本文目录：

• 1、急急急!校运会200米的问题!大家帮帮忙!
• 2、田径队怎么训练
• 3、在煤渣跑道上跑步对人体的危害?

1、急急急!校运会200米的问题!大家帮帮忙!

短跑（100米、200米）是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。它要求运动员在比赛的时候以自己力所能量的能力、用最短的时间来跑完全程；短跑在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的，是属于极限制度运动。

米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入弯处。此时起跑器的安放至关重要。安放时应把起跑器的延长线与你所在道次的内侧弧线相切。这样有利于缩短距离和起跑后加速跑。

途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期200米女生可以提高0.5——2秒左右。 注：以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。最后30米都没力了？这是体力分配问题，弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。

先要做热身运动，然后放松心情。跑的时候要尽量小步跑。

有的同学都站到跑道里去喊了，刘老师不断地提醒他们，可他们每次都忘。在我给XXX加油的时候，我急得直跺脚，嗓子也喊哑了。最后，XXX获得了第一名。XXX获得了第三名。接下来是50米跑，200米跑和立定跳远，我们班的运动员们都非常努力。

米弯道上尽量要自己的身子向里侧弯！4*100只能靠自己的本事用力跑了。

2、田径队怎么训练

1、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

2、大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

3、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

4、第一阶段：一至四周，一般强度训练，恢复体力，发展一般力量。第二阶段：五至十五周，专项强化训练，提升专项成绩。第三阶段：十六至二十周，通过比赛形式强化队员素质，准备参加小学生田径比赛。

3、在煤渣跑道上跑步对人体的危害?

1、安全环保性能：橡胶跑道表面采用PU颗粒与纯聚氨酯粘合剂喷涂制成，对环境和人体友好。而煤渣跑道可能存在一些有害物质，如煤渣中的硫或其他化学物质，这些可能会对环境和人体健康产生负面影响。 使用性能：橡胶跑道因其柔软性和耐磨性，能更好地保护运动员的关节和皮肤。

2、煤渣跑道和塑胶跑道相比弹性，反作用力都要差很多，而且煤渣道比赛时间长了道面情况很差劲，大批钉鞋反复在道上扒地，就跟用锄头锄了一遍一样，反作用力就更差了。一般运动员在煤渣道上都要比在塑胶道成绩差不少，不只你是这种情况，放心吧。

3、煤渣跑道是资金不足无法修建塑胶跑道的产物，比较便宜，煤渣比硬地的吸收力好，对运动员也有一定的保护作用。煤渣跑道的缺点：爱起灰，不要经常养护。

4、煤渣的要比塑胶的软，脚踏上去的力会分散，从而反弹的力也不大，所以跑得总比塑胶的慢，但是那也是要靠练的哦！但是在煤渣的跑道上跑也是可以跑很快的哦，和塑胶的比就差那么零点几秒的时间，几乎可以忽略不计了。

5、在煤渣跑道上做中长跑绝对不能穿钉鞋，钉鞋是为短跑设计的，钉鞋的钉子都在前脚掌位置，短跑是全程前脚掌着地，所以要用钉鞋。而中长跑是全脚掌着地，如果穿钉鞋的话脚部和小腿会非常疲惫。

6、塑胶跑道比较好，具有一定的弹性，对骨关节有一定的保护作用。公路的地面比较硬、空气质量差、还有安全问题。煤渣跑道渗水性能较好，适合雨后跑。坚持户外跑的人，往往称自己无法忍受跑步机上那个狭小而枯燥的跑步区域，5分钟也坚持不下去。