1、第二阶段:三至六周,提高训练强度,加强技术和专项素质训练,并结合比赛模式进行对抗。第三阶段:第七周,调整运动量,降低练习次数,进行战术和心理素质训练。第四阶段:运动会后,每周训练三次,注重全面身体素质训练,并吸收新队员。
2、每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练,(活动课)训练田赛项目,下午4:30-5:40进行专项训练。(寒暑假)早上(7:00-9:00)进行加强训练。
3、[摘要]笔者通过多年的工作实践,从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。[关键词]小学 体育教师 田径队训练小学阶段是小学生生长发育的初期,这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期,这一时期,对小学生运动员进行科学的基础训练,对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。
选材途径: 集中选材:在广播操、升旗仪式等集体活动中观察,挑选身材条件优越的学生,进一步筛选。 课堂选材:在体育课上针对性地选拔,即便身材不是特别出众,但具有潜力的学生也可入选。 运动会选拔:通过田径运动会、篮球比赛等赛事直接识别具有特长的学生。
体育老师通常会利用各种方法来评估学生的运动天赋。例如,通过跑步、跳跃等基本项目的测试,观察学生的身体协调性和反应能力。此外,还会关注学生的耐力、力量和灵活性等。如果学生在这些测试中表现出色,就有机会进入进一步的选拔阶段。除了运动能力之外,学生的心理素质同样重要。
队员筛选方法包括测骨龄、预测身高、测反应、测跳远、测摸高、测臂长等,以评估学生的运动潜力。 通常,球队会根据学生的身高、体重将其分为组织后卫、进攻后卫、小前锋、大前锋和中锋等位置。 选拔过程中,会根据适合小学生的体重和身高标准进行选举和分类。
选拔过程一般从基层开始,如幼儿园、小学和中学。在这个阶段,体校老师或教练会进入学校,通过观察学生的身体素质、运动天赋和潜力进行初步选拔。这些选拔活动往往结合学生的日常体育活动和校际体育赛事,寻找在特定项目中表现突出的学生。一旦学生被初步选中,他们将有机会接受更为专业的训练和评估。
挑选篮球苗子可以考虑以下方面:身体天赋:优秀的篮球运动员需要具备一定的身体天赋,包括出色的速度、力量、耐力和协调性。在选拔过程中,应注意观察运动员的身体素质和运动潜力。技术水平:篮球运动涉及到许多技巧,如运球、传球、投篮、篮板、防守等。
1、关于小学田径队训练内容安排如下:一般耐力训练 :中长跑的耐力训练,一般是以有氧耐力为主的跑的练习,是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习:通常采用3000米、4000米、5000米等距离,或用30分钟跑完一项长距离的练习,使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间,同时注意呼吸有节奏。
2、素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练:50米、100米、200米、400米。力量训练: 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
3、周一:完成准备活动;速度训练,30m*4到8组,60m*4到8组,100m*2到6组,立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。
4、⒉训练安排(分四个阶段)①第一阶段:时间为前二周(周一至周五),选拔队员,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。下午训练,每次一节课。
5、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组。引体向上6个一组,做5组。腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。
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