本文目录：

• 1、篮球单挑过人技巧30招
• 2、如何提高篮球单挑能力
• 3、NBA篮球战术哪种最强、最实用?
• 4、篮球时怎么和高大的人单挑?
• 5、篮球1v1单挑防守技巧
• 6、篮球单挑技巧

1、篮球单挑过人技巧30招

1、吸引注意力：做出一些手势吸引对手注意，迅速发起突破。 低身盘带：降低身体重心，巧妙地越过防守者的脚步，迅速加速。 突破“谷仓门”：利用对手前腿开放的“谷仓门”进行突破。 硬抢球权：在单挑中，坚定地伸出前脚，迅速抢断球权。

2、快速变向：通过快速的左右晃动迷惑对手，然后突然变向突破。比如艾弗森式变向，以低重心的快速晃动迷惑防守者。 胯下运球：通过胯下运球改变运球方向，迷惑防守者并寻找突破机会。 背身转身：背对防守者，利用转身动作突破对手的防线。转身时要保持低重心，以快速完成动作。

3、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着人，而不是去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

4、欧洲步：篮球中实用性极强的招式之一，利用手臂左右摇晃的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。穿花蝴蝶步：篮球中炫酷实用技巧之一，利用连续的变向及自己的速度过人，常用球星：艾弗森，克劳福德等。

5、胯下变向过人：这种方式单挑时能防止对方偷球。用左手运球，同时左脚迈出一步，将球从胯下运到右手（这个时候用身体护住球），在运到左手，换步，左侧突破。右手运球则与之相反 变向运球一定要快，当观察对方重心改变时是你最好的突破时机；一定要快，不能给对方反应的时间。

2、如何提高篮球单挑能力

1、走步晃人：先小跑几步，假装进攻，然后突然停下，使对手失衡。 吸引注意力：做出一些手势吸引对手注意，迅速发起突破。 低身盘带：降低身体重心，巧妙地越过防守者的脚步，迅速加速。 突破“谷仓门”：利用对手前腿开放的“谷仓门”进行突破。

2、运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着人，而不是去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

3、第二个细节，学会控分。打单挑光知道无脑进攻卖力防守你会打的很累，只会控分才能更轻松的拿下比赛。以十五分一局换发的比赛为例，假设现在的比分是十比九及领先并握有球权。此时防守人如果没有侧重去防你的三分球，那么你应该果断选择出手。因为当你投进三分时，你就离拿下比赛只差两分。

4、躲避与避开对手： 灵活的身体移动和战术判断能帮助你避开对手的防守，保持比赛的主动权。力量与耐力训练： 保持良好的体能状态是单挑篮球持久战的保障，通过力量和耐力训练提升赛场表现。心理素质的培养： 在比赛压力下保持自信和冷静，即使落后也能调整心态，抓住反击的机会。

3、NBA篮球战术哪种最强、最实用?

技战术再谈防守质量的对球施压（pressure the ball）、障碍缓冲（show or hedge）、障碍后还原（show and recover）以及关门防守（defender closes in）；茶余饭后谈篮球智商、为什么不攻击对手主力、速耐力训练等。

双塔战术：这种战术依赖于一位高位掩护的中锋和一位低位强力的内线球员之间的配合。通过手对手传球，创造篮下空位上篮或扣篮的机会，同时也为外线球员创造远投机会。 砍鲨战术：这一战术由唐尼·尼尔森发明，最初旨在限制巅峰时期的“大鲨鱼”沙奎尔·奥尼尔在内线的统治力。

砍鲨战术（Hack-a-Shaq）砍鲨战术是以干扰对手投篮为目的的一种特殊防守策略。通常针对的是对方球队的内线球员，尤其是那些罚球不佳的球员。通过故意犯规，让这些球员站上罚球线，以期在对方罚球不进时抢到篮板球或打断对方的得分节奏。这项战术在NBA赛场上颇为流行，尤其是在对付某些特定球员时。

4、篮球时怎么和高大的人单挑?

