本文目录：

• 1、田径训练作文
• 2、如何快速冲刺
• 3、初一1000米跑步的技巧,可以跑快一点的方法
• 4、钉鞋跑步姿势
• 5、如何鼓励孩子热爱运动
• 6、800米跑步技巧.我是女生,很胖,无论短跑长跑都是倒数的,帮忙

1、田径训练作文

第二天，我们继续训练。我看见二班的一个女生跑步太好笑了。她跑得有点慢，而且双手是左右摇晃的，我们一般都是前后摇晃的。

前几天，我入选了学校田径队。在得知入选的几天里，我兴奋不已，脑海里总是浮现我在运动场上大步冲刺的样子。参加田径队训练的第一天，我按老师要求早早的来到操场，听候老师安排。老师先让我们跑了十圈，又做了几套肢体训练。不知不觉中响起了下课的铃声，第一天的训练课程就这样结束了。

前几天，我们学校田径队组织了训练组织了训练跳远，让我有机会练习我的跳远动作。

在早晨太阳温暖的光辉下，我和队友们在教练的指导下，辛勤地练习田径。太阳下，我们挥汗如雨；太阳下，我们咬牙勤练。生命中，那双带给我勇气、带给我信心的手，是教练的手。

四月份，我们举行了一年一度的、隆重的——春季田径运动会。想回顾一下吗？那就跟着我看看吧！第一项是接力跑，是最激动人心的。经过长久地等待后，终于轮到我们。第一棒的领跑们都虎视眈眈地，摆着起跑的姿势。

夜晚，灯下，电脑旁。我静静地坐在那里，思绪万千。这半年来的训练经历，让我明白了努力和坚持的重要性。从无知到懂事，从懵懂到成熟，我在田径队训练的日子里收获了更多，也成长了更多。我将继续努力，追逐自己的梦想。无论前方有多少困难和挫折，我都会坚定地走下去。

2、如何快速冲刺

1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

2、主要从学习、生活、心态三方面冲刺。具体方法如下：学习方面：不要再学习新的东西（或做很难的题）。剩下7天，无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理没底。建议回归课本。保持手感，有选择的做题。不要胡乱刷题，也不要题海战术，适量做题即可。规范自己的答题技巧。

3、小步快跑：缩短步幅，保持流畅，减少阻力，避免突然制动。保持姿势：保持轻微前倾，大约2度倾角，确保重心稳定，不致后仰。高效摆臂：像L字形那样自然摆动双臂，提供额外动力。持续冲刺：无间断地全力奔跑，心理暗示自己加速，挑战极限。呼吸同步：每步一吸一呼，保持与步伐一致的呼吸节奏。

4、中考前一个月的冲刺方法如下：回到基础知识，建构学科的知识体系。大多数的学生此时进入了一种惯性刷题的状态。其实有可能基础知识还有盲点，或者不成体系，做题的正确率是很难保证的。正确的做法是：快速打开课本目录，回想一下书中的内容，如果想不起来。

5、注意姿势：身体挺直，肩膀放松，释放所有能量，奋力往前，快到终点时身体前倾，调整状态，让身体上部先抵达终点。发力效率：用脚趾发力，推动身体前进，然后前脚先着地，稳住重心，进而另一脚抬高，最终迈向终点。

6、音速冲刺是一种快速奔跑的技巧，能够帮助跑者以最快的速度前进。以下是一些提高音速冲刺速度的技巧： 姿势正确：确保你的身体姿势正确。保持挺胸、收腹、放松的姿势。头部要保持直立，目光前方。 腿部动作：迈步时，要抬高膝盖，迅速用力向前踢出。保持脚步轻快，脚掌着地时要用前脚掌着地。

3、初一1000米跑步的技巧,可以跑快一点的方法

1、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。

2、跑走交替练习法开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。比如跑1000米时，可用中等或中等以下速度先跑200米，再走100米，共跑5次，经过一段时间的锻炼慢慢过渡到全程匀速跑。

3、米跑步技巧 跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。

4、练习调整好呼吸，先慢跑，再加速，最后匀速 每天都给自己加量，达到中考要求了，你就成功了。1000米长跑初三考试，有什么技巧嘛 一开始慢跑不要用上全力，不要张嘴呼吸，尽量不张嘴，不要用劲喘气，快要中考体育考试了，跳远有什么技巧？我快疯了！最多跳0米，3米才达标。

