本文目录：

• 1、高中体育生周训练计划!!!要带表格的最好~~~
• 2、中国男乒乓球运动员名单
• 3、初中生体育加试的三项(跳远、实心球、男子100米女子800米)的成绩明细...
• 4、体育竞赛秩序册的主要内容是什么?

1、高中体育生周训练计划!!!要带表格的最好~~~

第四阶段的训练计划：高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。

条件允许的话建议你用杠铃锻炼上肢力量，多用实心球巩固铅球的动作，如果没有杠铃可以做俯卧撑，做击掌俯卧撑可以增强爆发力，立定跳远和100米都是爆发力的体现，100米训练就是步长、频率，和腿部力量，立定跳远大腿力量。

周二能力课。10个200米，男生24~25一个（在我们队能力好的23跑10个）我们不间歇，跑到重点走回去就跑下一个。周三调整课。200变速跑，慢跑200米，然后速跑200米，不用太快，调整么~~跑完可以考虑最一些身体素质。或者力量。不要太大量。周四速度课，和周一一样 周五力量课。

星期5：同星期2一样。星期6：3-6公里越野跑。星期7：变速跑3圈一组跑3组，（注意动作要领）冲斜坡30米一组跑10组。最后练 饮食注意不要吃太过辛辣的东西。多吃高蛋白的食物。还有注意休息。这个是我自己想的训练计划。要是你练我们专业的训练计划你肯定吃不消的。

一定要找人帮你放松。晚上早点睡。周二：早上同上 下午：（力量课）热身压腿，有体育室最好。负重半蹲6个一组，完后放松高抬腿跑出去，回去仰卧起坐，30个一组，完后休息一会做背肌训练，30个一组，上肢力量10个一组，仰卧举杠铃。休息5分钟开始下一组。一共6组。负重半蹲，半蹲一定要蹲到位。

整个训练计划分为三个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在初三上学期20XX年12月—20XX年1月的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。

2、中国男乒乓球运动员名单

1、年奥运会中国男子乒乓球队的名单包括：王楚钦、樊振东、马龙。这份名单汇聚了中国乒乓球的男队精英。其中，樊振东作为当前乒乓球界的佼佼者，其实力在国际赛场上已经得到了广泛认可。

2、截至当前时间，中国男乒乓球运动员在世界排名中的情况为：王楚钦位列第一，樊振东位列第二，梁靖昆位列第四，马龙位列第六，林高远位列第八。在男子单打项目中，王楚钦以出色的表现稳居榜首，他的积分高达7925分，这不仅体现了他在国际赛场上的强大竞争力，也彰显了中国乒乓球男队的雄厚实力。

3、徐瑛彬（21岁黑龙江）、全开源（21辽宁）、梁俨苎（21岁河北）、牛冠凯（20岁河南）、向鹏（19岁浙江）、高杨（19岁天津）、林诗栋（17岁海南）。

4、马龙：马龙1988年10月20日出生于辽宁省鞍山市，中国男子乒乓球队运动员，上海交通大学校友。效力中国男子乒乓球队，担任队长。马龙是首位集奥运会、世锦赛、世界杯、亚运会、亚锦赛、亚洲杯、巡回赛总决赛、全运会单打冠军于一身的超级全满贯男子选手。

5、中国乒乓球男子运动员名单如下： 马龙：马龙，1988年10月20日生于辽宁省鞍山市，是中国的男子乒乓球队运动员，也是奥运会乒乓球冠军。

6、中国乒乓球国家队的名单如下：男子单打：- 王楚钦 - 樊振东 女子单打：- 孙颖莎 - 陈梦 混合双打：- 王楚钦/孙颖莎 男子团体：- 王楚钦 - 樊振东 - 马龙 女子团体：- 孙颖莎 - 陈梦 - 王曼昱 这些运动员通过严苛的选拔过程，成为了代表中国乒乓球最高水平的选手。

3、初中生体育加试的三项(跳远、实心球、男子100米女子800米)的成绩明细...

1、tぉ胆eyもdくc一ap咬wuむ穿s我是湖北的，不m知道跟你们那里是不o是一s样，应该都差不o多的，男子v是54’80 ， 2’03 ，28米， 5。5米， 4’5 三x角障碍是0’0 女c子u：15’08 ， 1’18 ， 7。3米 ， 0。

2、男子1000米跑：3分40秒得100分。 女子800米跑：3分25秒得100分。 立定跳远：男子250厘米得100分，女子202厘米得100分。 坐位体前屈：男子26厘米得100分，女子25厘米得100分。 引体向上：男子15次得100分，女子52次得100分。

3、年中考体育项目男子1000米跑，女生800米跑立定跳远，一分钟跳绳，掷实心球，坐位体前屈，男子引体向上，女子仰卧起坐，篮球运球，足球运球。其中，男子1000米跑，女子800米跑为必选项目，一千米得100分的成绩是3分40秒，女子800米100分的成绩是3分25秒。

4、分值为100分，具体项目内容及赋分情况如下： 基础类必考为三项。中长跑（男子1000米，女子800米）30分，实心球20分，跳绳20分； 体能类选考为四选一。

4、体育竞赛秩序册的主要内容是什么?

1、通知 比赛竞赛规程 关于竞赛安全工作和竞赛赛风赛纪的通知 运动员、教练员、裁判员守则 比赛组委会 各办事机构 裁判员名单 代表队名单 竞赛日程表 大会活动日程 1竞赛记录表。

2、封面：包括运动会名称、主办单位、竞赛日期。目录。竞赛规程、竞赛须知、补充通知。组织委员会（主席团）人员名单。办事机构及工作人员名单。裁判员名单。代表队名单：包括运动员姓名、号码对照表。竞赛日程。各项竞赛分组。有关的最高纪录。1比赛场地平面图。

3、筹备小组）和各办事机构。二是拟定竞赛的组织方案：竞赛的名称、目的任务；竞赛的规模；经费预算；工作步骤等。制订竞赛规程；拟定竞赛的组织机构及工作职责。

4、早期的秩序册印刷，用纸非常普通。较大型的比赛按项目、队伍、名单、赛程分门别类，然后装订成册。较小型的比赛就印一张简单的赛程表。随着体育赛事商业化发展，秩序册也越印越精美。