本文目录：

• 1、坚持一个月每天在跑步机上跑步1000米,摸高五十次。能否提高跑步...
• 2、用跑步机跑步是有氧运动吗?
• 3、在跑步机上跑步,正确姿势是脚尖先着地还是脚后跟先着地?两种方式锻炼...

1、坚持一个月每天在跑步机上跑步1000米,摸高五十次。能否提高跑步...

所以，要多吃含维生素A的食品，但也不能偏食，要多运动，可以跑跑步，跳跳绳，能做吊环，单杠（引体向上）等就更好，这些运动一般都是进行拉伸身体的运动，对身体长高是非常有益的。少喝碳酸饮料，少吃盐及一些垃圾食品。春天是长高的最佳季节，要多晒太阳，毕竟，万物生长靠太阳。

这个训练计划十分艰苦，但能坚持下来一个月可以提高非常多 你就穿钉鞋吧 最简单的方法是跑步的时候后面放条狼狗，想不快也难咯。

您好，想要改善身材，光快走是不够的。条件允许可以去健身房练练力量或者参加健身房的舞蹈班，游泳对塑形帮助也很大。不去健身房，除了快走，还可以在家搭配瑜伽，仰卧起坐，深蹲等运动。与此同时，还要控制饮食。坚持一段时间，应该会有效果。

2、用跑步机跑步是有氧运动吗?

而跑步机恰好满足了上述几点，所以是有氧运动。

是的，但是也要看速度，如果一直保持高速奔跑，就不再有氧范畴里了。有氧代谢运动又叫做有氧运动，指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下，释放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供给肌肉需要的过程。

运动大肌肉，有重复性，时间可以长达20分钟以上的健身运动叫做有氧运动。比如：跑步、骑车、游泳、跳绳等等，都是有氧运动。因为跑步机大都有良好的减震功能，所以与大多数室外地面的相比，在跑步机上跑步对关节的冲击更低，对保护关节是有好处的。

公园里的跑步机无疑一定是有氧运动。无氧运动诸如100米跑，竞技健美操等时间较短，运动强度大，运动过程氧气摄入不足，运动过后气喘吁吁的那种运动，大家有一些误区，认为有氧运动健身，无氧运动会伤害身体，其实不是这样，关键看个人体质与需要，无氧运动对于增强体能的效果也是显而易见的。

在健身房里跑步机上小跑是有氧运动。有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动.通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动（有氧运动）；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动（无氧运动）。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

3、在跑步机上跑步,正确姿势是脚尖先着地还是脚后跟先着地?两种方式锻炼...

在跑步机上跑步时，正确的姿势是脚后跟先着地，然后迅速滚动至前脚掌，这样的跑步方式可以减少对腿部的冲击，并帮助提高跑步效率。脚尖先着地的跑步方式通常用于短跑，因为这样的姿势可以产生更快的加速度，但对于长跑和耐力训练来说，脚后跟先着地更为合适。

跑步机都是长跑用的，所以都不会用脚尖着地。短跑为了追求最快速度，肯定是脚掌先着地，而且脚跟基本不着地，一直到终点，长跑必然是脚跟或者中部着地，这样才能长时间的持续运动。跑步机上跑步也要注意正确的跑步姿势。

长跑必然是脚跟或者中部着地，这样才能长时间的持续运动。所以，有用跑步机练短跑的吗？那是不可能的，除非你想摔掉门牙。跑步机都是长跑用的，所以都不会用脚尖着地。

应该是脚尖先点地，然后脚后跟轻轻着地，这样的好处是减轻腿部骨骼的震动幅度，让膝盖以下骨骼随着脚尖到脚后跟着地的过程得到缓冲，如果直接脚后跟着地的话，骨骼受到的震动很大，不利于健康。建议穿好一点的跑鞋，还有就是舒展运动幅度。

跑步脚跟先着地最为稳妥，不建议脚尖着地，容易受伤。运动都是使肌肉得到锻炼的，不发达是不可能的，只是如果想要线条好看就要注意一点，那就是运动前的充分准备活动和运动后的充分放松活动。

首先，你看下你的跑步鞋的脚尖，是外侧磨损厉害，还是内侧磨损厉害。根据磨损，矫正跑姿 其次，长时间跑，脚跟着地好。你去看马拉松，那些人都是这样。（这样跑的结果，腿会变细）你跑步，要有一种感觉：脚像一个球，脚跟触底，然后贴着地面，滚到脚尖。