5、跑步与走路交替训练法：起初，可以采用这种方法进行练习。以中等或较慢的速度跑一定的距离，感到疲劳时便走一段路以作调整。例如，进行1000米训练时，可以先以中等或较慢的速度跑200米，然后步行100米，如此往返，直至完成5次跑步。随着适应性提高，逐渐过渡到全程匀速跑步。

4、钉鞋跑步姿势

1、保持正确的姿势：前身倾斜，眼睛注视前方，肩部放松，手臂伸直，膝盖高抬，腿部快速地交替着。 加强腰力：要保持速率，必须对腰部的力量进行加强。 运用肌肉力量：每一步都要切实利用你的腿力和脚腕，以最高的速度奔跑。

2、钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地，这样钉子，就会起到作用。要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快 跑时手臂只能前后摆，不要带左右摇晃。上体尽量前倾，后脚蹬地时退尽量伸直。

3、呵呵，你问对人了，短跑跑鞋跑起来你只能用前脚掌落地这个你绝对明白的，平时跑步感觉有惯性，而钉鞋跑起来就会感觉有阻碍，这是很正常的，不过如果感觉阻力较大，呢就是你在跑步过程中你身体的倾斜角度不对了，我叫你如何改正吧！一：跑时手臂只能前后摆，不要带左右摇晃。

5、如何鼓励孩子热爱运动

青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心。运动流汗会让心情变好是有根据的哦！每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光。商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？做一个热爱运动的美少年，积极锻炼萌萌哒。

可以去和孩子同时做运动，并且积极地带领孩子去外面进行一些有氧运动，才能够保证孩子自己的身心都会得到一定的舒缓。在运动的时候，不仅仅是身体上能够得到一些压力的释放，更重要的是自己心里面也会产生一些如负释重的感觉。

以身作则：作为家长，您可以成为孩子的榜样，积极参与运动活动。当孩子看到您对运动的热爱和坚持时，他们会更容易受到启发。 提供多样化的运动选择：让孩子尝试不同的运动项目，如足球、篮球、游泳、跑步等。这样可以帮助他们找到自己真正喜欢的运动，并激发他们的兴趣。

参加体育课程或俱乐部：让孩子参加一些体育课程或加入运动俱乐部，结识更多喜欢运动的小伙伴，共同学习和进步。鼓励团队合作：培养孩子的团队精神，让他们参加一些需要团队合作的运动项目，如足球、篮球等。这样可以增强孩子的社交能力，同时也能让他们更热爱运动。

树立榜样：作为家长，自己要成为孩子的榜样，积极参与体育锻炼。孩子会模仿父母的行为，如果看到父母经常锻炼身体，他们也会受到启发。 提供多样化的选择：让孩子有多种选择的体育锻炼项目，如游泳、篮球、足球、跑步等。这样可以满足不同孩子的兴趣和喜好，增加他们参与锻炼的积极性。

培养运动兴趣 让孩子学会享受运动的乐趣 在电视前和孩子一起看一场体育比赛，或者经常带孩子去观看体育比赛，感受现场的热烈气氛，能激发孩子的运动兴趣。孩子们可能因为这一次观看，突然对这项运动产生了兴趣。爸妈们不妨也带上装备，到空地上演练一番。

6、800米跑步技巧.我是女生,很胖,无论短跑长跑都是倒数的,帮忙

对于1500米跑步，建议您在前两圈紧跟领先集团，并在第三圈找到合适的位置。最后300米时，依靠毅力超越对手。 饮食方面，赛前30分钟喝高浓度葡萄糖水，避免食用巧克力等甜食，以保持嗓子干燥。比赛当天不要吃过多食物，保持体温。

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生可以量供给肌肉收缩的可以力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解可以力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的1500米练习。

坚持每天练，慢慢加量。比如：这周800米控制在4分，下周提高10秒。每周可以有1-2次针对性练习，比如直道加速，弯道减速。或者绑小沙袋去跑，一般男生2。5公斤足够了，女生1公斤左右就可以了。真正测验的时候要有策略的跑。一开始别太快，要保持匀速。控制好自己的极限。