本文目录：

• 1、打高尔夫球有哪些伤病
• 2、肌腱炎的临床表现
• 3、打完高尔夫球,手指关节酸痛,如何缓解
• 4、鼠标用多了,手指疼怎么办

1、打高尔夫球有哪些伤病

最大的病痛：背部肌肉拉伤 如果有人问你，高尔夫球运动带给你的最大病痛是什么答案多为下背部拉伤。据统计，超过三分之一的高尔夫球选手都有下背部疼痛的问题，即便是职业高尔夫球选手。由此可见，背部是许多高尔夫球手经常出现伤病的部位，无论是谁都难逃。

关节韧带扭伤 首先对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等。同时加强关节周围相应部位的肌肉力量与韧带的柔韧性，以提高关节的稳定性和活动度。高尔夫肘 锻炼前臂和手腕的肌力、柔软度，进行延展训练，改善因为肌肉肌腱的痉挛而引发的疼痛不适。握杆动作要放松，不要握得太紧。

肌肉拉伤 肌肉拉伤在高尔夫球运动中是常见的现象，是指肌肉主动强烈的收缩或被动过度拉长超过了肌肉本身的承受能力而造成的肌肉细微损伤，肌肉部分撕裂或完全断裂。在高尔夫球运动中，肩部肌群、肘内侧肌群（即屈腕、屈指肌群）、腰背肌、大腿内收肌群、膝、踝周围肌群等都容易发生肌肉拉伤。

对生疏动作不稳定急于求成。要掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、自动化。小编个人认为打高尔夫球是有可能造成背部肌肉拉伤的，不过有效的热身可以大大减少这一伤痛发生的几率。接下来裕祥安全网 讲给大家讲解的是高尔夫球运动常见伤病有哪些 ，欢迎继续关注这部分小球运动安全小知识 。

腰背部伤痛 根据国外医学之统计，腰部扭伤是业余高尔夫球手最常经历之运动伤害，其比例约35%。从球的位置、站姿、挥杆动作与腰部的旋转均有关系，腰部与腹部肌肉力量的不足造成脊椎负担加重也会引发背痛，肌肉力量的强化也是改善此问题重要的一环。

2、肌腱炎的临床表现

肩关节的功能受到明显限制，活动时会出现明显疼痛。当肩关节试图外展至60°到120°之间时，大结节处的疼痛会变得尤为强烈，从而限制了关节的活动。在急性期，大结节区域的压痛点更为明显。X线检查有时会显示出冈上肌肌腱的钙化现象，以及骨质疏松，这些都是肌腱组织变性后的晚期表现。

冈上肌肌腱炎的主要临床表现以肩峰大结节区域的疼痛为主，这种疼痛会辐射至颈部、肩部和上肢。肩关节在外展时，疼痛尤为明显，因此患者往往避免进行这个动作。在肩关节的活动度方面，冈上肌肌腱炎患者会感到受限。

钙化性肌腱炎的临床症状主要表现在肩部剧烈疼痛，特别是在钙盐吸收阶段，疼痛感尤为明显，患者甚至会在夜间痛醒，严重影响睡眠质量。疼痛的部位主要集中在肱骨大结节处，该区域压痛感强烈。患者通常在钙化阶段的吸收期，疼痛加剧时寻求治疗，此时肩部的疼痛已经严重影响了日常生活。

3、打完高尔夫球,手指关节酸痛,如何缓解

1、治疗方法可能包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等，具体治疗方法取决于患者的具体情况。在日常生活中，建议减少手腕和手指的活动，避免过度用力，以减轻关节负担。此外，保持适当的饮食和运动习惯也可以有助于预防和缓解关节炎等疾病。打高尔夫球是一项非常优雅的运动，需要技巧和耐心。

2、为了保持膝关节的健康，每日拉伸练习不可或缺。在家进行的一个简单方法是：单腿站立，将一条腿放置在另一腿上方，然后在呼气时向身体前侧弯曲。这个动作有助于增强身体的灵活性，满足高尔夫挥杆动作对身体柔韧性的要求。

3、持续伸展、牵引关节四周围韧带及关节囊，维持及恢复关节活动度及关节周围软组织的延展性。 （2）肌肉力量强化运动： 膝关节弯曲/伸直，加强股四头肌及后侧大腿肌肉力量。 腿部酸痛（高尔球腿）运动治疗法： 改善之方法：使用拉筋板，或是拉筋运动。

4、如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。

5、一般的高尔夫锻炼不会导致精神上疲惫的呀，但是刚学的话手确实会麻或者痛，而且因为只戴一只手套，另一只手还会起泡磨出茧子，而且腰啊脖子啊肩膀啊也会觉得难受。不过我还是觉得如果喜欢玩的话，确实会上瘾的，不用特别护理，只是注意动作注意运动量和休息，就会好的，而且会越来越爱玩。

4、鼠标用多了,手指疼怎么办

1、手疼解决办法：控制自己使用电脑的时间，要每隔一个或两个小时，起立放松一下，甩甩自己的手臂，活动一下手腕，用手揉一揉，放松因为局部紧张时间过长的肌肉。这个时候也可以干点其他的家务活，或者其他事情。

2、滑鼠手部的疼痛有以下几种方法可以缓解：按摩手腕，当您使用鼠标时出现手疼痛，可以站起来甩一甩自己的手臂，活动手腕，然后再用另一只手轻轻按摩掌心或手指，这样可以缓解局部紧张的肌肉。热敷法，鼠标手有疼痛感，可用热毛巾敷在疼痛的双手上，加速血液循环，能有效缓解鼠标手的疼痛。

3、同时，可以应用塞来昔布及大活络胶囊治疗，注意休息，给予局部热敷及微波治疗。如果症状严重，还可以给予局部封闭或者小针刀治疗等，都是可以缓解症状的。如果经过上述治疗效果不好，还可以经过手术治疗。总之，点鼠标引起的手指疼痛，是可以治疗的，只要是通过合理的治疗，及充分的休息，疾病是可以治愈的。