本文目录：

• 1、1500米长跑技巧,急需,在线等!
• 2、练习1500时应该注意那训练不要过量
• 3、我的1500米跑了4分47秒,请教各位,我怎样在20天之内提高成绩,争取达到4...

1、1500米长跑技巧,急需,在线等!

1、在比赛中，因为长跑所以枪声没什么影响。开始后马上抢内道，保证自己能跑最小的距离。跟人，为了使自己减少阻力，尽量以自己的耐力程度跟第2 3 4个人都可以。如果你跑第一会被风吹，有阻力。所以要跟一个后帮你挡风、当然你想跑第一就不要和第一集团的人差太远。离第一 二 不能超过30米距离。

2、赛前30分钟左右可以吃少许巧克力 穿轻便的衣服跑，简言之就是越短越好，如果你是专业运动员的话穿长跑钉鞋最好，如果只是业余的话穿普通的轻便的鞋就好，最好鞋底能够有些弹性 这个是正常现象，如果比赛之前你有强度足够的训练和之前有丰富的比赛经验的话就不会有这种现象。

3、跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。

2、练习1500时应该注意那训练不要过量

1、和5000米以上的长跑要运用的技巧还有些不同。在拥有耐力的同时还需要一些爆发力。首先可以先练练变速跑，也就是弯道时减速和放松，在直道时全力加速冲刺。以400米一圈的跑道要跑上5圈，至少要2组哦，间隔8到10分钟。

2、总之一个原则， 不要过量， 一定要保持每天 都能持续，吃得消， 不然一下子太猛了， 第二天都跑不动了那就不好了 。 前 1个星期 里面， 每次跑完第二天 小腿会酸 ，是正常的 ，只要不太过过度就行了 。 反而越是小腿酸 这个时候 克服了 ， 就是 你强化的时候。

3、在跑步的过程中，只用鼻子呼吸。这样刚开始练的时候，会觉得呼吸很不舒服，感觉吸不上气来。没关系。因为这就是练肺活量的。每天跑一次这样的就可以了。或是两天跑一次。小重量的负重跑，去买一个沙衣，一般在批发市场买体育器材的都卖。 你买一个15斤以下的就成了。

4、注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

3、我的1500米跑了4分47秒,请教各位,我怎样在20天之内提高成绩,争取达到4...

1、本人不建议往死里练、傻练，中长项目不比田赛项目，短时间不会出现突飞猛进。但这种考验耐力性的中长项目，应该平时就得锻炼。比如说放学、上学路上，平时就可以练（不用跑多快），时间长了，量上去了，强度也就上去了。最多半年，成绩就会有猛增。注意呼吸和跑步节奏，平时加强营养。

2、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。1500米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。

3、关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说，1500米就是4圈不到的路程，在这4圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。（3）熬过疲劳期。