本文目录：

• 1、体校跑步具体是怎样训练的?尽量详细!
• 2、怎样训练才能达到200米.400米的二级运动员水平
• 3、跳高和长跑1000米
• 4、我今年15岁,身高1米53!短跑成绩100米13秒,想进体校训练,可以我的...
• 5、我是一个12岁的女孩,我对田径有着无限的兴趣,而且很有天赋,
• 6、李景玉运动生涯

1、体校跑步具体是怎样训练的?尽量详细!

跑步的具体训练一般是热身跑圈 看你是练长跑还是短跑 短跑基本热身是在400m标准场地2-5圈慢跑 做一些拉伸运动，长跑热身跑圈的数量5-10圈~再做拉伸运动，接下来是专项准备活动（快速高抬腿~小步跑，跨步跳，加速跑等等），然后进入正题这时就是教练安排的训练内容 可能是加强你的力量素质（爆发力量。

脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。 跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。

力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

要有热身运动 运动热身只需5分钟就能降低受伤风险。从有氧运动开始，比如慢跑。你一开始应该出汗，但不应该感到累。做一些柔韧性或伸展运动。例如，锻炼腿部、臀部、臀部和背部的肌肉——毕竟，这些部位将参与你的跑步。

2、怎样训练才能达到200米.400米的二级运动员水平

基础训练：每天进行一定量的跑步、深蹲等体能训练，增强身体耐力和爆发力。 技术训练：学习并练习起跑、冲刺、弯道技术等专项技术，提高跑步的效率。 加速训练：通过逐渐增加跑步速度，提高加速能力，多进行短距离冲刺训练。

每天的热身；400米加速跑*2，800米高速跑*1 压肩，压腿 400米加速跑主要为200米服务，练速度耐力。跑是要体会逐渐加速的感觉，加到最高速后要咬牙坚持到终点。800米高速跑主要为400米服务。每天用这些热身，速度耐力也ok了。你的后程加速也就无敌了。

个人觉得思想上首先要肯定自己，二级并不是很难的。然后就是刻苦训练。我那时候就是靠越野跑练一般耐力，然后练300.400.500米的跑。还有800米是速度耐力型的项目，速度很重要。教练提醒的最多的还是步子要拉大。。希望对你有用。

饮食方面，以新鲜的鱼、肉、禽、蛋等高蛋白的晕菜为主，约占 50% 或以上，蔬菜占 30%，米饭占 20% 。 步长的提高是很有限的，优秀的短跑选手 主要是在 步频 上求突破发展。 因为你已具有较高的水平了，再往上提高一点，训练量要成倍的增加。

要达到这个标准，运动员需要经过系统的训练和科学的指导。基础训练阶段，运动员会通过各种形式如跳绳、爬山、游泳等来提高身体素质和基本技能。随后，他们会进入专项训练阶段，针对400米的起跑、转弯、冲刺等关键技术进行精细打磨。

3、跳高和长跑1000米

我是体校中长跑队队员，专项800、1500。

不管什么技巧都比不过练习最重要，只是练习需要适量，每天努力跑个500—600米就行，跳高的话试试原地纵跳50次也是每天这样做，直到比赛的前三天记住不要在练习，到比赛天好好热身，发挥出自己最好的成绩。

男生：立定跳远49米为满分，掷实心球：7米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。女生：立定跳远99米为满分，掷实心球：8米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。

你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米，关键要有强度，应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名. 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

米专 跑、10000米跑、马拉松跑、100米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、跳远、三级跳、撑高跳高、铅球、铁饼、标枪、链球、七项全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里竞走。 赛艇 赛艇按乘坐人数，有无舵手，以及使用单桨还是双桨划分项目。比赛距离男子2000米，女子为1000米。

4、我今年15岁,身高1米53!短跑成绩100米13秒,想进体校训练,可以我的...

训练时要有针对性，拉韧带和练爆发力。你要多吃肉和蔬菜，要有良好的习惯，最重要的是端正态度，适度的自信。

你还有一个可能，就是你的100米如果认真练练，达到电记11秒左右的实力，又能顺利拿到二级证的话，你就可以参加高水平测试。一些学校正好要招短跑的同学的话，你是很有机会的。但前提是，你必须在该项目的高测中拿到前三名的成绩，顺利地加星。这个高水平测试高考文化分要的就很低了，可忽略不计的。

短跑还是长跑？100米现在能跑12秒内的话还有希望.不然就别指望了，好好去学习吧.这个年龄进体校当运动员稍晚，你是男生的话身高也欠佳，女生还好些，可以做体育老师或教练，跑步有好多项，短跑要爆发力，长跑要耐力，年龄小点好！这个需要体校的人对你做一个评估，测一测你的发展潜力。

不要读体校，建议你报考广州体育学院单招或师范大学体育系，体育单招一般高二就可报名，每年6月初考试。毕业后是全国统考本科毕业和学士学位，这样毕业了你有学历也有实力。

5、我是一个12岁的女孩,我对田径有着无限的兴趣,而且很有天赋,

不用担心，一般的高中学校都是有专用的田径场的。你可以和你的父母争取一下在校住宿，晚自习下了到田径场跑个两三圈没事的。

天赋不错，有前途。目前年纪还小，边读书边跑步。就当是锻炼身体吧。最好与学校体育老师联系联系，让指导指导跑步要领、规范动作等等。

要想成为一名运动员，首先要具备参加市运会或更高级别运动会的资格，因为校运会没有体育局的人在场，所以你跑得再快也没用。要想参加市运会，在校运会上必须稳稳的夺冠，夺冠之后问问体育老师有没有校田径队到市里比赛，如果有的话就报名。

进步去。也不确定。可以说你的天赋还没到达国家队要求的天赋。你可能在自己学校里不错。但在区里，市里，省里呢。差距还是很大的。你要能在初中的时候跑进10秒90几或者80几的还，有机会进国家队。要是初中达不到这个程度，你基本就没机会了。人最快进步的时间就在初中和高中。

热爱田径运动。能吃苦耐劳。具有一定的运动天赋和身体条件。保证按时参加训练。最好征得家长和班主任老师的支持。具备以上条件，你就可以申请进入校田径队了。在2001年4月新颁布的《体育（与健康）课程标准》中，为田径确立的层次目标也很多，比重也很大。

6、李景玉运动生涯

李景玉在早期的运动生涯中展现出非凡的实力。在2011年的春天，他在世界青少年田径锦标赛选拔赛中一举夺魁，赢得了首个国际级别的冠军头衔，这无疑为他的职业生涯奠定了坚实的基础。接下来的几个月，他的状态持续走高。

在9岁半时，李伟跃洞察到女儿的运动天赋，便询问她是否愿意投身体育训练。李景玉毫不犹豫地给出了肯定的自此，她每天放学后便在父母的陪伴下，前往洛阳田径体校，开始了她的体育生涯。在体校，教练王发现了她惊人的弹跳力，安排她与张莉萍教练一起专攻三级跳远。

”从此，她每天放学之后，被父母送到洛阳田径体校学习，李景玉的体育生涯正式拉开帷幕。在洛阳田径体校，李景玉当时的教练王的发现，这个女孩的弹跳力格外出色，于是就让她跟张莉萍教练练三级跳远。

李景玉，男，满族，出生于1962年12月，拥有丰富的教育和工作经历。他在1983年8月开始了他的职业生涯，同年8月16日，他加入了中国共产党，并且在不断的学习中获得了在职大学学历以及研究生学历。1981年9月至1983年8月，他在本溪师专数学系专攻学业，培养了扎实的学术基础。