本文目录：

• 1、校运会男子200米/400米/跳远/三级跳远/1500米的训练计划
• 2、我的梦想六年级作文
• 3、2022体育教师工作总结
• 4、3000m长跑怎样跑省力?满意追加分
• 5、本人13岁,小学是田径队的,现在是初中没在锻炼了,现在满腿肌肉而且上下身...
• 6、训练总结报告3篇

1、校运会男子200米/400米/跳远/三级跳远/1500米的训练计划

米训练计划：要跑好200米，良好的起跑动作至关重要。因此，重点在于提升起跑技术。与教练配合，多练习、感受起跑动作。训练中，中等程度的爆发力与耐力同样重要。进行250米全速冲刺跑和400米变速跑，确保持之以恒。赛前热身以30米冲刺跑为宜。400米训练计划：400米更侧重于耐力。

m需要中等程度的爆发力和耐力，所以平常练习时要练习250左右的全称冲刺跑，穿插练习400m变速跑（这个偶尔练习即可），最重要的是持之以恒，赛前要记得用30m冲刺跑来热身就差不多了。

运动会时间与地点：20XX年3月27日至28日，为期一天半，初中部东操场。参与范围：初初二全体学生，初三运动员，部分教职工。项目设置：学生项目共26项，分为男子组和女子组，包括100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、110米栏、跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、4×100米接力等。

学生男子组：100米、200米、400米、800米、1500米、4×100米接力、4×400米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球（26kg）、二人三足40米跑、40米袋鼠袋跳跃共13个项目。

2、我的梦想六年级作文

1、我的梦想六年级作文 篇1 梦想是成功的动力，是奋斗的目标。每个人都有自己美好的梦想，我也有自己的梦想。我是一个平凡的小女孩，一个六年级的学生，我的梦想激励着我前进的风帆，我因为它而奋斗。 梦想也有许多，不同的人有不同的梦想，我希望我能成为一位书法教师。

2、我的梦想六年级作文 篇1 梦想，是飞向蓝天的翅膀，是穿越星空的飞船，是深入海洋的潜艇，是天边一段段的红霞……我有一个梦想，就是成为一名医生，为大众服务，造福人民，让别人再也没有病痛的困扰，救死扶伤，不惜付出一切代价，不放弃一线希望，尽自己的职责，用自己的全力，让这个世界充满希望。

3、我的梦想六年级作文 篇1 古人说：“人生有梦，筑梦踏实。”也有人说：“人因梦想而伟大。”的确，人类因为有梦想而将梦想转化为力量，努力踏实，朝着自己的梦想去走，一生努力学习，因为是自己的梦想和兴趣，所以就会全神贯注、全力以赴，达到最佳的学习效果，永远乐此不疲。所以拥有自己的梦想是一件很重要的事。

4、我的梦想六年级作文 篇1 我的梦想有很多，就像天空的云一样千变万化，有的伟大，有的渺小，但它们毕竟都是我的梦想，不管大小，我都会去努力实现，我不会渴望流星实现我的梦想，那样只会把我的梦想搞得无比肮脏，自己实现的梦想才是真正的梦想。 小的梦想如白云，会千变万化。大的梦想如天空，永远是那么广阔与美丽。

5、我的梦想六年级作文 篇1 每个人都有自己的梦想，教师，医生…许许多多的职业供我们选择，但适合自己的只有一个。选对了，一生无忧；选错了，那就可能付出一生。 我当然也有自己的梦想，想象中的是美好的，但是实现起来确是困难的。所以只有现在奋发图强，做好充分的准备，才能不被社会抛弃。

6、梦想的作文600字六年级（篇1）从我生下来，几乎每天的梦想都不一样，可是自从20--年夏季的一天，我的梦想就成了自己毕生努力的方向，再也不会改变。那年，随着学业的加重，我越发觉得自己的视力远不如从前了，上课看黑板就像是“雾里看花”，迷迷糊糊的，什么也看不清。

3、2022体育教师工作总结

体育教师2022年度工作总结简短（篇1） 在本年度的教育教学与训练的工作中，我忠于教育事业，热爱教师工作，模范履行义务，具有良好的职业道德，全面贯彻教育方针，教育思想端正，为人师表，教书育人。能够兢兢业业干好自己的本职工作和学校及组里交给的每一项工作，支持领导工作，团结和帮助同事。

能根据学校领导的工作安排认真做好各项工作，现就一学年来的体育教学工作，工作总结如下： 思想政治方面： 作为一名老师，特别是一名体育教师，我首先在思想上严于律己，热爱党的教育事业，全面贯彻党的教育方针，以党员的要求严格要求自己，鞭策自己，力争思想上和工作上在同事、学生的心目中都树立起榜样的作用。

体育教学工作总结 这学期的体育工作将要结束了，在本学期我较好的完成了体育工作，但在教学过程中还存在一些问题。现在我将本学期的工作情况总结如下： 教学工作。 我的体育教学主要从三点来进行总结。首先，我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。

