本文目录：

• 1、什么是田径障碍赛
• 2、障碍跑的重难点
• 3、障碍跑的详细介绍
• 4、3000米障碍赛跑的场地、器材设置是什么样的?克服障碍物的方法有哪些...
• 5、3000米障碍赛跑的场地、器材设置是什么样的?克服障碍物的方法有...
• 6、女子3000米障碍奥运会竞赛规则

1、什么是田径障碍赛

1、障碍跑是一种田径男子竞赛项目，它不仅要求运动员具备长跑的耐力和技术，还需要他们掌握跨越障碍和水池的技巧。 正式的比赛项目中，只有3000米障碍跑一项，全程共需跨越35次障碍，其中包括7次带有水池的障碍。

2、田径障碍赛，又称为障碍跑，其最初设置的障碍物主要包括水坑、栅栏、土墩和木栏等。田径障碍赛起源于英国，最初是作为一种军事训练手段而存在的。在这种比赛中，参赛者需要快速且敏捷地通过各种预设的障碍物。这些障碍物旨在模拟战场上可能遇到的各种困难情况，以此锻炼士兵的体能和应变能力。

3、田径中的障碍赛最初是指障碍跑。障碍赛起源于19世纪的英国，最初在野外进行，以树枝、河沟等作为主要障碍，19世纪中叶才变更到跑道上举行。1900年第二届奥运会障碍赛首次出现，当时设有2500米和4000米两个项目。其后一届的奥运会上，障碍赛的距离被规定为3000米，并一直沿用至今。

4、田径中的障碍赛，最初设置的障碍包括水坑、栅栏、跳高架等自然或人造的障碍物。障碍赛，作为一种田径运动项目，旨在测试运动员的速度、耐力和跨越障碍的能力。在其发展初期，赛事组织者会设置多种不同类型的障碍，以模拟实际生活中可能遇到的各种挑战。

5、障碍跑，一项在田径场地上展示运动员耐力和技术的独特竞赛项目。运动员不仅需要具备长跑的基本素质，还要精通跨越各种障碍，包括水池在内的挑战。目前，国际田联的主要正式比赛项目是3000米障碍，全程包含35次障碍，其中有7次涉及涉水障碍。

2、障碍跑的重难点

重点：快速跑中顺利跨越障碍；难点：连续跨越障碍动作的稳定性。

障碍跑，重点：跨越障碍时做到前腿向前上跨，后退折叠快速向前横摆。难点：影响障碍跑接力成绩的多方因素。障碍跑（steeplechase）是在田径场地上跑越一定障碍的竞赛项目，是长跑与跨越障碍相结合的运动项目。障碍赛跑是径赛项目之一。在跑进中须跨越规定障碍的竞赛项目。比赛标准距离分别为2000米和3000米。

重点、难点分析：正确判断障碍、快速选择合理通过方法为重点；勇敢、快速、灵巧、协调运用方法为难点。教学目标确定：激发学生参与热情，掌握障碍跑方法，提高通过障碍能力，增强灵活性和协调性，培养自主创新能力，发展想象力。培养学生面对困难的意志力，增强团结协作和爱国主义精神。

3、障碍跑的详细介绍

1、障碍跑是一种田径男子竞赛项目，它不仅要求运动员具备长跑的耐力和技术，还需要他们掌握跨越障碍和水池的技巧。 正式的比赛项目中，只有3000米障碍跑一项，全程共需跨越35次障碍，其中包括7次带有水池的障碍。

2、障碍跑，一项在田径场地上展示运动员耐力和技术的独特竞赛项目。运动员不仅需要具备长跑的基本素质，还要精通跨越各种障碍，包括水池在内的挑战。目前，国际田联的主要正式比赛项目是3000米障碍，全程包含35次障碍，其中有7次涉及涉水障碍。

3、障碍跑（steeplechase）是在田径场地上跑越一定障碍的竞赛项目，是长跑与跨越障碍相结合的运动项目。

4、在田径场地上跑越一定障碍的男子竞赛项目。它不但要求运动员具有长跑的耐力和技术，还要掌握跨越障碍和水池的本 领。正式比赛项目只有3000米障碍一项，全程共跨越35次障碍，其中有7次跨带水池的障碍。

5、米障碍跑是一项极具挑战性的项目，全程共需穿越35次障碍，其中包括7次跨越带水池的挑战。障碍设置遵循国际田联标准，障碍架高度为91至97厘米，宽96米，由坚固材料制成，重量在80至100公斤之间。横木尺寸为17厘米见方，底座长度在2至4米。

4、3000米障碍赛跑的场地、器材设置是什么样的?克服障碍物的方法有哪些...

