本文目录：

• 1、苏炳添是通过什么进入的中山体校
• 2、求一份高中田径队的恢复性的周训练计划。
• 3、长跑训练计划
• 4、问大家一个问题:少体校田径队到底是什么样的
• 5、如何临场提高100米田径成绩?
• 6、聊城市江北体育学校田径队招生标准。

1、苏炳添是通过什么进入的中山体校

1、苏炳添是没有参加高考的，直接进专业队。初中时期，苏炳添与短跑结缘，上初二时，他为了逃避留校补课而参加学校的田径队。2004年11月，15岁的苏炳添第一次参加了正规的比赛——中山市中学生田径比赛。他自发参加比赛，结果他在100米的比赛上以11秒72的成绩（秒表计时）拿到第一名。

2、苏炳添未曾参加高考，他直接进入了专业田径队。 在初中阶段，苏炳添与短跑运动结下缘分。为了逃避留校补课，他选择了加入学校的田径队。 2004年11月，当时15岁的苏炳添首次参加正规比赛，即中山市中学生田径比赛。他自发参赛，并以11秒72的成绩在100米项目上夺冠。

3、年，15岁的苏炳添在中山市中学生田径比赛中崭露头角，以11秒72的惊人成绩赢得了100米比赛的冠军，这标志着他的速度潜力初步显现。随后，他被中山市体校田径教师宁德宝看中，正式进入专业训练阶段。三个月的系统训练后，他在省邀请赛中大放异彩，100米成绩达到11秒7，显示出非凡的天赋。

4、之后，中山市体校田径教师宁德宝把苏炳添招进了麾下。12月，苏炳添被中山市体育运动学校录取，开始接受系统的专业化训练。训练了三个月后，苏炳添第一次参加省里面的邀请赛，100米和200米都进入了决赛，其中100米的成绩达到了电计时11秒7。

2、求一份高中田径队的恢复性的周训练计划。

小学生身体正在发育期间，不宜进行高强度的田径训练，根据学生身体状况适当训练就可以。 田径训练后的恢复有以下几点： 教育学手段，运动员应严格遵守作息时间，提高睡眠质量。睡眠是人在24小时内发生的周期性需要，在生理学上说是意识活动停止的状态。

跨栏或投掷练习；2综合力量：上肢力量；肋木举腿；仰卧挺髋起；负重转体；跨栏坐转髋。周四，身体训练：1柔韧性练习：压腿、摆腿、踢腿练习；2一般耐力：越野跑。

周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。...周日放假。

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。训练时间：2008年3月至7月，16：10至18：00 具体训练计划：（一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。

田径队训练工作计划 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。 柔韧性练习： 站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

3、长跑训练计划

中长跑力量训练的最佳方案应该结合有氧与无氧训练，并注重核心稳定性和下肢力量的提高。以下是一个可能的训练计划： 下肢力量训练：- 健身房的深蹲、腿举等器械训练，每周两次，每次3-4组，每组8-12次。- 自重训练，如跳跃、蛙跳、单腿深蹲等，每周两次，每次3-4组，每组8-12次。

长跑的训练计划 篇1 基本原理： 运动员在长跑比赛中，机体需要70%---80%的有氧供能，因此，教练员通常应根据运动员的先天条件，以提高耐力为目的，认真计划训练方法，并安排好具体的训练周期，包括长周期和比赛期。

热身：轻松跑10分钟，进行动态拉伸。速度训练：进行一组或多组的间歇训练或阶梯训练。每组包括以下几个步骤：快速跑：以高速（90%-100%的最大努力）跑200-800米。休息：以缓慢跑或行走200米，以便回复呼吸和恢复体力。冷却：进行10分钟的轻松跑，然后做一些静态拉伸。

4、问大家一个问题:少体校田径队到底是什么样的

1、★1990年，刘翔7岁时，被上海市管弄新村小学的校田径队教练仲锁贵选中练习田径，从此与体育结缘。 ★1993年，四年级即将结束的时候，刘翔被顾宝刚老师选入上海市普陀区少体校，主练跳 高、辅练100米短跑等，开始了职业运动生涯。

2、★1990年7岁时，刘翔被上海市管弄小学的校田径队教练仲锁贵选中联系田径，从此与体育结缘。★1993年，四年级即将结束的时，刘翔被顾宝刚老师选入上海市普陀区少体校，主练跳高、辅练100米短跑等，开始了职业运动生涯。

