本文目录：

• 1、我成功了田径队作文
• 2、请问200米快跑速度怎样快速提升?
• 3、小学生怎样快速提高短跑速度
• 4、田径运动员训练总结
• 5、小学5年级田径运动员选材

1、我成功了田径队作文

俗话说得好：生命在于运动。就冲着这句话，我才加入校田径队的，并且在八月份和各位同胞们一起参加了田径队的集训。7：40分到了，只听“全体集合”一声令下，散乱的队伍一眨眼功夫就已经整齐地站在老师面前了。第一个项目是绕着操场慢跑七圈。前三圈我们个个儿都精神抖擞，目光炯炯有神。

我的座右铭是“成功在于坚持”，我对这句话的理解是：“坚持就是胜利，只有坚持干一件事，才会成功！”升入五年级，我的跑步速度也越来越快了，于是，我顺利被体育老师选入了校田径队！我一开始想着，我跑得那么快，不用好好训练就能比别的同学跑得快！我在班里和学校里，跑得算快。

田径运动会作文 篇1 去年秋季那一场跑步的角逐，依然历历在目。 虽已入秋，但天公仍能重抖精神，散发着30多度的难耐热量。同学们的激情没收了太阳给予人们的高温，同学们的迫不及待没收了他们所有的不适。 只听砰的一声，这时，运动员似离弦的箭一样冲出了起跑线。

我的梦想六年级作文300字 篇1 我的梦想是做一名国家级的跑步运动员，像刘翔一样跑出新的纪录，取得好的成绩，为国家争光添彩。我为什么会有这个梦想？因为一年级上学期的时候，我被林老师选上了校田径队。那时候我就下定决心要好好训练，不能偷懒，就算生病也要坚持，一步一步实现自己的梦想。

那一次我成功了清早的太阳刚刚升起，路边的树上几只小鸟争相歌唱，小草上还留着几滴晶莹的露水。阳光照在身上暖暖的。虽然阳光照在我的脸上红光满面的，但是我却没有一点儿心情去享受这美丽的清晨美景。因为第一节课便是最令我为之痛苦的体育课。何况体育课上即将靠的项目，正是我的弱项中的弱项——长跑。

2、请问200米快跑速度怎样快速提升?

节奏训练 节奏训练有助于提升跑者的无氧阈，而这对于跑速的提升是至关重要的。大部分跑速较快的跑者会安排每周至少进行一次节奏训练，这对于提高跑步水平是很重要的一个训练。冲刺训练 冲刺训练能够提高跑者短距离的爆发力，比如400米冲刺训练，每跑完一次400米冲刺，通过慢跑400米进行身体恢复。

原地高抬腿跑：这是最基础的练习方式。原地快速高抬腿，每组30秒，进行6至8组，每组间休息2至3分钟。确保使用全身力量。 间歇后蹬跑：行进间进行后蹬跑，每组60至80米，重复6至8次。中间休息2至3分钟。 反复起跑：这个项目专门用于训练起跑爆发力。采用蹲踞式起跑，距离为10米。

、扶墙后蹬练习。作用：提高步频。它是提高步频最有效的方法，提高短跑成绩最有效的练习方法之一。1斜坡跑。跑20-30米，提高快速跑的能力。距离太长，消耗体能大，不利于提高50米跑的成绩。1 摆臂练习。徒手与负重相结合。1 反应练习。1冲线练习。1 行进间加速跑等。

注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要匀速跑 2：用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚，当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。

起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。（提高绝对速度）途中跑（大步幅高频率）解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。

比赛前20分钟一定要充分做好准备活动，充分活动开你的关节、肌肉、韧带，快跑2个30~50米。这会有效提高你的运动成绩、避免受伤的。200米爆发力和力量的练习 原地高抬腿跑 这是最基础的一种练习方式。原地快速高抬腿，每组30秒，做6~8组，每组之间休息2~3分钟。要用全力去做。

3、小学生怎样快速提高短跑速度

1、在100米短跑中，要想跑得快，身高达155厘米、体重37千克的六年级小学生可以采取以下几种训练方法来提高自己的速度和技巧： 惯性跑训练：在80至100米的距离内，从起跑加速跑20至30米后，肌肉放松，利用惯性跑进15至20米，再次加速跑25至30米，然后再次随惯性跑进15至20米。

2、体前屈练习 把杆拉腿 纵、横臂叉 肋木体前后快速屈伸 踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方向） 快速的蹲立练习 盘腿坐膝等 频率爆发力训练可以通过跑楼梯来加强，每步上一级楼梯。虽然短期内提高成绩可能较为困难，但只要每天坚持练习，两三星期后，成绩应该会有所进步。

3、想要提高100米成绩，必须提高腿部和手部的力量，因为短跑距离比较短，所以从开始到最后都要处于冲刺状态。每天练习三组变速跑，每一组具体为：冲刺100米再慢跑100米，然后重复着做，跑5圈。每一大组之间大概休息5分钟。

4、原地快慢交替摆臂 摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡，促进支撑腿的后蹬，同时也促进腿的摆动频率。方法：原地站立，听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏，一般是慢一快一慢。每次练习2—3组，每组15″～20″。要求是肩关节放松，有耸动感。前摆时注意向前用力。

5、我小学时的 短跑50米 2秒（未强加训练的）想短时间内提高短跑成绩？建议你：练习爆发力、柔韧性、频率爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。

4、田径运动员训练总结

训练总结如下：指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各方面的能力。根据学校的工作计划和领导的要求，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

田径训练活动成效总结提高自身素 体育教师要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。

田径运动的重要性决定了田径课程在各类学校体育教育中的重要地位以及在竞技体育和全民 健身计划活动中的重要而特殊的地位，因而田径课程是高等体育院、系体育教育和运动训练 专业的主干课程，也是国家教委规定的体育专业九门核心课程之一。

5、小学5年级田径运动员选材

1、但是针对小学田径选材，我觉得在径赛方面，主要还是看肌肉类型来决定孩子应该搞的项目，因为那是基本改变不了的，对孩子也更好。田赛要选择比较能吃苦的，性格相对内向一些比较好，因为田赛的项目的训练相对要枯燥一些。活泼的孩子往往坚持不下来。

2、为了运动员之间能准确地进行比较，采用腿长/身高×100作为选材标准，《田径教学训练大纲》确定1117岁男女都是51 54%，即下肢长占身高的一半以上。

3、身高与体重（儿童及父母）田径短跑运动员，身高在180－190之间比较合适。从遗传学的角度看，男子 身高有75％，女子身高有 90％以上受遗传因素影响。因此，选材时，尽可能选同龄中个子较高的学生。中等身材的要参照父母的身高。 体重不能大，目测很匀称即可。

4、中长跑运动员选材则侧重于有氧代谢能力、身体结构（如体重轻、下肢长）和生理机能指标，如肺活量、安静脉搏和无氧阈值。红肌比例和恢复能力也是衡量要素。他们需要具备自觉、情绪稳定和坚韧不拔的精神，同时，《大纲》对身体素质和专项技能有严格要求。

5、从选材上讲，有一些基本的要素：身材比例，通常下肢长于上肢，最好下肢比能占到0.618以上（下肢与身高比），胫股比越大越好（小腿与大腿的长度比）、大腿粗，小腿细，足弓高，跟腱长、脚踝细、肩宽，腰细。

6、挑选小学生田径运动员主要通过孩子的形体和运动能力的判断。身材相对高挑，跑跳能力强。不同的运动项目的选材稍微有些不同。