本文目录：

• 1、后天体育考试1000米,今天测了一下4分20多,有没有什么方法可以在测试的时...
• 2、谁知道潮州松昌学校招不招体育生啊?
• 3、潮州市的松昌中学怎么样?

1、后天体育考试1000米,今天测了一下4分20多,有没有什么方法可以在测试的时...

穿比较容易活动的衣服和裤子，保持充足睡眠，早晨起床喝点水，跑步前2小时不要大量进食，最好在半小时前喝一罐红牛，然后热身，跑步刚开始别一股脑地冲，要保存体力，跑步的时候用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样你的肺会好受一点，跑完以后不要喝冷水，小心炸肺。

这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑（很慢的速度）1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。

做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像短跑这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。掌握好起跑技巧。短跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。

易磨脚。二 准备活动 先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

2、谁知道潮州松昌学校招不招体育生啊?

1、潮州市松昌中学地处潮安县浮洋镇大吴村，是旅星爱国华侨吴清亮先生于1991年斥巨资捐建的一所公办农村普通完全中学，属县直学校，2005年学校实现高初中分离，成为一所农村普通高级中学。学校校园宽敞，环境优美，布局合理，校舍清新典雅。在这里，八方学子和谐共处，传统与现代相得益彰。

3、潮州市的松昌中学怎么样?

1、在过去的多年里，松昌中学的高考成绩优异，年年被授予潮安县高考先进单位的荣誉。学校的综合素质也得到了广泛认可，先后被评为潮州市“十佳文明校园”、广东省安全文明校园，以及在体育和卫生工作中贯彻实施相关条例的先进学校。

2、不乱。管理严格。潮州市松昌中学，于1997年7月25日在潮州注册成立，属于初中教育，该学校管理严格，学生上课不允许迟到，晚上不允许不回宿舍，学校不乱。对学生要求高。该学校对学生要求很高，不仅要学习好，还要品行好，学生都遵守学校规则，学校不乱。

3、好。师资力量雄厚。潮州市松昌中学在编教职工202人，专任教师178人，其中特级教师1人，高级教师56人，一级教师62人，有着丰富的教学经验，师资力量雄厚。设备齐全。潮州市松昌中学有教学楼、图书馆楼、多媒体教室等，电脑设备一流，设备齐全。