本文目录：

• 1、国家运动员的饮食应注意哪些?
• 2、健身教练国职和CBBA有什么区别?
• 3、足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能
• 4、健身教练跟厨师那个更有前途
• 5、运动员的营养配餐

1、国家运动员的饮食应注意哪些?

合理安排营养素：在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。合理的饮食制度：饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间要与训练和比赛相适应。注意热源质的合理比例：运动员的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少。

◎少食多餐少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担，为了适应高强度运动的要求，也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养。如果少餐多食，会给肠胃增加负担，从而影响运动员的身心状态，对运动水平的发挥、运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的。

运动员在训练或比赛前后应合理安排饮食时间。一般建议训练或比赛前5小时进食，以避免影响消化；训练或比赛后休息40分钟再进餐，有助于营养的消化吸收。 运动员应选择营养丰富、易消化的食物，并注意食物的色香味，以增进食欲。避免过于精细的主食，保持饮食多样化。

篮球员应多吃含铁、水和电解质的食物；短跑员应多吃含蛋白质高的食物，多吃蔬菜和水果；击剑、击、乒乓球、羽毛球、网球员应多食用维生素A含量高的食物，食物中的蛋白质、钙和磷也应充分。员日常饮食注意事项 员日常饮食一定要注意酸碱平衡，食物的酸碱搭配与员的健康有着密切的关系。

运动员应避免食用猪牛羊肉、动物内脏、火锅、卤菜、烧烤等，以及某些可能含有兴奋剂成分的香料和药食两用食物。为确保饮食安全，运动员在外就餐时需注意食品来源，避免因误食而影响比赛资格和职业生涯。 冬奥会餐饮规定 针对冬奥选手的饮食限制，并非禁止食用过多食物，而是要有选择性地进食。

④蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。运动员饮食注意事项：其他注意事项 应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。

2、健身教练国职和CBBA有什么区别?

CBBA证书，全称是中国专业健身教练资格证书，由国家体育总局颁发。该证书是对健身教练专业培训成果的审核，以及专业技能水平的评定。它得到了国家体育总局的认可，由中国健美协会颁发，是健身教练从业上岗的资格证书。 国职证书，全称是国家健身教练职业资格证书。

颁发机构不同，考试难度也不同，健身教练国职证书是我国体育总局颁发的，上面印有国徽，而CBBA证书是体育总局下属单位中国健美协会颁发的，因此含金量上不如国职证，而且考试难度也不如国职证难，CBBA只要学，就能确保考到手。

国职是人社部颁发的健身行业准入证书，cbba是中国健美协会颁发的水平评价类证书，二者的性质不一样。自从2017年《国家职业目录》发布之后，健身教练证从准入证划为了水平正，国职就已经不符合健身行业的需求了。现在国职教练证已经停考，所以cbba健身教练证成为了国产教练证中不二的选择。

区别是：首先，CBBA证书的全称是中国专业健身教练资格证书，是由国家体育总局针对健身者专业培训的成绩审核，和健身教练专业技能水平的评定。是由国家体育总局认可的，中国健美协会颁发的关于健身教练从业上岗的专业健身教练资格证书。

其次，看考核单位：CBBA证书一般可在健身教练培训院校考取，考核费用为3000元左右，一般参加考核就会拿到证书。国职证书则由国家人力资源和社会保障部授权，由体育总局职业技能鉴定指导中心进行培训和考核。

3、足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能

1、. 足球运动员在赛前应摄入含有碳水化合物的食物，如面、米饭或马铃薯类，以刺激糖原储备。赛前一餐应在赛前2至4小时摄入，以提供最佳能量。1 比赛中，运动员应规律地饮用饮料，确保液体平衡。在比赛前和赛中，饮料的含糖量不应超过5%，温度应在5至10度之间。

