本文目录：

• 1、不热身打高尔夫球会有哪些危害
• 2、打高尔夫球穿鞋有什么讲究
• 3、高尔夫球基本礼仪
• 4、高尔夫球的基本礼仪

1、不热身打高尔夫球会有哪些危害

不做热身运动，肌肉温度没有增加，血液循环不良易肌肉拉伤。（2）不做热身运动，肌肉收缩速度与收缩力弱，易抽筋。（3）不做热身运动，因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使营养元素供应较不佳，不利排除体内废物，新陈代谢效率低。⑷不做热身运动，中性刺激物的快速反应弱，影响锻炼效果。

肌肉拉伤 肌肉拉伤在高尔夫球运动中是常见的现象，是指肌肉主动强烈的收缩或被动过度拉长超过了肌肉本身的承受能力而造成的肌肉细微损伤，肌肉部分撕裂或完全断裂。在高尔夫球运动中，肩部肌群、肘内侧肌群（即屈腕、屈指肌群）、腰背肌、大腿内收肌群、膝、踝周围肌群等都容易发生肌肉拉伤。

由于选手之间没有身体接触，更不会出现类似足球比赛中故意拉人、绊人、伤人和扯衫等粗野动作，因而打高尔夫球除了场地表面原因可能引起脚部扭伤外，几乎没有造成运动创伤的外界因素。

对生疏动作不稳定急于求成。要掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、自动化。小编个人认为打高尔夫球是有可能造成背部肌肉拉伤的，不过有效的热身可以大大减少这一伤痛发生的几率。接下来裕祥安全网 讲给大家讲解的是高尔夫球运动常见伤病有哪些 ，欢迎继续关注这部分小球运动安全小知识 。

2、打高尔夫球穿鞋有什么讲究

1、宽鞋底，保平衡 只要您稍加观察就会发现，高尔夫球的鞋底相较于其他鞋类更宽。这是因为在打球挥杆时要保持站立的姿势，良好的平衡感能让您有更大的机会打出完美一击。小鞋钉，促稳定 标准稳定的站姿是打好高尔夫球的关键，所以特制的球鞋当中都设计了稳定的装置。

2、击球时应穿钉鞋或按球场规定穿软钉鞋，穿着有腰带环扣的裤子，并系上腰带。男性着穿着短裤则不可短于膝盖，并穿上袜子。女性裙子不可太短或过长。进入球场会馆穿着要整齐，不可穿拖鞋入内，并先将钉鞋清洗干净。

3、球技太差之球友应避免上场，同组球友之差点总和不可超过100杆。 球友挥杆应慎重，走路要迅速，以免影响后组流畅速度。 四小时内完成十八洞，打球过慢惹人厌。 打球之际应随身准备好备用球，以免浪费时间让杆弟球。 发球台礼仪 同组第一洞发球顺序，以抽签定先后，并应事先宣告使用球及其号码。

4、球技太差之球友应避免上场，同组球友之差点总和不可超过100杆。球友挥杆应慎重，走路要迅速，以免影响后组流畅速度。四小时内完成十八洞，打球过慢惹人厌。打球之际应随身准备好备用球，以免浪费时间让杆弟球。

5、不要作弊，如打了4杆记2杆，会被别人瞧不起。后组人数较少或同组速度太慢，落后一洞，则应礼让后组超越先打。单独击球的球员没有优先权，应礼让任何一总组合的球员。为了避免发生意外，以及影响打者心情，绝对不要置身打者的前面。

6、打高尔夫球前不热身主要有以下几方面的伤害：关节伤害 运动时人体的大关节和骨骼肌发生剧烈的摩擦和收缩，如果运动前不热身，将引起疼痛，甚至创伤。运动前热身，能帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。导致足底筋膜炎 运动前热身不足，没有充分拉筋、暖身，长期下来加重足跟负担的因素。

3、高尔夫球基本礼仪

1、球技太差之球友应避免上场，同组球友之差点总和不可超过100杆。 球友挥杆应慎重，走路要迅速，以免影响后组流畅速度。 四小时内完成十八洞，打球过慢惹人厌。 打球之际应随身准备好备用球，以免浪费时间让杆弟球。 发球台礼仪 同组第一洞发球顺序，以抽签定先后，并应事先宣告使用球及其号码。

2、．要有耐心，尊重球场上的其他选手，就像你希望被别人尊重一样。2．准备及时到达预定的开球区。3．不要发出大的噪音。正常说话或谈话是可以的；但不要喊叫或大笑！4．始终检查你的标记和球号，避免比赛期间发生混乱（及可能的罚杆）。5．不要站在其他选手后面、旁边或前面太近的地方。

3、保持安静。在高尔夫球场上，球员应保持安静并避免发出过大的噪音，以免干扰其他球员的注意力。这是尊重其他球员和球场环境的表现。尊重球场规则和其他球员。遵守高尔夫球场规则是每个球员的基本职责。此外，尊重其他球员的权益，如保持合理的距离，避免干扰他人的击球等，也是高尔夫礼仪的重要一环。

4、遵守比赛开始和发球时间。 开球前，检查球上的标记和编号。 尊重球场工作人员的编组顺序，不应随意跳组。 挥杆练习时，注意安全，保持距离，避免击伤草皮。 准备好Tee、球标或铜板以及球痕修补器。 男女混合同组时，距离果岭较远的选手先开球。

5、球员不得倚靠推击杆而损伤球洞区，特别是将球从球洞中取出时更应注意。高尔夫球车球员要严格遵守当地有关驾驶高尔夫球车的注意事项。练习挥杆时造成的损伤在做练习挥杆时，球员应注意避免削起草皮损伤球场，在发球区时尤为如此。

4、高尔夫球的基本礼仪

球技太差之球友应避免上场，同组球友之差点总和不可超过100杆。 球友挥杆应慎重，走路要迅速，以免影响后组流畅速度。 四小时内完成十八洞，打球过慢惹人厌。 打球之际应随身准备好备用球，以免浪费时间让杆弟球。 发球台礼仪 同组第一洞发球顺序，以抽签定先后，并应事先宣告使用球及其号码。

保持安静。在高尔夫球场上，球员应保持安静并避免发出过大的噪音，以免干扰其他球员的注意力。这是尊重其他球员和球场环境的表现。尊重球场规则和其他球员。遵守高尔夫球场规则是每个球员的基本职责。此外，尊重其他球员的权益，如保持合理的距离，避免干扰他人的击球等，也是高尔夫礼仪的重要一环。

球员在果岭上只能轻柔行走，切忌跑动，同时走动迈步时需将双脚抬起，以免因拖曳导致在果岭平坦的表面留下划痕。绝对不能将球车或手推车开上果岭，那样会对果岭造成无法弥补的损害。每个球员都有义务修复由自己的球造成的球痕。球员在果岭上看到其他未修复的球痕时，如果时间允许，也应予以修理。

球员不得倚靠推击杆而损伤球洞区，特别是将球从球洞中取出时更应注意。高尔夫球车球员要严格遵守当地有关驾驶高尔夫球车的注意事项。练习挥杆时造成的损伤在做练习挥杆时，球员应注意避免削起草皮损伤球场，在发球区时尤为如此。