本文目录：

• 1、立定跳远怎样跳得远
• 2、立定跳远属于田径项目吗
• 3、三年级急行跳远成绩标准
• 4、立定跳远的评分标准是怎样的?

1、立定跳远怎样跳得远

1、立定跳远跳得更远的技巧：提升力量、正确的姿势、蹬地技巧、保持平衡、落地技巧、训练和提高。 提升力量： 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习，可以增强腿部的力量和爆发力。 正确的姿势： 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。

2、立定跳远的辅助练习 蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

3、提高爆发力：立定跳远需要爆发力来获得推动和帮助跳远。可以通过进行爆发力训练，如跳跃和蹲跳等来加强腿部力量。 注意腿部力量：强壮的腿部肌肉可以提供更强的推力和力量，帮助跳得更远。进行腿部力量训练如深蹲、腿推和踏步等。 控制起跳角度：起跳时的角度也很重要。

4、起跳 在双臂向后摆的同时，双脚蹬地，身体在一刹那间冲向前去，注意身体与地面要成45度角，如果角度太大，那么肯定跳不远，如果角度太小，很难完成跳跃。腾空 身体在空中的姿态非常关键，特别是腿部向前伸的一步，将决定最终的立定跳远成绩，身体在空中要充分展开，舒展放松。

2、立定跳远属于田径项目吗

1、立定跳远作为田径项目之一，是测试运动员爆发力和身体协调性的重要项目。几十年来，世界各地的运动员不断挑战立定跳远的极限，不断刷新世界纪录。现今的世界纪录是多少呢？接下来，我们将带你一探究竟。 男子立定跳远的世界纪录 男子立定跳远的世界纪录保持者是美国运动员迈克尔·鲍威尔。

2、立定跳远是田径运动中的一项重要项目，它要求运动员以双脚站立在起跳线上，然后运用身体的力量和技巧，跳过一个安放在跳远池中的横竖两根竞赛距离线，最后通过裁判长的判定来确定成绩高低。这项运动要求所需的力量、速度、敏捷和协调性，对身体的能力和技术水平都有很高的要求。

3、立定跳远是田径项目中的一项技术性项目，其跳远成绩受到多个因素的影响。以下是一些常见的立定跳远影响因素： 爆发力和力量：跳远需要爆发力和力量来产生足够的推力，以克服重力并完成跳跃动作。爆发力和力量的提升可以通过训练肌肉力量和爆发力来实现。

4、立定跳远是一项田径项目，要求运动员在原地起跳，通过腿部力量和爆发力进行跳远。立定跳远的关键要素：站姿：运动员在起跳前必须保持正确的站姿。双脚并拢站立，身体重心均匀分布在两脚上，脚掌贴地，身体保持直立，目光朝前。

5、所以也就没有全国纪录。立定跳远是一项传统田径比赛项目，曾经是奥运会比赛项目。与一般跳远不同的是，立定跳远要求运动员不使用助跑，而是从立定姿势开始的起跳，跳跃途中只准离地一次，否则视为犯规。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。

6、立定跳远只是测试身体能力的指标项目，正式田径比赛没有这个项目，所以没有国家二级运动员标准。1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）、立定三级跳远55米。

3、三年级急行跳远成绩标准

小学三年级立定跳远合格标准：男生成绩在42米至58米之间，女生成绩在31米至46米之间。 立定跳远是一种田径比赛项目，运动员从静止状态开始跳跃，不使用助跑。比赛时，运动员双脚站立的位置没有限制。跳跃时，只能离开地面一次。

属于中上等成绩。小学1到3年级的成绩8米算是及格，3米良好表现，2米是优秀最好的了。16相当于中上等成绩。急行跳远是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。

小学的立定跳远及格标准：男生42米-58米，女生31米-46米。立定跳远指不用助跑从立定姿势开始的跳远。

小学男生跳远的标准，一年级和二年级为60厘米，三年级为64厘米，四年级为66厘米，五年级为68厘米。六年级、七年级、八年级、九年级分别为70厘米、74厘米、76厘米、78厘米。小学跳远成绩分为优秀、良好、及格和不及格四个等级。

三年级的立定跳远评分标准为：男生53米-31米为及格，08米-31米为优秀，18米为满分；女生44米-07米为及格，90米-07米为优秀，02米为满分。

4、立定跳远的评分标准是怎样的?

1、中考体育跳远评分标准如下：男生标准：及格 （60分）：185厘米，良好 （80分）：225厘米，优秀 （90分）：240厘米，满分 （100分）：250厘米；女生标准：及格 （60分）：146厘米，良好 （80分） ： 176厘米，优秀 （90分）：190厘米，满分 （100分）： 202厘米。

2、满分为5米。高考体育生立定跳远评分标准如下：优秀：90-100，距离：41――50米。良好：75-87，距离：38――21米。及格：72-60，距离：17――93米。立定跳远规则：受试者应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作。

3、高考体育生立定跳远的评分标准：优秀成绩范围为90-100分，对应的立定跳远距离在41至50米之间；良好成绩区间为75-87分，对应的立定跳远距离在38至21米；及格成绩在72-60分，对应的立定跳远距离为17至93米。

4、根据普遍的评价体系，立定跳远的评分标准一般分为四个等级：及格、良好、优秀和满分。以男生为例，及格线为185厘米，良好线为225厘米，优秀线为240厘米，满分线则为250厘米。同样，对于女生而言，及格线为146厘米，良好线为176厘米，优秀线为190厘米，满分线为202厘米。

5、高考体育生立定跳远的评分标准分为四个等级：优秀、良好、及格和不及格。其中，优秀等级对应评分区间为90-100分，成绩范围为41-50米；良好等级对应评分区间为75-87分，成绩范围为38-21米；及格等级对应评分区间为72-60分，成绩范围为17-93米。不及格则未达到60分的评分标准。