2、运动员每天应该摄入8到10克 per 公斤体重的糖。全麦面包、谷物食品、水果和蔬菜都是碳水化合物的良好来源。在比赛中，规律地饮用含糖运动饮料可以帮助运动员抵抗疲劳，提高运动能力。 足球运动员对蛋白质的需求量为每天2到4克 per 公斤体重。蛋白质对于修复肌肉损伤和提高免疫能力至关重要。

3、运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。

4、足球运动员的饮食食谱（推荐）黄瓜火腿豆皮主料：豆皮、火腿、黄瓜。辅料：辣椒油，味精，盐，白糖，酱油，香油，陈醋，蒜。步骤：①火腿切丁，豆皮切段，黄花拍下切段，蒜是不能少的。②加酱油，陈醋，白糖，盐，味精，辣椒油和香油一起搅拌就可以。黄瓜爆肉丁主料：里脊肉300克、黄瓜1根。

4、健身教练跟厨师那个更有前途

1、健身教练和厨师那个好？主要是看你的兴趣咯 ，当然我建议是学厨师哦 ，相较于其他行业，厨师是一项制作美食的简单工作，是与每个人每天的生活紧密相联的，易学易会，只要学习者敢于吃苦，勤学苦练就一定能练得一手好技术。除了易上手，厨师最大的特点就是就业率高。

2、只要你有一颗勇往直前的心，不管你是做厨师还是教练，都是可以收获一些东西，行行出状元，只要你能勇往直前，就一定可以成功，达到那个行业的顶点。

3、如果客观的分析，人最重要的是健康，所以学健身教练是最好的选择，工作环境高大上，而且收入也高。厨师每天吸油烟，汽修对身体其实也不健康。而且收入一般。

4、健身教练更加适合性格外向、开朗，与人沟通能力比较强的人，因为健身是一个比较“阳光”的行业，主要是与人打交道，不是简单地教授动作那么简单。好的沟通能力往往会给你带来更多的会员，直接影响到你的收入。反之，不善与人交流，即使有再好的专业水平也无法留住身边的会员。

5、相对来说是汽修吧，理发这个行业没有保险，没有五险一金，厨师这个行业比较辛苦，因为别人吃饭的点，正好是你工作的时间，一般工作都10个小时以上，汽车行业4s店工作比较稳定，福利不错。

5、运动员的营养配餐

1、食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。

2、运动员打菜时，站在自助台前的服务员会向他们介绍菜的原料和做法，营养师李伟军向重点运动员推荐营养价值高的菜，餐厅的厨师长张付明则在一旁细心记下运动员对菜的意见，可谓是三元合一。

3、”馒头、花卷、米饭、4种不同馅的包子、炒饼、肉饼、烧饼、广式炒面、西式海鲜面、炸酱面、芋头，一共14种主食.训练局食堂给运动员们增加营养的秘方就是煲汤。牛肉、甲鱼、乌鸡这些是必不可少的，有时候鱼翅鲍鱼也会成为做汤中的材料。一个小汤煲里加上配好的药材和食材有的价值达到2000多块钱。

4、◎少食多餐少食多餐是为了减轻运动员的肠胃负担，为了适应高强度运动的要求，也是为了及时补充各种体内因运动而耗费的营养。如果少餐多食，会给肠胃增加负担，从而影响运动员的身心状态，对运动水平的发挥、运动成绩的提高及以后体能的恢复都是有害无益的。

5、专业运动员一天训练多次，他的身体是通过科学饮食来恢复的，因为他们是专业运动员，伙食安排的非常好，不单有牛排，虾，酸奶和水果，更有专业的营养配餐是为他们进行专业配餐，会根据他们的体质和训练量提供不同的食物，促使他们体能尽快恢复，这是普通人所达不到的一个条件。

6、足球运动员属速度型动力，需要有强健的体魄和敏锐的反应，所以他们的饮食就更要注重科学的搭配和营养的均衡，日常应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。足球运动员的饮食食谱（推荐）黄瓜火腿豆皮主料：豆皮、火腿、黄瓜。