本文目录：

• 1、如何带好田径队训练
• 2、刘翔训练的故事
• 3、球场上哪些行为最令你反感?
• 4、打完篮球应该做什么来放松肌肉呢?

1、如何带好田径队训练

1、提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。我们初中生的练习项目800米和1500米，有氧供能占50%左右。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。

2、成功的领队是要有一定原则和方法的。要想带好一支队伍，作为领队的你必须要记住以下几点方面来进行思考：从用人、管人、激励、沟通、决策、创新、效率（及成绩）和处理危机等方面。朋友在送你一句话：如果你采用不适当的方法会对整个田径队.队员都可能会产生长期性的不良影响。

3、热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

4、每天早，晚都带他们跑步.长跑，短跑. 从中找出哪位学生适合 长跑，哪位学生适合短跑，速跑等。一定要用心仔细的观察。

5、教师带田径队，一般情况下是这样分组的：一是短跨跳跃组；一是投掷组；一是中长跑组。想比较而言，中长跑组比较好带一些，技术性的内容相对较少，你们只有两个人，你们可以一个人带短跨跳跃组，一人带投掷组。把中长跑组分男、女两个组，一个人带一个。满意请采纳，谢谢。

2、刘翔训练的故事

1、后来孙海平找到他的父母，并且向他们保证不会让别人欺负他，然后刘翔再次进入了体校，他当时力量跟不上，只在速度上占优势，他常常被孙海平留下来训练，很苦的，后来他的力量能够跟上了，然后渐入佳境，他的第一个世界冠军是在世界大学生运动会上获得的。是爷爷改变了刘翔。

2、刘翔为了在雅典奥运会中取得骄人的成绩，不畏艰辛，刻苦训练。每天，他都要举着杠铃做下蹲起立，一做就是几千下。做起仰卧起坐来，一练就是几千个。孙海平教练为了让他练得更扎实，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教练的肩上，然后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。

3、刘翔自七岁起，在上海管弄新村小学首次被田径教练仲锁贵发掘，自此踏足田径之路。四年级将尽，他被顾宝刚老师选入上海市普陀区少体校，主攻跳高，同时辅修100米短跑等项目，迈出了职业运动员的第一步。1996年，他进入市体校，正式开始跨栏项目的训练。

3、球场上哪些行为最令你反感?

1、在打篮球时，最令人反感的几种行为可以列举如下： 当抢到后场篮板球时，有能力进行长传快攻却不这么做，反而沉溺于展示个人动作，导致战机延误。这种行为在古代军事中可谓是大忌，尤其在有异性观众时更是如此。

2、NO随地吐痰 你吐痰在球场上的时候，很容易出现篮球沾上场地上的痰的情况。这将会是一件十分恶心和难以忍受的事情，毕竟，篮球是每一个喜爱篮球人的宝贝，出现这种事谁都不会喜欢。NO不要带女性朋友在场边观球 女人会让篮球场变成斗兽场，一大群狼为了争夺配偶惨烈的争斗。

3、我认为球场上最令人反感的行为是咬人。因为这是非 体育 行为，严重违背 体育 精神。脚踩、铲腿造成的伤害虽然可能远大于咬人，但这些行为毕竟是 体育 动作，顶多算是失误。即使是肘击，也很有可能是掌握平衡时的无意识动作，算犯规，但不是很恶意。

4、球场上不文明的行为都让我们反感！比如喝倒彩、往球场里投扔东西、随地吐痰、大声喧哗、双方球迷吵闹、打架、吃怪味的食物、任意走动等等！球场是公共场所，大家都应该遵守公共次序，做一个有道德、有有修养的人。只有这样我们的社会才能文明、才能进步。

5、球场上最令人反感的行为是咬人。因为这是非体育行为，严重违背体育精神。虽然比赛中避免不了脚踩、铲腿，这样造成的伤害相较于咬人更为严重，但这些行为毕竟是体育动作，顶多算是失误。即使是肘击，也很有可能是掌握平衡时的无意识动作，算犯规，但不是很恶意。

6、在篮球场上，最忌讳的人物可能是以下几种类型： 自私的球员：这是指那些只顾自己发挥，不关心团队合作和球队利益的球员。篮球是一项团队运动，需要球员之间的协作和合作，如果有人只关心自己的表现，无视团队目标，往往会破坏球队氛围。

4、打完篮球应该做什么来放松肌肉呢?

1、首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

2、打篮球后放松措施：首先是心境上放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用。拉伸肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。做整理活动。可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

3、拍手前臂的放松，手指往里绷，绷到最直。感到这手臂肌肉全部都绷直，坚持十秒钟，就可得到放松；利用手心侧肌肉放松手臂，把手指向手背方向绷，撑到最大限度，停十秒钟，然后放松；拍手大臂的放松，大臂向左耳侧拉伸，左手扶推辅助拉伸；腰部的放松，往前弯腰，做敲打动作。