3、可以，只要自己能吃苦，就行！！如果去体校，那一定要自己把文化课程的基本功练好，因为到哪里文化课程抓得不紧。只管你的专项。我是从体校出来的，我十分了解那里的情况。不过区体校很自由的。不过一个月只能回一次家。

4、早年经历 1983年7月13日9点28分，一个9斤重的男孩在上海降生了，他就是刘翔。1990年，刘翔7岁时，被上海市管弄新村小学的校田径队教练仲锁贵选中练习田径，从此与体育结缘。1993年，四年级即将结束的时候，刘翔被顾宝刚老师选入上海市普陀区少体校，主练跳远。

5、但是如果查看一下历史资料，你就会发现，田径史上的最快起跑反应为0.104秒，由美国田径名将蒙哥马利创造。 蒙哥马利是世界百米巨星，他曾经以9秒78打破世界纪录，获得杰西.欧文奖。他至今仍保持着0.104的人类最快起跑反应纪录。而0.105秒，这是刘翔的最快起跑反应。

6、刘翔的心理素质超好 俗话说，三岁看老，小刘翔的这股子倔强劲也注定了他未来的功成名就。而让刘翔区别于他人的特质不仅仅在于他的不服输精神，其抗干扰能力同样也超乎常人。

5、如何临场提高100米田径成绩?

1、你现在成绩推荐你先练体力：每天坚持跑4000米，也就是操场10圈，可以慢跑，但不要走，坚持住。（每天）2：然后就是爆发力：蛙跳，杠铃，起跑，30米，50米，全力冲刺，100米90%力量冲刺。次数你自己把持，做到你的极限（你懂的什么叫极限）。

2、一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

3、保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。

4、保证训练内容、保证训练器材和场地。 学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 训练必须要有持久性和合理性。 训练任务安排： （一）、准备期：（二周内） 选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

5、影响到他们的运动训练水平的提高以及对田径训练理念的深入理解。再加上这些教练员从退役就从事教练工作，往往只能靠自己的运动实践经验进行传帮带。这种所谓的“经验型”的教练员，缺少创新能力，难以形成具有独特个性的执教理念。

6、现在我们就800米跑训练方法和临场战术进行探讨。贴报纸跑动作要领： 把报纸拿到胸前一臂处，起跑后松开报纸，让其贴到胸前，在场地上自由练习，体会速度。要求在途中跑的过程中，报纸不能落下。田径趣味训练 练习一：“看谁跑的远”全体练习者把报纸贴在胸前，进行比赛，看谁在报纸掉下前跑的最远。

6、聊城市江北体育学校田径队招生标准。

运动训练专业：专业运动训练三年，报考年龄为15—18周岁，初中毕业且有一定体育专项特长的青少年。专业运动训练五年，报考年龄为12周岁，小学毕业，有一定的体育特长和培养前途的青少年。休闲体育服务与管理专业：报考年龄为15—22岁，初中毕业，热爱体育并具有一定训练基础的青少年。

聊城少林武校（江北体校）目前是聊城市规模最大、实力最强的以培养体育特长青少年人才为特色的民营中小学。学校占地200亩，在校师生近7000人。整体学校实力还可以。学校有教学楼、实验楼、办公楼、餐厅、学生宿舍楼、体育馆共24栋建筑，总建筑面积120000平方米。

聊城江北高中招生电话：17763568519 知识拓展：学校简介：聊城市江北高级中学经聊城市教体局、聊城市行政审批服务局批准成立，由聊城市江北教育集团董事长徐学忠出资创办的民办全日制普通高中。学校占地面积80余亩，建筑面积5万平方米。

支运动队520多名省级注册运动员代表聊城市参加省、国家级专业比赛。学校现有武术、散打、拳击、举重、柔道、摔跤、篮球、排球、足球、田径等十二个运动项目。

学校建有现代化的教学楼、实验楼、图书馆、网络中心、电教中心、大学生活动中心和标准田径场、体育馆、游泳池等设施，校园规划布局合理、格调高雅、文化品位浓厚，校园内湖光山色、四季常青，曾获山东省 “绿化先进单位” 、“ 花园式单位” 、“ 文明校园” 等称号，是孕育桃李，读书治学的理想园地。

此外，学校还与企业合作，为学生提供了实习实训、就业创业的机会，帮助学生更好地融入社会。最后，聊城大学的体育氛围也非常丰富。学校重视体育教育，设有完善的体育设施，如田径场、篮球场、排球场等。学校还开设了丰富多样的体育课程，如篮球、足球、排球、游泳等，让学生在运动中锻炼身体、增强体质。