本文目录：

• 1、体育中考掷实心球的动作要点?注意事项
• 2、径赛裁判长包括什么
• 3、新田径竞赛规则与裁判方法基本相信
• 4、运动竞赛学的运动竞赛学
• 5、实心球动作要领及如何正确练习
• 6、投沙包动作要领

1、体育中考掷实心球的动作要点?注意事项

1、教师在教授原地双手头上掷实心球的动作要领时，就要求学生一定得始终面对投掷方向，尤其做向后的引球动作时，身体不能出现左右的倾斜，重心前后平稳移动，最后发力时两手用力均匀，以便使实心球尽可能的向正前方掷出，以避免在执行现行规则中吃亏。

2、实心球的学名叫做：原地正面双手头上前抛实心球，这就说明规则了。不要助跑，不要双脚同时离地，不要踩线。动作方法 （1）持球 无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部。

3、加强力量训练：提升实心球投掷距离的关键在于拥有足够的力量。可以针对全身各部位进行力量训练，如俯卧撑、引体向上、深蹲等，以提高整体力量水平。技术训练：正确的投掷技术是提高实心球成绩的关键。可以通过观看专业运动员的投掷视频，模仿其投掷动作，逐渐形成自己的投掷技巧。

4、掷实心球的动作要领和技巧：原地：原地两脚前后站立，也可采用左右开立姿势。双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手扶球一手用力。头上：球出手时必须经过头掷出，而不是经过身体其他任何部位。掷：必须有鞭打动作，而推，投，抛等皆没鞭打。

5、重点：蹬地、送髋、收腹、两臂快速前摆、出手瞬间手腕发力、手指拨球。动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。持球。动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球。预摆。

6、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

2、径赛裁判长包括什么

1、一）径赛裁判长职责 径赛裁判长在总裁判长领导下进行工作，负责径赛项目的裁判工作（包括发令、终点摄影计时、终点、手计时、检查、风速测量、各裁判组的裁判工作及有关终端操作员的工作），保证径赛项目准时比赛。径赛裁判长职责是： 认真执行规则和规程中的各项规定，处理发生于比赛期间有关径赛的问题。

2、裁判长负责组织和管理径赛裁判团队，确保各项径赛工作的顺利进行。具体职责包括协调现场指挥、检录、发令、检查和终点等相关裁判组的工作，掌握比赛进程，解决比赛中的问题，以及处理突发事件，确保比赛的公平、公正和顺利进行。

3、六大裁判长分别是总裁判长、副总裁判长、径赛裁判长、田赛裁判长、全能裁判长、外场裁判长。

4、径赛裁判长A分管终点、终点摄影计时、风速测量组、径赛终端操作员的工作，审核径赛成绩。径赛裁判长B分管发令、检查、赛前、赛后控制中心和径赛终端操作员的工作，处理运动员的犯规问题。

5、径赛项目的裁判包括很多，具体有：赛前控制中心（检录）、起点（发令）、检查、风速员、终点计时、终点裁判、终点记录和赛后控制中心等内容。径赛项目裁判的工作流程是：赛前四十分钟检录，填写检录表（一般一式四份：分别给起点、终点、检查。

6、一般设2名田径比赛裁判长，田径裁判员应该具备的条件：思想作风正派，公信力强；在中国田协注册的田径国家级裁判员；年龄在60周岁以下。具有决策能力。即对判断的结果作出最终裁决。具有操作能力。即根据最终决定．以吹哨或打手势的方式作出反应。

3、新田径竞赛规则与裁判方法基本相信

1、《新田径竞赛规则与裁判方法基本相信》是由潘健编著的一本书，该书收录于兰州大学出版社的丛书中。这本书的ISBN号为9787311029777，于2007年5月1日首次出版，是第一版。全书共267页，采用平装形式，开本为16开，非常适合体育运动爱好者和裁判员们参考学习。

2、径赛类 径赛项目以决赛成绩判定该项目的最终名次。名次的判定以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部位抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。400米及400米以下（包括4*100米及4*400米接力的第一棒）的各项径赛，必须使用起跑器进行蹲踞式起跑。起跑口令为“各就位”、“预备”、“鸣枪”。

3、有9名裁判分布在比赛线路上监督任何运动员的犯规动作。他们不使用电子设备帮助判断，因为规则规定参赛者要由裸眼监督。当裁判看到竞走运动员将要犯规时就提醒他一次。提醒一般是通过在道路两边向犯规者出示白色标志来表示的，此后裁判员会通知主裁判。如果三个裁判都警告了同一运动员，他（她）就会被罚出局。

