本文目录：

• 1、田径比赛中,为什么会有第二枪?
• 2、结合田径200米运动项目怎么安排战术??
• 3、国际田径最新规则关于起跑犯规
• 4、如何掌握田径比赛节奏?
• 5、田径1500米战术训练法

1、田径比赛中,为什么会有第二枪?

1、田径比赛中，出现的第二枪有两种情况：如果第一枪有运动员犯规，那么会进行第二枪重新比赛；长距离的比赛，第二枪是提醒运动员这是最后一圈的比赛，让运动员做好最后冲刺的准备；这两枪对运动员非常关键，可以让运动员做出最合理的战术调整和安排。

2、这第二次鸣枪声就是召回运动员的信号。 运动员应当知道抢跑犯规是不对的，一个人抢跑犯规会影响全组，在起跑时一定要做到听到枪声之后再起跑，也就是反应要快。比赛时不过分紧张，再加上平时练出过硬的功夫，这样就可以避免抢跑犯规了。

3、正确答案：有人犯规 由于存在抢跑犯规，运动员跑离时速度又很快，为了尽快将 运动员抢跑犯规后召回，召回发令员会打响第二枪，以示意有犯规情况发 生，运动员听到后就应该立即停止比赛，返回起点。

2、结合田径200米运动项目怎么安排战术??

1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩；另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）。

2、如果是300米标准场地，就是5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

3、首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。

4、或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

3、国际田径最新规则关于起跑犯规

1、抢跑，田径比赛中凡是起跑时间小于0.1秒均为抢跑犯规。串道，在100米、200米、400米、4乘100米接力这一类的项目全程都要在自己的跑道里进行，一旦进入别人的跑道就是串道，串道要取消比赛成绩。抢道犯规，在不允许抢道的比赛里抢道，或在允许抢道的比赛里未过抢道标志线抢道都是犯规。

2、起跑犯规的判罚规则。TR18是国际田径竞赛规则中关于起跑犯规的判罚规则。在田径比赛中，运动员在起跑时必须遵守规则，如果违反了规则，将会被判罚。其中，TR18规定了关于起跑犯规的判罚标准：未听到“预备”口令或信号时起跑、起跑时两次抢跑、协助他人起跑、接受场外指导。

3、零抢跑政策，一次抢跑将直接判罚犯规出局。从2010年1月1日起，运动员只要抢跑一次就会被取消资格。2009年8月12日举行的国际田联代表大会通过了这一新规定。原规定允许运动员抢跑一次，但第二次抢跑的运动员才被取消比赛资格。

4、在田径比赛中，起跑犯规累计达到两次会被取消比赛资格。田径比赛中的起跑规则十分严格，对于起跑时的行为规范有明确的规定。运动员在比赛中必须严格遵守这些规则，否则可能会因为犯规而被取消比赛资格。

5、在田径比赛中，判罚运动员起跑犯规的权力由比赛的裁判员拥有。根据国际田联的规定，每个田径比赛需要至少有一名裁判员进行监督，确保比赛的公平和规范进行。其中，起跑犯规是裁判员需要特别关注的一个环节。在起跑犯规的情况下，裁判员会按照国际田联的规定进行判罚，包括口头警告、黄牌警告和红牌罚款等措施。

4、如何掌握田径比赛节奏?

集体原地弓步摆臂练习。 要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。两人一组的摆臂练习。 要求，练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。慢跑中摆臂练习。

导读：田径作为竞技类比赛需要我们掌握哪一些技巧呢？一起跟着我来看看吧！跑步动作平衡 目的：提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。

注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要匀速跑 2：用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚，当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。

跟随跑，如果你的变速跑能力强，那么第一圈跟住前三名（根据情况，有时候要跟着第一名），以前三名的速度节奏为基准，调节自己的速度，从第二个400米起点开始，用自己的节奏跑，只能采用这样的战术才能奏效了。

起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。靠近内突沿跑进，靠内侧跑。合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。

采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用前脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

5、田径1500米战术训练法

训练的话——坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高1500米的后程冲刺。临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。

训练：基本要素：每天分为两次训练，晨，晚各一次，每次训练要慢跑3圈（400M赛道）以后开始，每组训练之后要走动放松身体，压腿压腰。

起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

训练方法：压腿，练好柔韧性，有助于步幅的提高；加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力；熟练跑步技术，起跑技术，途中跑技术，冲刺技术；弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器；5。

用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。全程均速，呼吸一定要均匀，可以的话守在2-3位，小心被围坐包厢，不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。

头5天：每天训练时先匀速慢跑3000米以上当做准备活动，根据自己的体力情况，掌握一下速度不要太快，主要是调整心肺功能适应长距离的呼吸。（如果是400米一圈的标准场地，就是跑8-10圈）。然后休息一下，做一些肌肉拉伸训练。