本文目录：

• 1、训练短跑的方法
• 2、初次带领小学田径队,而且是个女队,谁能帮我来出出主意,怎样带好田径...
• 3、组建田径队,求训练方法
• 4、田径队训练内容安排

1、训练短跑的方法

1、上坡训练：在斜坡上进行100米短跑，可以增强力量和提升冲刺能力。同时，可以在上坡时拖曳轮胎进行100米冲刺，以增加训练的难度和效果。 全身肌肉锻炼：虽然跑步主要依靠腿部肌肉，但提高速度需要全身的协调和力量。

2、深蹲是最需要大肺活量和强健心脏的动作。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。

3、接下来，我们将介绍一些练习短跑技术的方法： 热身：在练习短跑技术之前，进行适当的热身运动非常重要。热身可以促进身体发热，增加关节灵活性，预防运动损伤。常见的热身运动包括慢跑、高抬腿、深蹲等。 选材：选择合适的训练材料对于短跑技术的练习至关重要。

4、力量训练：作为提升100米短跑成绩的关键，力量训练不可或缺。它不仅能够增强肌肉，还能有效降低运动损伤的风险。重点练习动作包括深蹲和硬拉，这些是健身中常用的经典动作。 爆发力训练：虽然业余跑步者可能很少关注爆发力训练，但它对于提高短跑速度至关重要。

2、初次带领小学田径队,而且是个女队,谁能帮我来出出主意,怎样带好田径...

1、m标准田径场 直道快弯道慢跑 2圈一组 *3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的 适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的 适合短跨项目的可以加强短跑 爆发力训练，弹跳比较好的 适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的 可以进行投掷垒球训练。

2、在全体老师的共同努力下，在团宣传队的大力支持与指导下，尤其是团宣传队的女队队长廖秀慧战友亲自到学校帮助编排节目，指导学生们排练舞蹈。（在这里我代表原小学校全体老师和同学们，向曾经给予过我们帮助的战友表示由衷的感谢！） 我们自编自导创作出很多新颖活泼的舞蹈，形式多样的表演唱。

3、甲：我这…… 乙：为了五分钱你跟他对付什么呀？ 甲：我不能助长他那个……坏风气，对不对？我帮助他建设社会主义他的文明，我跟您说吧。 乙：我看呢，你到国营商店买去吧。 甲：国营商店更让人着急呀？ 乙：怎么？ 甲：你排多长队，他不在乎。慢慢腾腾老那样。

4、关于体重问题，重要的是采取健康的方式来调整。节食可能会导致营养不良，这对你的成长和发展不利。相反，建议采取平衡饮食，减少高热量食物的摄入，同时增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。这样可以帮助你获得必要的营养，同时也有助于控制体重。 保持积极的生活态度也很重要。

5、从你的文字里看得出来你是一个好胜心很强的男孩，而且你也很优秀。但我从你的文字里看出另一点就是你似乎对自己不是很自信，因为你很怕输。不管是你父亲给你的期望，还是你班上女同学的注意又或者是你自己要求，你总是在成绩上很注意，甚至在自己成绩不是第一时会恼羞成怒般的努力去夺回第一。

6、她好像哪哪都好，即使同为女生，我也很喜欢她，并不嫉妒她有那么多追求者。 不过，很遗憾，小学毕业那年，她转到县城里的实验初中去念书了。因为她家里人觉得像她这样成绩好，年年都考第一名的人在我们那个小学校里面简直是屈才了。她家里条件很好，完全有那个经济能力供她去县城里的学校。

3、组建田径队,求训练方法

1、- 星期一：进行力量训练，包括半蹲10次、深蹲10次、微蹲15次，每组之间休息适当，以及8组30米起跑练习。- 星期二：进行速度训练，分别做10组50米、5组100米、3组200米和1组400米跑。- 星期三：进行速度耐力训练，包括8组800米跑。- 星期四：进行轻量力量训练，高抬腿每组持续30秒，共6组。

2、训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；以身体素质练习为主；把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队，解决各班后顾之忧。

3、热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

4、田径队训练内容安排

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。