本文目录：

• 1、怎样练弹跳?
• 2、短跑的技巧和动作要领
• 3、中国男子田径教练是谁?
• 4、跳高运动员

1、怎样练弹跳?

1、结合有氧运动：进行有氧运动如跑步、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能，提高整体耐力，这对于跳跃力的提升也是必不可少的。总结来说，提高弹跳力需要综合训练，包括针对大腿和小腿的力量训练、全身协调性练习、柔韧性拉伸以及有氧运动。通过这些训练，可以逐步提升你的弹跳力和整体运动表现。

2、要练好弹跳力需要每天锻炼，不能三天打鱼，两天晒网。坚持每天做深蹲，双手抱头，然后蹲下，起立，每天重复50到200次，要坚持的提炼，才能有效果。跳跃上台阶，每次上台阶的时候，可以尽量跳着上去，这样的话可以提高弹跳能力。跳绳，用脚尖着地，每天坚持跳绳，注意途中要尽量跳的高和快。

3、深蹲是较快提高跳跃力的方式，深蹲是较快较有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落，这样才较有效果。每天3组，每组10个，时间长了之后可以自己适当增加。

2、短跑的技巧和动作要领

1、节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。（2）戒“踩地”、应“飞起”：这是最难掌握的一环。

2、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。前30米重心向前，中程调整回来，较后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。起跑时使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。摆臂要有力度和速度。

3、短跑跑步的技巧有哪 节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。晴蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。

3、中国男子田径教练是谁?

1、冯树勇是中国田径队的总教练。 他的中文名字是冯树勇，出生日期是1956年9月23日，出生地是中国天津。 冯树勇的民族是汉族，他的职业是教练。 他毕业于北京体育学院，曾担任过多项重要职务，包括国家体育总局田径运动管理中心主任助理和副主任。

2、中国男子田径队是中国田径队的重要组成部分，由总教练冯树勇和副总教练余维立带领，教练团队包括袁国强、田玉梅、李涛、杜怀策、Gabriele Rosa、梁松利、Sandro Damilano、杨文科、刘殿科和孙海平等实力教练。

3、其实这里面最主要的原因就是，马俊仁在训练队员的时候总是会发脾气，我们都知道教练一般的情况下都是比较严格的，有的教练也是不苟言笑的，为了就是让队员能出好成绩，但是时间久了，马家军的队员们就非常讨厌他这种野蛮的方式，就这样马家军就都离开了。

4、岁的马俊仁依然不服老，近期，国内马拉松蓬勃发展，马俊仁被某一长跑俱乐部邀请为顾问。马俊仁，是中国田径史上最好的教练之一，不过，他的成绩，是最好的但是也是最具有热议性的。马俊仁带领的运动员曾经成为长跑界的垄断。但为什么有争议，下面请听我慢慢道来。

5、红极一时的田径运动教练员马俊仁目前已经是75岁老年人，他的一生经历光辉，也是有过不景气，很多人都对他表明过提出质疑、心寒和讽刺，在遭到这种评价的情况下他的内心又有如何的体会呢？不管怎样，期待大伙儿千万别打搅他平淡的生活，他尽管犯过不正确，但他一样也为国家争得过光辉。

4、跳高运动员

1、哈维尔·索托马约尔 古巴跳高传奇哈维尔·索托马约尔，身高194cm，体重80kg，以身材瘦高、双腿修长著称，他是世界上越过2米40高度次数最多的跳高运动员，其名字注定会永留史册。 德怀特 美国跳高名将德怀特，在七八十年代享有盛名，个人最佳成绩为2米34，曾在慕尼黑和蒙特利尔两届奥运会上赢得铜牌。

2、世界跳高之王哈维尔索托马约尔 有那么一位运动员，可以说是优秀跳高运动员的典型了，自出道以来，20次越过了2米40的成绩，被称为世界跳高之王，看上去表情木纳的他，拥有着出色的爆发力，是世界跳高纪录的保持者。

3、张国伟是中国男子跳高历史第二号人物。过去10年他和王宇打造了属于他俩的中国男子跳高“张王时代”。张国伟最高成绩达到38米，夺得过2015年世锦赛亚军，这是中国跳高运动员在世界三大赛的最好成绩。王宇 王宇出生于1991年，由于年龄的因素，国内外跳高赛场数年后成绩逐渐下滑。

4、具体标准 一级运动员：男子跳高成绩达到15米及以上，女子85米及以上；或男子05米至14米之间，女子75米至84米之间。同时，在全国或国际赛事中获得前八名成绩，或在全国重要比赛中获得前三名成绩，年龄在18至35岁之间。

5、中国跳高运动的运动员级别划分标准主要依据成绩和年龄两个方面。一级运动员是该运动的顶级代表，男子成绩需达到15米及以上，女子为85米及以上；或者在国际或全国重要比赛中，男子需取得前八名，女子前三名，且年龄限制在18至35岁之间。