本文目录：

• 1、如何把学校田径队分成两组来训练
• 2、组建田径队,求训练方法
• 3、如何系统的训练一个小学田径运动队??
• 4、求教小学田径队训练计划
• 5、小学田径训练队的建设与训练技巧是什么?

1、如何把学校田径队分成两组来训练

一是投掷组；一是中长跑组。想比较而言，中长跑组比较好带一些，技术性的内容相对较少，你们只有两个人，你们可以一个人带短跨跳跃组，一人带投掷组。把中长跑组分男、女两个组，一个人带一个。满意请采纳，谢谢。

立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一 1-3组 都可以。

①黑与白。把练习者分成两排对面站立，也可采用背向站立或迎面行进等形式，命名一队为白队，一队为黑队。 当游戏开始时，教师喊黑或者白的口令，两队听到口令后互相追拍。 ②喊号接球游戏。练习者站成一个圆圈，顺时针报数。

周五力量课。就是上力量，杠铃什么的，不用我多说把，周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。...周日放假。

2、组建田径队,求训练方法

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

一般性准备活动； 径赛专项训练：400米跑（快速跑20-30米进入途中跑）——弯道跑——定时跑（跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法）； 3 、结束部分： 1）垫上互相磕打放松； 2）行进间放松。

训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；以身体素质练习为主；把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队，解决各班后顾之忧。

蹲居式起跑、站立式起跑30-40米。（4）各种快速反应练习。（5）30米、60米计时跑。

3、如何系统的训练一个小学田径运动队??

第二阶段：三至六周，提高训练强度，加强技术和专项素质训练，并结合比赛模式进行对抗。第三阶段：第七周，调整运动量，降低练习次数，进行战术和心理素质训练。第四阶段：运动会后，每周训练三次，注重全面身体素质训练，并吸收新队员。

每日早上6：30-7：30，进行一般耐力训练，（活动课）训练田赛项目，下午4：30-5：40进行专项训练。（寒暑假）早上（7：00-9：00）进行加强训练。

[摘要]笔者通过多年的工作实践，从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。[关键词]小学 体育教师 田径队训练小学阶段是小学生生长发育的初期，这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期，这一时期，对小学生运动员进行科学的基础训练，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。

②第二阶段：时间为3—6周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，采用比赛模式进行4次与其他中学的运动员对抗，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。每天第七节课训练。③第三阶段：时间第7周，每天训练，每天一节课。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

小学生田径队训练计划\x0d\x0a\x0d\x0a全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我\x0d\x0a在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

4、求教小学田径队训练计划

高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成；之后具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

⒉训练计划（分三个阶段）第一阶段（1——4周）选拔队员，进行一般强度的训练，恢复体力，发展一般力量。每周二次（星期星期四）每次一节课。第二阶段（5——15周）注重培养队员的专项，进行强化训练，提高专项成绩。每周三次，（星期星期星期五），每次一节课。

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

运动方面跑步时最该练的，因为跑步对任何田径项目都有帮助。

5、小学田径训练队的建设与训练技巧是什么?

针对小学生的女子田径队，训练方法和管理方式需贴合她们的年龄特点和心理需求。应采用游戏化的训练手段，通过奖励激发她们的积极性，避免因训练单调而导致的团队不和谐。 为了增强团队协作能力，可以通过接力赛等形式来完成训练，这样既能提升她们的运动技能，又能增进队员间的默契与团结。

训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

组织参加比赛则是提高队员技能和成绩的有效途径。积极组织队员参加各种级别的比赛，让队员在比赛中积累经验，提高技能水平。加强团队建设同样不可忽视。一个优秀的田径队需要团结协作、互相支持的团队精神。要加强团队建设，培养队员之间的默契和信任，提高团队的凝聚力和战斗力。关注队员的心理素质也至关重要。

[摘要]笔者通过多年的工作实践，从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。[关键词]小学 体育教师 田径队训练小学阶段是小学生生长发育的初期，这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期，这一时期，对小学生运动员进行科学的基础训练，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。

积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。 （四）田径队的`训练与建设： 结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。 在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。 在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。 （五）体育教研： 继续加强师德修养，提高自身素质。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。