本文目录：

• 1、田径课前热身小游戏
• 2、田径游戏有哪些
• 3、男女4x400米混合接力规则

1、田径课前热身小游戏

1、跑步接龙：分2到4队比赛，起跑线开始，前方10米处站人桩，开始后击掌接力，看哪队先完成；跳绳比赛：分2到4队比赛，每人跳一分钟，累积跳的次数最高的队伍获胜；扔沙包比赛：一队扔沙包，另一队躲闪，被扔中的成员淘汰，但要注意沙包的材质，不能太硬太重，注意安全。

2、拉伸大腿内侧肌肉--方法二 坐姿，双脚在体前伸直并分开 ， 保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从 腿内侧去抓住双腿的脚踝， 保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧 ， 放松，然后重复 。

3、增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。一般准备活动必须做全身的热身活动，以慢跑开始，使人体的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环等系统调动起来。

2、田径游戏有哪些

跑步接龙：分2到4队比赛，起跑线开始，前方10米处站人桩，开始后击掌接力，看哪队先完成；跳绳比赛：分2到4队比赛，每人跳一分钟，累积跳的次数最高的队伍获胜；扔沙包比赛：一队扔沙包，另一队躲闪，被扔中的成员淘汰，但要注意沙包的材质，不能太硬太重，注意安全。

田径类游戏 网鱼：以一个篮球场为范围，在班中选出两位同学为“网”其他同学为“鱼”。“鱼”在篮球场范围内“游”，“网”去捉。

田径游戏有以下几种： 接力赛跑 投掷游戏 跳跃比赛 田径综合游戏 接力赛跑：是一种田径游戏中的集体项目，需要团队合作。参与者分成若干小组，每组持有一根接力棒，依次完成规定的跑步距离，最后将接力棒传给下一位队员。这不仅考验个人速度，更考验团队的协作能力。

篮球与乒乓球 游戏方式：参与者围成一圈。游戏开始，教师指定一名玩家从逆时针或顺时针方向开始，第一人说出“篮球”并做出乒乓球的手势。第二人接着说“乒乓球”并做出篮球的手势。如此循环。如果有人出错，需表演一个小节目，然后从出错者继续游戏。规则：① 语言和手势必须同时进行。

3、男女4x400米混合接力规则

接力赛在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线前方可抢道。

接力赛在4×400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。

乘400米接力赛，为接力赛跑项目之一，田径比赛集体项目。在跑道上进行，4名运动员组成一队。第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，后三棒运动员采用站立式起跑。第一棒全程及第二棒的第一弯道要分道跑，第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。

在接力过程中，接力棒必须通过接力队员之间的碰撞来传递。传递时，接力棒应在接力区内完成。如果接力棒在接力区外掉落，队员必须回到接力区内捡起接力棒，然后在接力区内完成传递。此外，在接力过程中，接力棒不能触碰到地面，否则将受到处罚。

x400米混合接力赛规则主要由以下几个关键部分组成：队伍组成、接力棒传递、赛道规则和比赛判定。首先，在队伍组成方面，4x400米混合接力赛是由四名运动员组成的团队竞赛，这四名运动员必须包括至少一名男性和一名女性。这种性别混合的组队方式是该接力赛与其他传统接力赛的主要区别之一。