本文目录：

• 1、小学田径队训练内容安排
• 2、儿童可以几岁参加田径队
• 3、长跑训练计划1000字(模板4篇)
• 4、如何鼓励孩子热爱运动
• 5、我的课余生活六年级作文

1、小学田径队训练内容安排

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

运动方面跑步时最该练的，因为跑步对任何田径项目都有帮助。

2、儿童可以几岁参加田径队

1、需要注意的是，不同孩子的身体发育速度不同，有的孩子可能在12岁左右已经具备了一定的运动基础，这时可以考虑让他们参加一些基础训练。但总体来说，14岁之前，还是以身体基础素质训练为主，避免过早的专项训练。家长应当与教练和医生密切合作，确保孩子在进行任何运动训练时，都能够得到适当的指导和监控。

2、有可能会对孩子身体造成伤害，甚至影响到日后的运动成绩。因此，14岁以后再去参加专业训练更为合适。如果孩子在这一阶段已经具备较好的身体素质，经过一年的专业训练，百米成绩有望达到11秒左右，跳远成绩则可能达到6米8左右。

3、进入国家队的最小年龄如下：游泳：在15岁左右，但也更早。田径：在16岁左右，但也更早。篮球：在16岁左右，但也更早。足球：在17岁左右，但也更早。

3、长跑训练计划1000字(模板4篇)

1、长跑训练计划 篇1 小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。

2、一般发展练习：压腿练习、踢腿练习、小步跑、高抬腿、后登跑、3～4次50m加速跑； 85％～90％的速度（1400+1000+800+600+400）间歇跑（间歇跑记时） 整理活动的慢跑2000m。

3、马拉松长跑是一项高强度的运动，需要有计划地进行训练。以下是一些常见的训练计划：12周训练计划：这个计划是为那些已经有一定跑步基础、希望在4个月后完成自己首马的人设计的。它包含了12周的具体训练计划和解读，以及具体训练方式的解释。

4、以上的速度都是假设，题主如果4分10跑完一千米已经是很痛苦，那么三千米的结果不是很乐观，在我们学校（其实我们学校的大家战斗力也比较渣，于是我还有进前八的念想）的话是没希望了，所以——慢慢练长跑吧。

5、方案是从目的、要求、方式、 方法 、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。下面我给大家整理的晨跑活动计划方案 范文 ，希望大家喜欢！ 晨跑活动计划方案范文1 活动背景： 夏天如期而至。同时我们也迎来了温度的高峰。

4、如何鼓励孩子热爱运动

青春敲在我们掌心的，是我们拼到底的决心。运动流汗会让心情变好是有根据的哦！每个人都可以借由不断尝试努力而自体发光。商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？做一个热爱运动的美少年，积极锻炼萌萌哒。

可以去和孩子同时做运动，并且积极地带领孩子去外面进行一些有氧运动，才能够保证孩子自己的身心都会得到一定的舒缓。在运动的时候，不仅仅是身体上能够得到一些压力的释放，更重要的是自己心里面也会产生一些如负释重的感觉。

以身作则：作为家长，您可以成为孩子的榜样，积极参与运动活动。当孩子看到您对运动的热爱和坚持时，他们会更容易受到启发。 提供多样化的运动选择：让孩子尝试不同的运动项目，如足球、篮球、游泳、跑步等。这样可以帮助他们找到自己真正喜欢的运动，并激发他们的兴趣。

参加体育课程或俱乐部：让孩子参加一些体育课程或加入运动俱乐部，结识更多喜欢运动的小伙伴，共同学习和进步。鼓励团队合作：培养孩子的团队精神，让他们参加一些需要团队合作的运动项目，如足球、篮球等。这样可以增强孩子的社交能力，同时也能让他们更热爱运动。

5、我的课余生活六年级作文

1、我的课余生活六年级作文1 在现在这个时代，我们的课余生活已经非常丰富多彩。而我的课余生活则是我最钟爱的体育运动。 在五年级的暑假，我报名参加了学校的田径队，开始了训练。 一开始，老师在训练前先让我们做准备活动。比如高抬腿﹑小步跑﹑车轮跑等等。高抬腿就是只要连着把大腿抬平就可以了。

2、我的课余生活丰富多彩，比如：画画、做蛋糕、跳舞……但我最喜欢打羽毛球。星期六的时候，我和爸爸一起打羽毛球。爸爸竟然对我下了黑手，我毫不犹豫地打了过去，一不小心打偏了一点，爸爸一下子就打了过来。可我没看见，一不小心，就打在了我的头上。我不高兴地说：“好痛”。

3、六年级课余生活作文1 我的课余生活可丰富了！有时候在图书馆看课外书，有时候在操场上跑步，还有的时候跟同学们玩游戏。但是，我最喜欢的课余生活还是看电影。 记得有一次我的作业写的很快，于是妈妈决定带我去看电影。

4、六年级课余生活作文 篇1 我的课余生活可丰富了！有时候在图书馆看课外书，有时候在操场上跑步，还有的时候跟同学们玩游戏。但是，我最喜欢的课余生活还是看电影。 记得有一次我的作业写的很快，于是妈妈决定带我去看电影。

5、我的课余生活很丰富，有绘画、看书、旅游……就像一盒五彩缤纷的巧克力豆。其中，我最喜欢的课余生活还是绘画。我记得我第一次上美术班的时候，我怀着激动而又兴奋地心情走进美术室。刚开始，老师教我画的画很简单，无非是一些手法、技巧。