本文目录：

• 1、田径百米运动员前50米超好后程无力怎样提高后程能力?
• 2、苏炳添百米(中国短跑王的崛起)
• 3、田径队怎么训练
• 4、田径运动员常用力量训练方法
• 5、田径100米训练方法?

1、田径百米运动员前50米超好后程无力怎样提高后程能力?

1、尝试以下训练方法 触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离自己把握，不要急于求成。一般20至30米左右。跳台阶或楼梯。刚开始会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后会发现其实不难。

2、一百米赛跑中并不存在所谓的“后程加速”问题。如果运动员在前半程未能提升速度至最高水平，那么在后程被其他选手赶上通常是因为他们无法维持已经达到的最高速度。 通常情况下，运动员在前20至30米内尽量加速，然后在50至70米处达到最高速度。

3、首先别在弯道上就消耗太多体能。起跑切线入弯，过弯身体向心力倾侧，步幅大摆.然后你就有充足的体力与毅力面对100m的死亡直线了。千万记住一定把出弯的速度与步幅带进100m不减速。这样你就有很好的速度与姿势进入100米的加速跑。

4、练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力 。练习跨大步跳，用最大的步伐去试着跳跑，可以练习加大跑步中步伐的间距（跨得越大可以跑的越快）。练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快极限速度，即加快冲刺时的速度 。

2、苏炳添百米(中国短跑王的崛起)

1、苏炳添百米，他不仅是中国短跑王的崛起，更是中国田径的骄傲。相信在不久的将来，他将会在世界舞台上展现出更加出色的表现，为中国田径赢得更多的荣誉。

2、中国短跑运动员苏炳添在2021年5月23日进行的国际田联钻石联赛上，以9秒98的成绩夺得男子100米冠军，成为第七位突破10秒的亚洲人，也是中国历史上第一位突破10秒的短跑选手。这一成绩不仅让苏炳添成为中国短跑新王，也为中国田径的发展注入了新的动力。

3、苏炳添的夺冠给中国田径训练带来了希望，成为了10秒内跑进百米赛的中国第一人。苏炳添的成绩很好的向世界说明了中国人也正在努力开拓田径史，就算先天条件没优势，依然可以凭借努力创造出奇迹。苏炳添的成绩在中国田径赛事的上也会被载入史册。

4、苏炳添（9秒91）苏炳添曾经三次打破我国百米记录，2011年10秒16的的成绩打破了周伟保持的10秒17的全国纪录，而后和张培萌交替领先，15年在尤金将国家记录提高到了9秒99，今年两次跑出9秒91的成绩，这是新的全国纪录，也是亚洲记录。

3、田径队怎么训练

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

4、田径运动员常用力量训练方法

1、一般采用60%～80%的强度，练习组数和重复次数都比较多，练习内容广泛，比较适合于准备期的力量训练。 （一）定量负荷法 适用于增大肌肉体积，负荷重量保持一定，但重复次数和组数却相当多。

2、第一，杠铃训练法。杠铃训练法是一种传统的训练方法。每一个人都可以利用杠铃来增加自己的力量。田径运动员可以用双手举起杠铃。田径运动员也做一些深蹲的动作。这样就能够锻炼我们腰部的力量和腿部的力量。田径运动员要根据自身的的情况来调整杠铃的重量。杠铃运动能够协调我们身体肌肉的力量。

3、田径运动员的力量训练通常会按照特定的顺序进行，以确保身体得到最佳的准备和恢复。首先，热身阶段是非常重要的一步，它帮助身体逐步进入训练状态。热身可以包括轻度有氧运动，如慢跑或跳绳，也可以包括动态拉伸，这些动作有助于提升肌肉温度和血液循环。在热身之后，复合动作是力量训练的核心部分。

4、滑步动作田径运动员们在平时的训练过程中是非常辛苦的，而且这些运动员也必须要严格控制自己的饮食，如果想让自己的能力变得更好，拥有更加强大的爆发能力的话，就必须要刻苦的训练，滑步动作也是非常重要的。

5、耐力训练 长跑：在400米跑道上，女性运动员需完成15圈，男性运动员则需完成20圈，每圈平均时间不低于2分20秒。力量训练 大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。

5、田径100米训练方法?

1、一百米短跑训练方法如下：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提重、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

2、发展爆发力练习。100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。柔韧练习。

3、惯跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯”跑进15~20米，随“惯”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。

4、发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳；高抬腿（主要用于练频率与步幅）。柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

5、具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

6、提高百米速度的方法：反应 神经兴奋度的练习：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。在比赛时运动员应达到亢奋的状态，列样会使他在各种反应方面变快，这种集中精神的可以力在十几秒的比赛中变得很重要。这种可以力要在多次比赛中得到锻炼。