本文目录：

• 1、打高尔夫的姿势口诀
• 2、高尔夫上坡球与下坡球的打法
• 3、如何判断高尔夫运动中的上坡和下坡?
• 4、打高尔夫球的10个技巧
• 5、我为什么老是打不好斜坡上面的高尔夫球呢?
• 6、打高尔夫球需要的技巧

1、打高尔夫的姿势口诀

预备姿势：高尔夫球的开始动作是挥杆过程的起点，它包括双手握杆，使得手和杆成为一个整体，调整呼吸，身体保持一种自然舒适的状态，自然站立放松。接着髋和膝微微前屈，眼睛瞄准将要击打的方向，手臂和肩自然下垂，双肩之间倾斜大致十五度，左肩略高于右肩。击球时，让高尔夫球的位置靠近左脚。

瞄准：肘部处于髋部内侧，这样有助于使肩部与目标垂直。上杆：将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。杆头处于胸部前方，双臂之间，这样说明杆头处于正确的平面。

基本站姿：打高尔夫时站在球后侧，腰伸直，从臀部开始弯曲上半身，下半身垂直地面，击球瞬间肩膀闭合；握杆：握杆姿势可选择重叠式、连锁式和十指式；击球姿势：击球时自然站立，两脚分开和肩同宽，注视杆头，膝盖弯曲，将身体重心落在两脚上。

2、高尔夫上坡球与下坡球的打法

1、用杆面角度较大的球杆有助于让球起飞，但一定要沿坡度挥杆。也就是说，下坡球要“沿坡向下挥杆“。其实严格意义上也并不是向下挥，挥杆仍然是一条弧线，只是建议大家保持低位，沿坡度挥杆。千万不要尝试捞球，肯定捞不起来。

2、球高脚低时，身体瞄右；向右往外送杆。球低脚高时，双脚瞄左；双膝弯曲并保持弯曲。上坡球位时，选择大一号的球杆；向上及向右送杆；双肩和身体应随坡倾斜。下坡球位时，选择小一号的球杆；向下挥杆并穿过击球区；双肩和身体应随坡倾斜。

3、上坡球位时，球应击中球杆中间或稍微靠左，选择大一号的球杆，向上及向右送杆。双肩和身体应随坡倾斜。下坡球位时，球应击中球杆中间或靠后（即右脚跟），选择小一号的球杆，向下挥杆并穿过击球区。双肩和身体应随坡倾斜。

4、有时候长草救球可以耍点把戏，比如小下坡位，用推杆的趾部向下击球的底部，这样的球跳动滚动都不会很多，可以做的更细腻。 妙用切杆。当球在果岭边缘时，用切杆的前端来击球，感觉像是打薄了，这样的球通常会有些小跳动，并且滚动距离也不会很长，易于控制。

5、很多球友也许知道处理侧面斜坡球（Sidehill Lies）的基本原则：如果球高于脚面，击球易向左偏（Curve Left， 内弯球）；如果球低于脚面，击球易向右偏（Curve Right，外弯球）。对力量型大力击球手来说，这种弯度将会更大，因为挥杆越有力，在触球时所打出的侧旋球（Sidespin）就会越多。

6、相反，当球位低于双脚时，身体应略微向后靠，以保持平衡。由于身体后仰，与球的距离加大，所以应握住球杆的末端，使用整个的杆身长度。侧坡击球的要领就在于保持身体平衡。上坡和下坡击球则有些不同。想象一下你的球位于上坡的中段，下一杆你需要将球击到坡顶。

3、如何判断高尔夫运动中的上坡和下坡?

在高尔夫运动中，我们的击球点很少处于同一高度，当起点的高度高于终点时为下坡，而起点的高度低于终点时为上坡。

看果岭哪边高来判断上坡下坡 ，一般上坡的线要摆小些，下坡则要抓大来摆，遇到S型（先左后右或先右后左）的摆线，摆线要多练才可以摆的准。

N空挡：变速器处于空挡（待速档），这时没有力传输到车轮且不能使用发动机的制动效果。 D前进档：所有前进档都可以自动换高档和减档。 S运动档：在运动模式下，发动机的转速会提高，以获得更快的动力性能，同时变速器的换档逻辑更加激进。

