本文目录：

• 1、初一女生校运动会上跳高1.56米,这种天赋该不该专门去练跳高呢?
• 2、怎样训练才能在一个月内从50米的8秒5跳高到7秒6
• 3、郑幸娟主要记录
• 4、跳高和长跑1000米
• 5、女子如何训练跳高,跳远
• 6、跳高怎么跳得高求指导!

1、初一女生校运动会上跳高1.56米,这种天赋该不该专门去练跳高呢?

初一女生校运动会上跳高56米，这对于一名初中女学生来说，这个成绩非常的令人惊讶了。她能够跳的如此之高，说明她在跳高上有天赋，而至于该不该专门去练跳高，还要看她的兴趣以及之后对自己未来的打算。她自己本身的想法才是最重要的，无论她做何选择，大家支持她就可以了。

每个人都有自己的长处和优点，这名杭州初一的女生在运动会上跳高跳了56米，这一高度已经达到国家二级运动员的水准，所以说很多人对他的天赋表示非常羡慕，一位业内人士说，在初一的时候就能够挑56米说明这里女生在跳高上及其有天赋，但是仅仅凭借一次运动会还不能说明他拥有国家二级运动员的水平。

初一女生在校运动会上跳高，跳出了56米的成绩，这让人很惊叹，因为在跳高成绩上，这属于运动员的水平。而这位女生平时也没有跳高方面的训练。

2、怎样训练才能在一个月内从50米的8秒5跳高到7秒6

1、增加高度，改进动作。反复练习起跳和落地动作，直至动作完全熟练。跳高不可能一学就会，所以，刚开始练的时候如果你感觉有难度，也不要有挫败感。反复认真地练习，向其他跳高运动员或教练请教动作技巧。如果有朋友在一旁观看，可以请他看看你的动作姿势，帮你完善落地动作。

2、双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。 交叉弹跳法。

3、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

4、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

3、郑幸娟主要记录

年，郑幸娟在长沙全国田径冠军赛暨大奖赛总决赛上以女子跳高的全国青年纪录93米的成绩崭露头角，被誉为“跳高神童”。同年，她在全国锦标赛中夺冠，并刷新了自己的最佳成绩95米，摘得第一名。

年 长沙全国田径冠军赛暨大奖赛总决赛 女子跳高全国青年纪录 932009年第11届全运会跳出的95米 第一名 并刷新自己的最好成绩人物特写她就是被国人誉为“跳高神童”的福清籍运动健将郑幸娟。郑幸娟的父亲郑庆香细述了“跳高神童”成长为我国“跳高女一号”的历程。

月1日，张国伟在男子跳高决赛中位居第10，郑幸娟以1米95的成绩进入女子跳高决赛，男子跳远和女子标枪资格赛中，中国选手均未能晋级决赛。9月2日，张文秀在女子链球资格赛中晋级，孙雅薇在100米栏预赛中进入半决赛，李延熙在三级跳远资格赛中无缘决赛。女子4x400米接力中国队因犯规未能进入决赛。

自金铃之后，也有中国选手在女子跳高项目中取得了显著成绩。例如，在2014年全国田径锦标赛中，郑幸娟跳出了96米的成绩，这一成绩距离金铃的全国纪录仅差1厘米。另外，近年来陆佳雯等年轻选手的崛起也给人带来了希望。

4、跳高和长跑1000米

1、不管什么技巧都比不过练习最重要，只是练习需要适量，每天努力跑个500—600米就行，跳高的话试试原地纵跳50次也是每天这样做，直到比赛的前三天记住不要在练习，到比赛天好好热身，发挥出自己最好的成绩。

2、我是体校中长跑队队员，专项800、1500。

3、成人高考体育加试的评分标准包括跳高、跳远和三级体前屈：根据考生完成的成绩给出相应的加分，一般情况下，每一项成绩均满分可得3分，如果不能满分，按比例计算得分。1000米长跑。按照考生跑完1000米所用的时间进行评分，满分为10分，根据时间成绩给出相应的得分，时间越短得分越高。投掷实心球。

5、女子如何训练跳高,跳远

1、女生新手跳高技巧助跑，跳远并并不是单纯性的弹跳，只是由助跑、跳起、过杆等姿势协同构成的，直至落地式才算进行。从背越式跳高的助跑线路能够见到，在助跑刚开始的前端直线跑，应负可能大的得到水准速率。在助跑后半段的斜线跑应是蹦跳造就尽可能大的抽滤瞬时速度，有利于向横杠方位健身运动。

2、爆发力训练：结合速度与力量，进行中等重量负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走，以发展快速力量。同时，进行大重量负重练习，增加肌肉力量。练习应结合跑和放松，重量根据个人情况调整，特别是杠铃，应在有保护或监督下进行。 弹跳力训练：通过发展快速力量和跳跃能力来提升弹跳力。

3、跳远技术包括蹲踞式、挺身式和走步式。对于非专业运动员，建议采用蹲踞式。 确定合适的步点是关键，无论站立式助跑还是行进间预跑，重要的是感到舒适。保持高重心，积极摆臂和下压大腿，小腿和脚踝要伸展。 在起跳时，要充分蹬伸，将整个身体的重心提起。

4、先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

6、跳高怎么跳得高求指导!

1、培养强健的腿部肌肉：跳高需要强有力的腿部肌肉来提供爆发力和推动力。通过进行重量训练来增强腿部肌肉，如深蹲、腿举、跳跃等。此外，进行有氧运动，如慢跑、踏步等，可以帮助提高耐力和肌肉的爆发力。 提高柔韧性：柔韧性对于跳高至关重要，因为跳高需要大幅度的伸展和灵活性。

2、增强前期耐力：跳高运动员需要出色的爆发力和敏捷性，同时良好的前期耐力是保持持久体能的关键。因此，应通过长跑、短跑和综合训练等有氧运动来提升身体素质。 技术训练：跳高是一项技术要求很高的项目，需要通过专门的技术训练来提高跳跃高度和效果。

3、纠正方法：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。另外，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。

4、跑步冲刺：在跳高之前，先进行一段加速跑，以积累动力和速度。 起跳：在起跳时，双臂向上挥动，同时将双腿弯曲，并迅速伸展双腿以向上推动身体。 躯干向前倾：在上升期间，将躯干向前倾斜，以确保能够越过高度杆。 抬高腿部：同时将一条腿（通常是非惯用腿）抬高。

5、助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

6、为了掌握跳高的技巧，首先需要学习正确的跳跃技术，包括起跳、转体和着地的正确方式。这可以通过参加专业的训练课程、观看教学视频和请教专业教练来实现。此外，跳高还需要强大的下肢力量和爆发力。你可以通过跑步、体操和举重等综合训练来提升自己的身体素质，增强肌肉力量和灵活性。