本文目录：

• 1、训练计划方案
• 2、体育老师工作计划
• 3、本人胖子一坨,想参加学校田径队每早的训练来减肥,请问我有坚持下去的...
• 4、如何在短时间内提高50米短跑速度?(50分)
• 5、夏令营的计划范文
• 6、二年级寒假计划的写话

1、训练计划方案

1、长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。

2、训练计划方案 篇1 指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

3、训练计划方案 篇1 1：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。 2：看一些书啊，文章什么的，比如手头的以前买的这本书。

4、训练计划方案 篇1 指导思想：在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

2、体育老师工作计划

体育老师工作计划1 指导思想 认真学习“体育与健康 教育 ”新课标，把“生活教育”的理念渗入到新课程中。坚持“健康第一”的指导思想，以促进学生健康成长为目标，激发学生运动兴趣，培养他们终身体育的意识。

篇一：体育教师工作计划 工作目标： 继续深化教育科研，强化学科研讨，提高教学质量。 抓实传统项目，加强业余训练，提高运动质量。

体育教师的工作计划1 指导思想 以《新课程标准》为动力，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育工作越上一个新台阶，体育教师工作计划。

3、本人胖子一坨,想参加学校田径队每早的训练来减肥,请问我有坚持下去的...

只要你心里想着一定要瘦下去，有这个信念，就一定可以坚持下去。

刚开始跑，在一公里内觉得很有劲，1-3公里时慢慢觉得不行了，感觉自己快要虚脱了，跑一步都很吃力，经常会有要不就别跑了的感觉。3-4公里时慢慢有劲，感觉身上有股火，感觉脂肪在燃烧，最后1公里，感觉自己精力又回来了，跑起来不太费事，停下来后感觉还能再跑1公里。

另一个名叫April Rueb的美国女子，同样做了这样一件事：坚持跑步100天，每天5公里。起初，Rueb对跑步没有任何兴趣甚至是有点厌恶的，因为小时候她是学校田径队中慢的那一个，后来进入到初中和高中，也总是被会罚跑步。但毕业后，看着日渐增长的体重，她开始重新审视自己，决定开始跑步。

最难忘的就是大一入学的军训。刚入学就开始狂风暴雨，操场上面全部都是积水，持续的暴雨让大一军训只进行了两三天，当时大家特别开心，以为军训就可以这样躲过去，结果大二的时候，学校让我们跟着大一新生重新进行了军训...该来的永远躲不掉。

定时锻炼。有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先，体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次，人在活动时容易出汗，而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。最后，与不爱运动者相比，白天定时锻炼者的夜间睡眠质量要高许多，而且后者早晨起来时普遍感到爽快和舒服。

4、如何在短时间内提高50米短跑速度?(50分)

可以采用以下方法：发展上肢力量练习；手握哑铃摆臂30次*2组，增快摆臂速度。发展腿部力量练习；A、后蹬跑（在专门练习中进行）20米*3次（ 要求：体会前摆送髋和后蹬的技术动作）B、立定跳远10次；立定三级蛙跳5次。C、斜坡跑（上坡跑在加速跑后进行）5次。

增强上肢力量：进行手握哑铃摆臂练习，每次30次，完成2组，以提高摆臂速度和力量。 加强腿部力量：- 后蹬跑练习，每次20米，共3次，专注于前摆送髋和后蹬技术。- 立定跳远10次，立定三级蛙跳5次，以增强腿部爆发力。- 斜坡跑5次，上坡跑在加速跑后进行，注意抬腿送髋和后蹬技术。

起跑压枪。就是估计发枪时间或者喊起跑口令的时间，在喊出跑的同时启 动，能给你争取回来0.5〃的时间 起跑是从0到最大速度的过程，需要你加大摆臂的力量，同时步幅小点，步频 快点，有利于你在最短的距离内达到最高的速度。

你要是真的差0.3秒的话，你穿钉子鞋完全可以及格。跑这个东西没有速成，你只有天天跑一跑，要速跑，不是慢跑，要练爆发。时间要是很短的话，强烈建议你借钉子鞋。

短跑是无氧运动，全靠肌肉的爆发力，那么很简单，不需要到外面去跑步，只要力量上来就行了。在家就能连。

5、夏令营的计划范文

1、夏令营的计划范文1 申请资格 1）国内大学相关专业（如，数学、统计学、计算机科学与技术、信息与通信工程等专业）的三年级（20__年 毕业 ）在校本科生。 2）学习成绩优秀，可以在所在学校获得推荐免试保研名额的学生优先。 申请方式 网上申报：登陆中国__夏令营官方网站，直接报名。

2、中学生夏令营活动方案范文1 2020暑假即将来临。

3、开展“敦根社区首届 篮球 夏令营” 为进一步活跃我社区青少年的文体活动氛围，我社区于20_年7月8日到20_年7月16日，每天晚上的8：00—10：00时，在敦根篮球场开展了“敦根社区首届篮球夏令营”活动，由我社区安排专业篮球教练集中训练。参加活动的青少年有21人。

4、夏令营的活动方案1 活动的背景 现在的孩子基本上都是独生子女，他们的要求家长都会极力满足。因此也就养成了孩子的一些不良的生活品质：任性、自私、责任感不强、合作意识薄弱、意志力不够坚韧等。 因此，夏令营以快乐成长为宗旨增强孩子责任心，培养孩子的自我管理能力。

6、二年级寒假计划的写话

每天读课外书20分钟以上。每天早上背唐诗一首，读英语一篇，背谚语一句。最后还有1点，就是做老师布置的作业。当然，我中途要和多多妹妹玩一玩，稍微休息一下，放松自己的大脑。

我要培养我的兴趣和爱好，我要跟爸爸一起练练书法，长大以后也能够写一手好字。多看电视里的新闻报道，了解社会。我还要多锻炼身体，保持身体健康。我要坚持写日记、作文。

要不耻下问，及时消化老师传授的知识，不可一知半解、似懂非懂。自己的事情自己做，今日事今日毕，做事情善始善终，有个句号。每周进行看图写话练习。每日进行口算练习、阅读理解和写字练习。生活方面 少看电视，不玩手机，多读书。

在寒假即将开始的时候，建立一个专门的寒假作业本，将寒假的作业全部写在上面根据同学们的完成情况，开学后评“选寒假作业优秀奖”。

合理安排自己的时间。假期开始，同学们先要制订一份时间计划表，将自己所要做的事列在表上，清楚可见。有一个好的作息习惯，这样同学们的寒假生活就会过得充实而有规律。养成每天读书的好习惯。