本文目录：

• 1、田径比赛之前我该什么时候热身,什么时候吃点什么兴奋的东西?
• 2、100米短跑技巧
• 3、100米田径比赛前应做哪些热身运动?

1、田径比赛之前我该什么时候热身,什么时候吃点什么兴奋的东西?

1、以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 赛前饮食 上午8点30开始，你一定要在7点30之前吃完易于消化的早点，面包、鲜奶等。

2、比赛前四十分钟做开始热身运动，到了赛前二十分钟喝红牛（最好就蓝罐的）不要喝那么多，一口就够了。然后慢慢做热身运动，做十五分钟。到起跑前半分钟要想办法让自己兴奋起来，想一些事情或大声吼几下，就酱紫。

3、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖/红牛（喝完 再喝矿泉水，不要让嘴上太甜）不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。

2、100米短跑技巧

1、赛前热身，百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持热量以及一定的兴奋程度。克服紧张，上跑道时，可以大吼一声，增加自己的信心。完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定作用。起跑出发后，采用小步伐，快频率。快速有力的摆臂，让速度快起来。

2、赛前热身至关重要，因为百米短跑时间短暂，运动员需要通过热身保持身体温度和适当的兴奋度。 克服比赛紧张：站上跑道时，可以通过大声喊叫来提升自己的信心和紧张情绪。 优化起跑技巧：一个好的起跑能够帮助运动员建立良好的速度节奏，对取得好成绩起到决定性的作用。

3、想要提升短跑速度，特别是100米赛跑，可以通过以下几个训练方法来练习： 加强腿部力量：进行负重深蹲训练，增强大腿和臀部的力量。 提高爆发力：练习蛙跳，有助于提升起跑时的爆发力。 拉伸腿部韧带：定期进行腿部拉伸运动，增加关节的灵活性。

4、米怎么跑快的技巧有如下几点：热身：在正式比赛或训练前进行热身有助于提高体温和提高肌肉灵活性，以及降低运动风险。可以进行跑步、拉伸和其他类型的准备活动。姿势正确：跑步时重心要斜向前，脚步要轻盈，脚跟着地，落在前脚掌及中间，避免着地时落在脚跟，容易造成损伤。

3、100米田径比赛前应做哪些热身运动?

1、慢跑800--1200米（热身跑），柔韧性练习10分钟（压腿等，以后群肌，股四头肌，小腿三头肌，上肢为主），跑的专门性练习（小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑各2-3组），换钉鞋后加速跑、起跑练习3--5组。专业运动员整个准备活动时间约40--50分钟。

2、比赛前做热身运动，在球场中慢跑一圈，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。起跑使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线准备。比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。

3、赛前热身 百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。首先可以采取慢跑使身体微微出汗，之后做一些拉伸动作如：体前屈、压腿、踢腿等，然后进行3—5组的加速跑，让自己能够更快进入状态，热身的时候注意不要浪费太多的体力，以免在比赛中力不从心。

4、田径训练：做好准备活动 做好准备活动 （一）伸展肌肉 国内运动员在做准备活动时，一般是从慢跑开始，而国外运动员大多是从伸展肌肉开始。这样一方面可以使肌肉得到充分的活动，另一方面还可以有效地防止肌肉拉伤。伸展肌肉部位的顺序应该是颈、上肢、躯干、下肢以及脚踝等。