和高大的人单挑，进攻和防守需要有不同的策略。进攻 利用大个脚步慢的劣势，顺步突破。利用个人的变向优势。变向突破是打大个子最好的方法。连续的晃动，让大个子失去重心。借助挡拆，面对换防的大个子急停跳投。突一步拉回来跳投。利用篮下脚步灵活的优势。

速度和敏捷性是关键。当你运球时，只要足够熟练，他就很难跟上你的步伐。通过快速的虚晃，你可以轻松突破他的防守，并尝试上篮。 如果他在篮下防守，你可以利用他在身高上的劣势。一对一的情况下，你可以在三分线外起跳投篮，他很难及时跟上。

如果身体差不多，那就多运球找机会突破，然后可以急停跳投或者选择传球。如果只是斗牛的话，我建议你提升控球的能力，利用脚步和假动作晃开他。记住，心态是最重要的，不要因为身体上的不足或者心理上的畏惧而发挥不了真实水平。

打篮球时，遇到身高比自己高，身体能壮的，突破不了，单打篮下又不行，该怎么办？ 跑位后接球跳投，或多运用跳投、急停跳投总之联络好中投很必要 也可以有空档情况下突破上篮， 如果到了篮下要有自信，左右晃动出空间后转身跳投 也可以用肩死扛对手一下在出空间一刹那擦板进球。

如果你是一个小个子，在打 篮球 的时候遇到比你高大的，不用怕，看看下面的 文章 ，或许对你有帮助。下面是我为你整理的篮球小个子打大个子的技巧，希望对你有用！ 篮球单挑矮个子如何对付高个子 矮个子进攻第一要练好投篮。

进攻比较简单，就是拼速度高速突破，或者是外围投篮尽量保证命中率。防守想办法干扰对方带球，想办法抢断，至少也要影响他的节奏。让他在两分线外就拿住球被迫投篮。

5、篮球1v1单挑防守技巧

运球，运球这是很不错的，但是想要运球运得好的话，要经常锻炼，经常运球训练才行的。突击，篮球单挑的话，一定要突击，突进是很重要的，单挑的话，一定要突击，前提这就是运球要运得很溜才行的，不然球会跑的。

这样很好办的，不会玩的一般都这样防守，你侧着运球就行左手支着他，他要是贴的紧了你一个转身或者加速就过去了。所以一对一的时候防守不能这样防。犯规的话还是看他对你的身体接触情况。2 绝对犯规，这不是在搞笑吗，哈哈，太丑了这样搞。

变向+急停跳投 这一招需要有一定的基本功，要做好对节奏的把控，一个胯下变向之后迅速接急停跳投，这一招在野球场上如果你投篮准的话是屡试不爽的，同样的，往右边走也是一样的步骤。

先打两局看看对方的特点是什么，是突破厉害还是投篮准，如果是突破好的那么尽量让身体重心向后，避免被晃过，如果是投篮准就要紧贴他不让他出手。

篮球单挑首先要做到知己知彼，尽量知道对方的优缺点，以及自己的优缺点。基本要领：尽量不要去断对方的球，这样容易导致自己因为失位而被过掉，除非有90%以上的把握可以可以出手。

6、篮球单挑技巧

1、以下是改进后的30种篮球单挑过人技巧： 假动作：通过眼神、臂部或肩部的细微动作欺骗对手，突然改变进攻方向。 抬头假扣：将球举至头顶并假装扣篮，引诱防守者上前拦截，随即转身加速。 快速旋转：迅速转身，利用身体旋转摆脱防守者，创造上篮机会。

2、利用大个脚步慢的劣势，顺步突破。利用个人的变向优势。变向突破是打大个子最好的方法。连续的晃动，让大个子失去重心。借助挡拆，面对换防的大个子急停跳投。突一步拉回来跳投。利用篮下脚步灵活的优势。

3、篮球单挑过人技巧如下：第一，突然起跳投篮。这个在于突然性，之前做一些任意的假动作迷惑对方即可。第二，快速突破上篮。一个在于快速，不然突破没有威胁，大多数的后卫都会这一招，不过不建议使用街球式的打法，不然容易起冲突。第三，假突急停跳投。

4、挡拆，绝对是突破防守的利器。挡拆的正确方法是，控球选手尽量控球靠前，使防守队员退到3分线上，这样可以便于内线选手快速过来挡。内线选手采用面对外线防守队员的方法挡拆，而控球手要果断的贴着内线选手身后突破进去。

5、突击，篮球单挑的话，一定要突击，突进是很重要的，单挑的话，一定要突击，前提这就是运球要运得很溜才行的，不然球会跑的。防御，防御这也是很重要的，单挑是要轮番进攻的，防御也是很重要的，所以的话，防御的话，也是一定要站好脚跟。