1、跨栏法：这是目前世界和国内优秀运动员主要采用的方法。跨栏法的技术类似于400米栏技术，但由于3000米障碍赛跑的距离较长，栏间速度和过栏速度较慢，过栏时的起跨点较近，起跨角度较大，身体在栏架上的部位稍高。

2、“踏上跳下法”。是用摆动腿柔和地以前脚掌踏在栏顶，然后起跨腿跨过障碍栏架的同时，摆动腿蹬离栏架跳下，起跨腿继续向前跑进。这种技术比较简单也容易掌握，但越过障碍栏的速度要比“跨栏法”慢，一般初学者或水平较低的运动员采用这种方法。“支撑腾越法”。

3、使用踏上跳下法时，运动员首先用摆动腿踏在栏架上，随后屈膝降低身体重心，当身体重心越过支点时，迅速蹬离障碍栏。这种方法的优点是省力，但速度相对较慢。在进行跨栏动作时，不论是采用何种方法，关键是要确保运动员具备两腿都能有效起跨上栏的技术。

5、3000米障碍赛跑的场地、器材设置是什么样的?克服障碍物的方法有...

跨栏法：这是目前世界和国内优秀运动员主要采用的方法。跨栏法的技术类似于400米栏技术，但由于3000米障碍赛跑的距离较长，栏间速度和过栏速度较慢，过栏时的起跨点较近，起跨角度较大，身体在栏架上的部位稍高。

“踏上跳下法”。是用摆动腿柔和地以前脚掌踏在栏顶，然后起跨腿跨过障碍栏架的同时，摆动腿蹬离栏架跳下，起跨腿继续向前跑进。这种技术比较简单也容易掌握，但越过障碍栏的速度要比“跨栏法”慢，一般初学者或水平较低的运动员采用这种方法。“支撑腾越法”。

3000米障碍水坑的布置需要考虑到运动员的训练需求和比赛规则。 首先，水坑的长度应为3000米，宽度一般为2米左右，深度一般为0.5米至1米，以确保运动员在通过时能够有足够的水深。 其次，水坑中应设置障碍物，如栏杆、树桩、跨栏等，以增加比赛的难度和挑战性。

6、女子3000米障碍奥运会竞赛规则

女子3000米障碍竞赛规则要求运动员在全程中跨越35次障碍，其中包含7次水池穿越。障碍架的高度位于91到97厘米之间，宽度为96米，重量在80到100公斤之间。跑道长度为400米，可以摆放5个障碍架，每个障碍架之间相距80米。运动员可以选择直接跨越障碍架，或者踏上障碍架后跳下，甚至用手撑越。

竞赛规则要求运动员在通过水池后的栏架时，必须先用脚踏在栏顶，然后跳过水池或涉水通过。为了快速越过栏架和水池，运动员在水池前应加快助跑速度，用有力的腿踏上栏顶并跳过水池。在越过栏架时，如果有一脚从栏外迈过，或从水池后栏架上跳落时踏在水池两侧边上，都视为犯规。

【竞赛规则】必须在规定地方做规定动作；钻栏架时如碰倒栏架必须扶起，跳绳必须放在圈内。

是用双手支撑栏架，侧腾越过障碍架，这是其中最慢的一种，一般在比赛中很少采用。竞赛规则规定，运动员在通过水池后沿的栏架时，必须先用脚踏在栏顶，然后跳过水池或池内涉渡过。为了很快地越过栏架和水池，运动员在水池前15~20米时，应加快助跑的速度，用有力的腿踏上栏顶并跳过水池。

起跑犯规一次就会被取消比赛资格，全能比赛中的犯规两次则会被取消资格。在比赛中，任何形式的挤撞或阻碍他人，以及非因他人逼迫而跑出分道，或在过程中接受他人帮助的行为，一旦被警告后再次发生，也会被取消资格。