4、无论是对竞赛规则的深入理解，还是对裁判技术的实践操作，本书都力求以实用性和易懂性为主，旨在帮助读者快速掌握新规则，提升田径竞赛的专业素养。无论是竞赛组织者、裁判员，还是对田径感兴趣的爱好者，都能在本书中找到所需的信息，提高比赛的公正性和效率。

5、起点裁判工作是关系到各径赛项目能否顺利进行的最重要环节，其主要任务就是根据田径竞赛规则的规定和运动会的比赛日程，组织各径赛运动员合理的，机会均等的起跑，准时开始比赛。

4、运动竞赛学的运动竞赛学

《运动竞赛学》是由王亚琼编著的一本体育教育领域的教材，该书隶属于北京师范大学出版社的教育部推荐教材系列，于2009年8月1日首次出版。本书是针对体育教育、社会体育和运动训练专业学生的必修课程，它在中国高等教育体育院校中占据重要地位。

运动竞赛是以各运动项目的个人、全能赛、单项、团体赛为比赛内容 ，为战胜对手争取优胜进行的一种体育活动。是体育运动的一种实践活动形式 。运动竞赛学是研究“根据各个运动项目特定的评价行为为争取优胜而专门组织实施的运动员竞技能力相互较量方式”的一门学科。

运动竞赛学研究的对象：微观层面为揭示运动竞赛过程的动力学机制，即运动竞赛的内在发展规律。中观层面为分析运动竞赛与其他体育活动的关系。宏观层面为探讨运动竞赛和社会的交互影响。

5、实心球动作要领及如何正确练习

1、实心球的动作要领和训练方法如下：持球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”子，以保持球的稳定。持球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。

2、面对投掷方向，两脚前后开立。身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。

3、动作要领：五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出。 动作要求：初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。（二）、预备动作： 站位，正确的站位，两脚前后开立一脚掌半到两脚长，左右成一脚掌宽。

4、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开，持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前。 两脚前后或左右开立（屈腿站立），相距一步距离，以前后开立为好。 上体适度前倾，稍抬头。 重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋。

6、投沙包动作要领

1、准备姿势：两脚前后开立，后脚膝关节微屈，前脚腿伸专直。前面的手瞄准高度，后面的手举高，肘关节向下，不要把沙包放在后脑勺，也不要肘关节朝上。投的时候有一个转身动作，出手速度快，身体保持直立，手腕不能往下翻。投完之后，身体仍然保持直立姿势，不能弯腰。

2、看到沙包在自己面前高处落下时，整个身体就要跳起来去迎接沙包，手形要变成“上钩手”，去抓沙包；当沙包在自己面前低处落下时，整个身体就要蹲下来，手形要变成“下钩手”，去接住沙包。

3、动作要领：持轻物手臂“肩上屈肘”，挥臂动作自然、快速、连贯。重难点：正对投掷方向，看准目标自然挥臂投出，动作协调、连贯、投的准。投掷沙包：投掷时，正对投掷方向，身体成站立（蹲、跪立等）姿势，采用两脚平行站立或前后站立姿势，前后站立时，持物手臂的异侧脚在前。

4、正面投掷轻物动作口诀：两脚前后立，右手轻物侧后伸，右腿微屈蹬，左转体，右臂经肩上、头侧自然挥。以右手掷沙包为例，正对投掷方向，两脚前后自然前后开立，右手持轻物向侧后方向引伸，右腿微屈，然后右腿蹬地，向左转体，右臂经肩上、头侧自然挥臂，将沙包向远处投掷。

5、原地侧向投沙包要领：两脚开立比肩宽，左肩对准正前方，引沙包臂伸直，蹬转把肘翻，沙包从肩上过，挥臂投向前。重点：站位正确，投掷臂后伸，右腿微曲。难点：蹬地转体，挥臂过肩协调连贯将沙包投出。

6、一）集体练习投掷，要求幼儿遵循操作要领，运用蹬腿、转身挥臂的综合技巧，将沙包投过绳上。（二）分组比赛，同时五六个儿童一起投掷，投至5米线得一分，投至6米线得二分，投至7米线得三分，未投至线者不得分。总分最高者为优胜者。