本文目录：

• 1、田径训练时,核心训练是什么?
• 2、广州市有哪些体校?
• 3、怎么练核心力量

1、田径训练时,核心训练是什么?

核心训练在田径运动员的早期训练中占据了重要地位。这种训练旨在增强核心肌肉的力量，并提升对身体重心的控制。 运动员在进行核心训练时，需要保持躯干从肩膀到臀部的直线状态，确保静态平衡，同时注意呼吸的自然流动。

它通常用于核心培训的早期阶段。这种训练方法可以使运动员深入体验核心肌肉的力量，提高重心稳定的控制能力。要求躯干从肩膀到臀部成一条直线，保持静止，注意不要屏住呼吸。双足或双臂支撑更改为单足或单臂支撑。解放的四肢可以做一些运动。用一条腿和一只手臂向上摆动，如俯卧位一侧肢体的屈伸图所示。

速度训练是田径训练的核心部分，涵盖了50米、100米、150米、200米、300米、400米以及行进间30米和超前加速跑。这些训练能够帮助学生提高在短距离内的速度和爆发力。耐力训练同样重要，包括800米、1500米、变速跑和计时跑。这类训练帮助学生提高长时间运动的能力，增强心肺功能，促进身体适应力。

锻炼的时候，核心力量的主要还是自己的腰腹力量，在进行锻炼这样的部位的力量的时候，其实所需要注意的还是要去提升自己的腹部肌肉的强度。锻炼腹部的是很多的，仰卧起坐，两头起，登山跑，卧姿都是可以提升自己的腹肌的力量的，这个是需要一定的时间去积累的。

田径运动训练的基础内容包括了多个方面，这些训练的目的是全面提升运动员的身体素质。身体训练，作为田径运动训练的核心部分，旨在通过各种锻炼提升运动员的力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度与协调性。

核心力量训练是一项比较系统的训练项目，需要进行科学而合理的规划，才能够达到预期的训练效果。所以要想保证田径核心力量训练效果，就需要制定合理的训练内容，遵循一定的原则，如此才能够达到核心力量训练的效果。

2、广州市有哪些体校?

1、广州市内设有五所体育中学，它们分别是广州体育职业技术学院、广州市伟伦体育运动学校、广州市番禺区少年儿童业余体校、广州体育学院以及广州越秀区净慧体校。广州体育职业技术学院专注于培养高水平体育人才，设有多个体育专业方向。

2、广东省内有多所体育职业技术学院及附属体校，其中广州市拥有多家体校，包括广州市体育职业技术学院附属学校和广州市番禺区少年儿童业余体校。广州市白云区青少年业余体育学校专注于青少年体育教育，广州市航海运动业余体育学校则培养航海运动人才。广州市海珠区业余体校则在多个体育项目上提供培训。

3、广州市体育职业技术学院附属学校，原名为伟伦体校，是另一所具有悠久历史的体校。这所学校不仅提供体育训练，还设有文化课程，旨在培养学生的综合素质。广州市白云区青少年业余体育学校则专注于青少年的业余体育训练，它为学生提供了多样化的体育项目选择，帮助他们发掘和发展运动潜能。

4、广东省体育职业技术学校，是广东省教育厅直属的专业体育学校，拥有多个专业方向，致力于培养民族体育事业的专门人才。学校设有武术、民族传统体育、体育舞蹈等专业，学生毕业后可从事武术教练、体育舞蹈教练等工作。

5、广东体育职业技术学院 体育职业技术学院创建于1956年8月，前身是广东省体育运动学校。学院开设社会体育、竞技体育、体育保健、体育艺术、运动训练、体育服务与管理、运动休闲服务与管理、高尔夫球场服务与管理等8个专业。

6、广州市番禺区少年儿童业余体校、广州市白云区青少年业余体育学校以及广州市航海运动业余体育学校，为青少年提供了接触各类运动项目的途径，促进其兴趣与天赋的发掘。广州市海珠区业余体校与广州市花都区业余体育学校，则致力于为区内青少年提供便捷的体育学习与训练环境，提升区域体育水平。

3、怎么练核心力量

第举腿，同样是一种腹肌训练方式，可以通过举腿锻炼核心肌群和腿部肌肉，进行该训练时背部一定要紧贴地面，避免受伤。第训练的时候一定要尽量练到力竭，这样才能获得最好的训练效果，起到事半功倍的效果。

平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。健身球俯卧撑。

核心力量太差了怎么练 首先第1点应该进行肌肉的这种爆发力的训练通过这种爆发力的训练可以让你的肌肉有收缩性，那么核心力量能够很好的提升，第2点就是应该进行腿部的这种力量训练，通过力量的训练可以突破你的核心力量，让身体更有力量感。

平衡垫站立：单脚站立在平衡垫或软垫上，保持身体平衡。进阶练习可以闭上眼睛，增强本体感受神经的刺激，进一步提高核心稳定性。 单腿蹲：单脚站立，弯曲髋部向下蹲，确保膝盖不超过脚尖，并且支撑脚全脚掌着地。为了增加难度，可以站在平衡垫或软垫上进行下蹲。