4、打高尔夫球的10个技巧

打深一些 沙坑救球始终是一部分球手的难题，作为唯一不是直接击中球的技巧，你要明白它的原理，沙坑球是打沙，然后依靠沙子的力量将球托起，所以就需要你打球前面的沙，你可以想象打深一些来处理，而不是我要打沙什么的，变一个思路可能就有不同的结果。

地面平摊握法：将双臂平摊于身前并在地面上插入高尔夫球，然后按照标准握杆法对待球杆。 头重脚轻握法：双手尽量轻轻抓住球杆，并让头尽量靠近杆头，将重心放在球杆的顶端。 偏重左脚握法：将双手更靠近球杆左侧，使得左脚偏向高尔夫球杆的正中间。

抬脚练习重心转移。我们都知道，重心转移是可以帮助我们将球打的更远的一个重要因素。为了使重心更充分的转移，可以练习在上杆时抬起左脚、下杆时抬起右脚。这会让你更容易体会到什么是正确的重心转移。

5、我为什么老是打不好斜坡上面的高尔夫球呢?

这是因为当球杆接近触球时，那种地形易使下部身躯中止转动。因此，双手及双臂受到了抑制，且闭合了球杆杆面。除了上述的问题外，还可能出现挥杆过度的情况（Overswing）。因此，高于脚面的球易引发弹道较为低平的挥杆（Flatter Swing），双臂围着身躯扎实地挥杆——然而，这就会引发左曲球。

调整双脚位置：由于斜坡减小了球杆向前倾斜的角度，许多人双手会向前按，作为弥补，这是错误的。正确的做法是，双脚后移，改变球杆角度。握柄应指向皮带扣稍前方，就像在平地上击球时一样。双脚向下坡方向移动会使得球位前移。

山地高尔夫球场的球道落差较大，球道起伏不定，几乎每一洞都会有视觉差，或是面对盲打。这时，球童的建议就显得尤为重要。球童会建议球友向前方的某个标志物进攻，但有时那看起来未必是球道。但我们一定要相信球童，因为在未知的山地之间，球童是唯一可信的人。

保持充足的水分补充也非常重要。山地球场走势较高，地球引力较大，补充体能的好办法是确保体内水分充足。最后，每一洞、每一杆都不应过于用力，精准度更重要。不必过于追求距离，总比每一杆之后苦苦找球要愉快。破解山地球场的尴尬球位需要一些技巧。

首先分析球位，观察周围的环境，清理球周围的垃圾碎物，在心里多想几个备选方案，看是救球优先还是可以在救球的同时有机会将球打到理想位置。如果球位不错，就可以尝试着打出一记能穿越树林的高弹道球了。接着决定一条最短、最安全的，且能使球回到球道上击球路径。

当你碰上其中任何一种或所有情况时，你需要对击球进行调整。还是那句话，如果你能在开始挥杆之前就调整好姿势，那么接下来的事就容易得多。在此类击球中，最关键的因素就是处理好双肩与斜坡之间的位置关系。在平地击球时你的上身前倾居于球上方。身体与地面成90度角站位。

6、打高尔夫球需要的技巧

推过最高点。在遇到先上后下的情况时，应优先保证球推过最高点，之后的距离就交给重力去完成吧。（2）确定弯折点。在遇到较大的线时，应该先观察确定一个弯折点，并且朝着那个点推击，剩下的就只用考虑力量。（3）规律的加速。

保持高尔夫球场安静的环境十分重要。打球时球员需要全神贯注，任何响动都有可能影响击球的质量。所以在场上讲话时必须压低嗓音。即使你同组球员不介意，你也要照顾附近其他组打球客人的需要。此外切忌在球场上跑动。在场上跑来跑去会引起其他球员分心和烦躁，还会损害草皮。

要将球击得更远的关键就是尽量减少臀部的转动和加大肩部的转动。做到这一点最简单的方法就是确保后挥杆的时候左膝不要转向右边，并在整个挥杆过程保持右膝固定。（左手打者相反。）并且，在挥杆顶点，肩头是在球的后面的。这能够保证良好的体重转移和更大的挥杆弧度。打完球，手继续向目标方向伸展，感觉与目标握手。

打高尔夫的技巧之用球梯进行练习 稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯，击球时不但要将球击出，而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球，而不是拍击在它上面。