本文目录：

• 1、什么叫做三级跳远?
• 2、三级跳远一二三级运动员标准
• 3、三级跳远的步骤
• 4、三级跳远规则
• 5、运动会三级跳
• 6、奥运男子三级跳远

1、什么叫做三级跳远?

三级跳远，又称三级跳，是田径项目中的一项。我国对三级跳远运动员的等级划分有明确的标准： 国家三级运动员：要求跳远成绩达到100米。 国家二级运动员：要求跳远成绩达到160米。 国家一级运动员：要求跳远成绩达到135米。 国家健将级运动员：要求跳远成绩达到140米。

三级跳又称为三级跳远，是田径中的一个项目。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目[1]。

三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰。三级跳的方式有四种：积极起跳式：这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。垂直式起跳技术：这一技术的特点在于没有大腿高摆动作，小腿向大腿收拢，然后垂直向下落腿着地。

三级跳远是一项要求运动员在助跑后沿直线连续进行三次跳跃的运动。根据田径规则，三级跳远的第一跳为单足跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃，即前两跳为同一条腿跳跃，最后一跳用另一条腿进行跳跃。三级跳远对运动员的身体素质要求较高，需要具备快速的助跑速度、良好的弹跳力和强大的腿部力量。

三级跳远，正式名称为三级跳远项目，是田径运动中的一项经典赛事。它的起源可以追溯到公元前200年左右的一场古老运动会，当时的比赛规则尚未明确，但已能看到单脚跳三次的跳远形式。在瑞士苏黎世，这项运动在15世纪曾举办过，优胜者会得到奖赏。

2、三级跳远一二三级运动员标准

1、男子三级跳远：一级运动员成绩在135米至140米之间，二级运动员成绩在180米至135米之间，三级运动员成绩在180米至180米之间。 女子三级跳远：一级运动员成绩在150米至150米之间，二级运动员成绩在120米至150米之间，三级运动员成绩在20米至120米之间。

2、三级运动员：男子成绩在85米至35米之间，女子成绩在50米至85米之间。

3、立定三级跳远一级运动员标准：男子跳远距离达到20米，女子跳远距离达到30米。二级运动员标准：男子跳远距离达到60米，女子跳远距离达到70米。三级运动员标准：男子跳远距离达到00米，女子跳远距离达到30米。

3、三级跳远的步骤

1、三级跳远的步骤： 站立姿势： 站在起跑线上，脚尖紧贴起跑线，双臂向后摆动，身体微微前倾。 第一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。 第二步： 腾空后，双臂向左右两侧分开摆动，双腿同时用力蹬地，身体在空中划出一道弧线，落地后迅速起跳。

2、立定三级跳远的动作要领分为几个关键步骤： 预备姿态：两脚平行站立，与肩同宽，双臂从斜前向后预摆，形成稳定的起跳准备。 第一跳（单足跳）：快速前摆双臂带动上体，用脚蹬地腾空，踏跳腿屈膝提拉式前摆，落地时大腿用力下压，保持一定的缓冲。

3、首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

4、三级跳远的动作要领如下：起跑与加速阶段 运动员站在起跑线上，注意身体的稳定性。起跑时迅速反应，进行强有力的起跑动作。一旦冲出起跑线，便开始快速有力的腿部摆动和蹬地动作，逐渐加速至最佳速度。单脚起跳阶段 当达到一定速度时，用有力腿进行第一次起跳，完成踏跳动作。

4、三级跳远规则

1、三级跳远比赛规则应抽签决定运动员的试跳顺序。运动员超过8人，应允许每人试跳3次。一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。

2、应抽签决定运动员的试跳顺序； 运动员超过8人，应允许每人试跳3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试跳3次，试跳顺序与他们前3次试跳后的排名相反。如果在第3次试跳 结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。

3、跳远、三级跳远有下列之一情况即判犯规：运动员以身体任何部位触及起跳线之前的地面。从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线。触及起跳线和落地区之间的地面。在落地过程中触及落地区以外的地面，而落地区外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线 。

4、风速助力：三级跳的成绩在顺风风速超过2公里秒的时候不能承认成绩。其他的规则：如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。竞赛场地：三级跳的助跑至少40米长。

5、规则：三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样。这意味着他们必须首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内。在这项运动中，只有运动员最好的那次成绩被记录下来。

5、运动会三级跳

运动会三级跳加油稿一：长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄。青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激丶情，将会在你们的身上尽情体现。

三级跳有几种跳法三级跳一般有两种跳法，一个是左左右，另外一种是右右左。第一跳：单脚跳，关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，千万不要将力量用尽，会导致后面不好发力。第二跳：跨步跳，这一跳主要是要向前拉，是为第三跳做准备。

三级跳远运动员运动损伤的原因 准备活动不充分 在每次训练之前必须做准备活动，不能忽视。准备活动可以提高肌肉的温度、肌肉柔韧性、肌肉的弹性、加大关节的灵活性、加快新陈代谢过程、克服惰性生理、保证人体的内脏器官进入到运动状态、关节和肌肉迅速进入运动状态，提高运动神经的兴奋。

6、奥运男子三级跳远

男子三级跳远的奥运会纪录是109米，由美国三级跳远运动员哈里森于1996年7月27日在美国亚特兰大奥运会创造。三级跳是田径运动的项目之一，起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。

奥运会男子三级跳远是奥运会田径比赛中的一个重要项目。三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动，由单脚跳、跨步跳和跳跃三部分组成。在正式比赛中，三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，最后双脚落于沙坑。

三级跳远的腾起角也十分重要，通常情况下，单脚跳时腾起角为十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例通常是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。在奥运男子三级跳远比赛中，运动员需要严格遵守比赛规则。例如，运动员必须抽签决定试跳顺序，并且在规定的试跳次数内完成跳跃。

奥运会三级跳远记录目前由世界纪录保持者、美国运动员乔纳森爱德华兹在1996年亚特兰大奥运会上创造，成绩为129米。三级跳远，作为田径项目中的一项技术性和爆发力要求极高的运动，一直以来都是奥运会上的重头戏。