本文目录：

• 1、我高一400米1分03秒有希望跑到53秒?
• 2、现在在学校田径队,高一,100米12.3秒左右,教练说跑的好可以跑到12.1秒...
• 3、求高中田径队一周详细训练计划~~
• 4、我正要加入高中田径队,但是没经验
• 5、关于高一学生跑步减肥与长高

1、我高一400米1分03秒有希望跑到53秒?

只要有毅力肯定可以，我高中很多人都50几秒的。。

有希望。对于高中生来说，你现在正是出成绩的时候，你高一的四百米从一分三秒，经过一个冬训提高到五十五秒左右，应该说提高的幅度是比较大的，说明你有一定的潜力，如果你能刻苦训练、科学训练，到春天的时候，四百米跑到五十三秒的二级运动员标准，还是蛮有希望的。其实现在来说，冬训已经过半了。

在15岁至18岁之间，跑四百米一般在1分钟5秒以内算一般的。在58秒左右是快的。18岁以后，跑四百米一般在1分钟左右以内是一般的。在55秒左右算是快的。国家运动员二级在514 秒之内。一级是在460秒之内。健将在460秒之内。国际健将在474秒之内。

高三400米1分02是业余强者，专业不入流。首先高三400米能进一分就是百里挑一，一个没经过什么训练的高三学生能跑到1分钟左右，都算有点天赋，离53秒的国家二级运动员不是很远，但也只是业余水平，专业不入流。

本人400米一般50秒左右，给你说说我的粗浅理解，希望你有用 400米其实不像大家想的那么难，我就很喜欢400米，这是一个讲究智慧的项目。关于第一道，无非是弯道比较大，不利于加速。以我跑第一道这些年得训练和比赛经验来说，前50米全速起步，这是没有任何问题的，你很快进入高速状态。

2、现在在学校田径队,高一,100米12.3秒左右,教练说跑的好可以跑到12.1秒...

1、第一，起步慢：100米可以跑到12秒3可以说爆发力并不差，可能是反应速度比较慢，起跑时要专注，而不要紧张，要放松，而不要松散，集中注意力。如果确实是爆发力的问题 提高爆发力的方法：（爆发力主要取决于小腿肌肉群落）跳绳，最好是双摇跳。

2、照声速340m/s，100÷340≈0.29 所以到运动员跑了0.29s后，裁判听到声音摁表。则实际成绩13+0.29=159S 实际上还应该加上裁判听到声音后的反应时间（正常人约为0.15）所以成绩应该为13+0.29+0.15= 154s 所以听声音计时误差很大。所以现在百米计时大多是 看发令枪冒烟开始计时。

3、公里/小时。13秒跑完100米，相当于1分钟488米，也就是488米/分钟，一个小时就是29280米。那么时速就是29280/1000=22公里/小时。时速是速度的一种表达形式，指物体在1小时内的运行总距离，时速的单位为千米（公里）或英里（mph）。

4、之后冲两个四百，五十秒内，能快些更好，间隔一分钟，最后冲三个一百五，十八内回来能快些更好。每天没事做些蹲起，两百个分组做，别多练容易练毁了，坚持下去，到高三上学期前你就肯定是二级运动员，不是你给我打电话84115837，要有良好的饮食习惯和生活习惯，现在赶集练，到高三就没时间了。

5、然后多注重科学锻炼和营养补充，买双好的钉鞋（保护脚和提速）对自己有信心，比赛不要受到别人干扰，有的人是体工队的，咱跑自己的节奏，不要因为别人超过就紧张而影响速度。有些细节你可以来问我，就这个提问我很难从细节帮助到你，本人100~800二级，110米栏，400栏二级。

3、求高中田径队一周详细训练计划~~

周一速度课。准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米。6个一组.2组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队）第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100 全力3个。周二能力课。

暑假田径训练计划 周一 速度和专项能力练习 1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟 3投掷运动员：推铅球 4单脚跳+仰卧起坐等。

最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。周二，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑150～300米跑；3有氧慢跑3000米。

我是中学田径队教练，我来帮助你~一个月分为4周，一周训练五天，休息两天。

4、我正要加入高中田径队,但是没经验

1、那就加吧，想一次拉开会很痛的。先把自己的脚伸直，另一只脚慢慢搞在台阶上，逐步累加，慢慢能拉开的。你就慢慢适应吧，总有个过程，不会有人笑话你的。

2、第一步，进入业余体校 第二步，参加正式比赛 第三步，被选入地区代表队或专业体校 第四步，参加省市全国性的比赛 第五步，被选入省市代表队 第六步，参加更高层次的比赛 第七步，选入国家队。上述步骤的前提条件是：你的天赋很好（身体素质，专项能力，心理素质），专项比赛成绩好，具有发展前途。

3、当然可以。田径运动是一种竞技体育，几乎对所有身体条件正常的人来说都是开放的。田径运动包含多种项目，如短跑、中长跑、长跑、跳远、三级跳、标枪、铅球等。无论你是对哪项运动感兴趣，都可以尝试加入。虽然身高在某些项目中可能对成绩有所帮助，比如跳远和三级跳，但并不是决定性的因素。

4、高中参加田径队的好处为：能够增强体质、培养毅力、促进学业和社交能力的提升；坏处则可能包括：受伤风险增加、学业压力增大以及时间安排上的冲突。参加田径队对于高中生来说，最直接的好处就是能够提高身体素质。

5、根据个人天赋和努力情况，要是训练刻苦，也能达2级，甚至接近一级水平。

6、参加高中田径队能够帮助学生在体育科目上取得优异成绩，这可能会为考上理想的大学增加一项有利条件。 然而，田径训练往往需要大量的时间和精力，这可能会对学生的文化课程学习造成一定的影响，导致学习时间分散。

5、关于高一学生跑步减肥与长高

首先自我介绍，我是体校田径队队员。说明一下，跑步对身高影响不大，至多是起到活动筋骨以助长高的间接作用。跑步，健身、减肥为目的，推荐你放松慢跑。要求匀速，注意身体、呼吸的协调，此为有氧运动，应至少持续20分钟以上。

可以，从饮食、运动、情绪三个方面来做，可以做到一边减肥一边长高：保证饮食营养均衡。人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要多吃些富含优质蛋白质、富含钙磷等的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等。

快速长高是不可能的。但是有既减肥又催进长高的方法，就是跑步。每天跑5公里以上，既减肥瘦身，又促进长高。因为主要身高生长点在腿部就分布了三个－－足底、脚踝、膝盖。经常跑步，会增强对这几个点的刺激，能促进长高。