本文目录：

• 1、矮子能学打高尔夫球吗
• 2、业余高尔夫球手挥杆注意事项
• 3、打高尔夫球如何预防肩伤

1、矮子能学打高尔夫球吗

矮子是完全可以学打高尔夫球的。事实上打高尔夫球和个子的高矮没有太大的直接关系，只是技术的熟练程度问题。无论个子高矮，只要用心学习，苦心锻炼，熟能生巧，自然就会把高尔夫球打好。

的话臂长受限制，打高尔夫的确比一般人辛苦。但是你是为了娱乐还是比赛？娱乐的话，可以先去尝试，并坚持。如果真的不适合，就明智的放弃，起码不会让你身体因为不适宜的运动遭受伤害啊。高尔夫是一项老少皆宜的大众运动，一般来说身体上是不受任何限制的，哪怕你是伤残人士，都有机会打好高尔夫。

当然没问题，任何人都可以打高尔夫，如果成品球杆没有适合你的，你可以考虑一下量身定制，可以根据你的身高，力量，以及动作定做一套球杆，我们就有这个业务。

从专业角度来讲，人提高心肺功能、提高生理活动能力、关于身体的一切一切，最现实的方式就是跑步。但是这比较乏味的~。

推杆的长度选择依赖于个人的身高和习惯。 高个子球员由于手臂较长，可能更适合较长的推杆。 矮个子球员由于手臂较短，可能更适合较短的推杆。 33寸高尔夫推杆适合的身高范围大约在170cm到180cm之间。

2、业余高尔夫球手挥杆注意事项

1、做到一体式上杆，你的身体一定转动充分，一定打得远。另外，身体带动胳膊上杆，挥杆平面不会太平，如果肩膀没下沉，也不会太陡。身体带动胳膊上杆，下杆时也是身体先启动（具体次序是，胯，腰，胸，肩，然后胳膊），还可以避免“从外往里”打球的挥杆路线，从而解决大右飞（SLICE）的问题。

2、值得注意的是，在练习腰腹肌的同时一定要注意背部肌肉的练习，如果腹部肌肉强壮而背部肌肉脆弱的话击球时会造成躯干前后肌肉受力不平衡而损伤，练习背部肌肉的方法有俯卧单头起，具体方法是，运动员俯卧在垫子上，双手抱头或者放在背后，同伴按住其踝关节固定下肢，运动员躯干做上下运动。

3、高级技巧：宽击球与大挥杆弧线，Tiger Woods和Davis Love等大师级球员就是运用这招远距离打击。上挥杆时，尽量伸展手臂，维持宽广的挥杆弧线，这样可以减少力量消耗，但提高击球速度，是提升技术水平的高级技巧。

4、在高尔夫握杆法上要记住的最重要的事是用足够的力量来握住球杆以便来控制它，但是不要太紧以免使你的手起泡。如果你握杆太紧，你将可能使你的手接触你球杆的较粗一端的部分起泡。在你的手里及胳臂上，它也将可能产生紧张的状态，因而对于挥杆，会使你减少灵活性。

5、领先和挥杆的距离会比较大，所以加速距离会比较长，击球瞬间会达到最大速度。一定要提醒自己加快挥杆速度。内旋和外旋的应用：前臂先旋转以汲取动力，再摆动内旋力，一定要注意这种螺旋动力传递方式侧身：很多业余高尔夫球手都不是侧身，或者半侧身，所以仅靠手臂的力量很难把球打到后场。

3、打高尔夫球如何预防肩伤

下斜卧推——这个动作对肩部无害，而且能够非常有效地刺激胸肌靠近胸骨的部分（即下胸）。反握卧推——这会使手臂外旋，便于肩部用力，降低受伤的风险，同时又不会影响动作幅度。

持球杆震摆：双手握球杆两端与肩同宽，至头正上方，向身体后上方有节奏的震摆，幅度可逐渐增大，20-30次为一组，3-5组即可 作用：运动前热身防止肩关节急性拉伤受伤。

主要按摩的手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。

然后采取综合预防运动损伤的措施，努力消除各种导致损伤的消极因素，从而预防运动损伤的发生。部分业余球手与职业球手为了尽快的提高自己的技术水平，急于求成，忽视循序渐进、量力而行等训练原则；受伤后不进行休息疗养坚持练球。

膝部肌腱炎、足踝扭伤等。运动伤害的预防先要注意拉筋及热身，运动前一定要有充分时间热身，这是极容易被球友忽略的地方。平常也可以多做伏地挺身、仰卧起坐、侧向及向后抬腿的运动或以哑铃做上肢肌力的训练，只有全身肌力的力量增加了，肌体协调性提高后击球距离及准确度才会得到提高。