高中体育教师年度个人工作总结（推荐6篇）（篇一） 我们体育教师的主要工作可以分为：体育教学、课余训练和竞赛、体育教科研这三块。 在体育教学方面：我们全体高中体育教师能够认真钻研教学大纲，认真学习新课程标准和健康标准，抓住课堂教学主阵地落实课堂教学任务。

体育教师工作总结3 在校领导的领导下，有效的开展体育教学和体育活动，认真贯彻新课程标准，为培养学生的终身体育打下了坚实的基础，很好的促进学生的身心健康。现对我半年来的工作情况总结如下： 教学工作 这一学期我执教六年级6个班的体育课，工作量是每周12节课，并轮流负责学校的娱乐活动课。

4、3000m长跑怎样跑省力?满意追加分

跑的时候保持一致的呼吸频率（冲刺时除外），2步一呼气2步一吸气或3步一呼气3步一吸气。

有意识地憋气，然后喘粗气练习 在中长跑教学中，我发现一些学生初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。

一般耐力训练在全年训练的准备期安排比重较大，由于长时间的持续跑比较单调乏味，因此，要多采用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。

变速跑100米加速100匀速（8圈就可以了，加速要用8成左右的力气）；100米冲刺8次（全力去跑）；跑楼梯20层左右，上去时一级一级跑；3000M跑计时跑两次；配合力量（适量就可以了、每次也选一个）：跨步跑；单脚跳；仰卧起坐；收腹跳。

首先3000M不是长跑，只是中长跑。中途停下来的时候就是你的极点来到的时候，如果这时你坚持下来了，那你后面的距离就能轻松跑完了，跑过极点后，你会感觉到你的腿是在机械运动。要想省力就在跑弧道时，上弧道加点力，下弧道减点力，如果还想省力就只有运用战术中的跟随跑了。

注意：3000M毕竟也是长跑啦，前面一定要根据自身情况匀速跑就好叻，一定不要以为前面有劲就猛跑阿。（我也是有过这样经历的，以前我跑800都是前面猛冲，成绩是3分15秒，但现在我在跑前面400~600都是匀速的最后在冲一下，成绩为2分40秒了、所以我觉得前面匀速跑吧，后面加速，特别是长跑。

5、本人13岁,小学是田径队的,现在是初中没在锻炼了,现在满腿肌肉而且上下身...

引体向上（重点锻炼背部肌肉，增加厚度，对手臂肌肉也有促进作用。）哑铃/杠铃弯举（重点锻炼手臂肌肉，配合各种不同动作，能完整刺激肱二头肌、三头肌，肱肌、前臂肌等。动作度娘。

腿上全是肌肉怎么瘦啊 以前小学六年级还有初一都是田径队的 现在想哭啊 话说，我和你一样，从三年级起练了3年，现在终于退了，满腿肌肉。

还好，其实算挺正常的，大概发育的早嘛，没什么问题的，这是壮。天天锻炼当然有肌肉了。。而且年纪越小，锻炼越容易有成绩（肌肉），不然别的体操员也不会从小开始练体操啦，挺羡慕你的。。我180，重150左右，家里人觉得我还瘦要我多吃点。。

因为你刚加入田径队，以前的训练太少，刚开始训练都有正常的反应痛，只要坚持训练，疼痛就会消失，运动成绩也会大幅度提高。

没关系的，你每次跑完步回来都按摩一下小腿，使肌肉放松就行了，建议去网上找找，有专门的视频，懒得找自己按按也可以。只要一定记得，腿就不会变粗了。

但不要太多，蹲下或两个无关。喝大量的水，吃的正常，保持睡眠的质量，让身体自行恢复。一般的话34天将是不错的，我希望你早日康复哈哈，一个不应该做的太多，如果你不经常锻炼。为什么你这是。在一般情况下，在休息2分钟，每天做4组一组下蹲，做8次就好了。

6、训练总结报告3篇

每学期初，各教练员能根据学生实际情况制定切实可行的训练计划，并建立运动员个人档案，确保了课余训练的“四定”（定人、定时间、定内容、定场地器材），运动队还设立了两个以上年龄梯队，做好各年龄段的衔接工作，每周训练五次（星期一至星期五）下午3：50—5：20左右，保证了训练质量和效果。

拓展训练总结报告 这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎样团结协作、互相激励。 这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。

这才真正到达了实习的目的。 【三】 毕业实习是每个学生走向社会、走上工作岗位必不可少的一个重要环节，透过实习在实践报告中了解社会，让我学到了很多在课堂上根本就学不到的知识，受益匪浅，也打开了视野，增长了见识，为我以后进一步走向工作岗位打下坚实的基础。

【 #报告# 导语】实训是职业技能实际训练的简称，是指在学校控制状态下，按照人才培养规律与目标，对学生进行职业技术应用能力训练的教学过程。

大学生军训总结（篇1） 灿烂明媚的阳光，映照在每个人的脸上。此刻，我们正在接受军训的最后检阅。为期x周的军训，在不知不觉中结束，然而它却给予我们甚多。那整齐有序的步伐，那昂头挺胸的气魄，那嘹亮恢弘的口号，无一不在展示我们训练的成果。