本文目录：

• 1、如何提高短跑速度?
• 2、训练总结报告3篇
• 3、3000m长跑怎样跑省力?满意追加分
• 4、2022体育教师工作总结
• 5、体育课老师教学心得

1、如何提高短跑速度?

交换跳步推举轻杠铃发展上下肢的协调用力。方法：原地进行，定时（20″～30″）或定次数的成组练习。要求是循序渐进，要有一定的速率。牵引跑改善动作频率，提高刺激阀限。方法：跟随跑、下坡跑或顺风跑。练习距离在20米左右。要求是以最大努力做练习。

力量：原地蹬跳有助于提升肺活量和腿部肌肉力量，向前蹬跳可以增强向前推进的感觉，仰卧起坐加强腰腹力量，摆臂练习有助于提升肩部力量和全身协调性。 节奏：8至13岁是提高节奏感最佳时期，之后提高难度较大。如果不是在这个年龄段，应注重跑动时的顺畅感，可通过原地高抬腿练习来提高节奏。

第首先是大腿力量，可以通过扎马步来训练，影响短跑速度时大腿的紧绷度，如图所示。第其次是小腿力量，可以通过小腿跳，小腿作为大腿的共生，尤为重要。抬起一只脚，单脚跳即可，如图所示。第还有爆发力，需要下蹲来练习，全身性的练习，手伸直，下蹲，腿并拢，如图所示。

2、训练总结报告3篇

1、每学期初，各教练员能根据学生实际情况制定切实可行的训练计划，并建立运动员个人档案，确保了课余训练的“四定”（定人、定时间、定内容、定场地器材），运动队还设立了两个以上年龄梯队，做好各年龄段的衔接工作，每周训练五次（星期一至星期五）下午3：50—5：20左右，保证了训练质量和效果。

2、拓展训练总结报告 这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎样团结协作、互相激励。 这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。

3、这才真正到达了实习的目的。 【三】 毕业实习是每个学生走向社会、走上工作岗位必不可少的一个重要环节，透过实习在实践报告中了解社会，让我学到了很多在课堂上根本就学不到的知识，受益匪浅，也打开了视野，增长了见识，为我以后进一步走向工作岗位打下坚实的基础。

4、【 #报告# 导语】实训是职业技能实际训练的简称，是指在学校控制状态下，按照人才培养规律与目标，对学生进行职业技术应用能力训练的教学过程。

3、3000m长跑怎样跑省力?满意追加分

跑的时候保持一致的呼吸频率（冲刺时除外），2步一呼气2步一吸气或3步一呼气3步一吸气。

有意识地憋气，然后喘粗气练习 在中长跑教学中，我发现一些学生初练时，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。从生理学角度来讲，憋气、喘粗气会使胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。

一般耐力训练在全年训练的准备期安排比重较大，由于长时间的持续跑比较单调乏味，因此，要多采用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。

4、2022体育教师工作总结

1、体育教师2022年度工作总结简短（篇1） 在本年度的教育教学与训练的工作中，我忠于教育事业，热爱教师工作，模范履行义务，具有良好的职业道德，全面贯彻教育方针，教育思想端正，为人师表，教书育人。能够兢兢业业干好自己的本职工作和学校及组里交给的每一项工作，支持领导工作，团结和帮助同事。

2、能根据学校领导的工作安排认真做好各项工作，现就一学年来的体育教学工作，工作总结如下： 思想政治方面： 作为一名老师，特别是一名体育教师，我首先在思想上严于律己，热爱党的教育事业，全面贯彻党的教育方针，以党员的要求严格要求自己，鞭策自己，力争思想上和工作上在同事、学生的心目中都树立起榜样的作用。

3、体育教学工作总结 这学期的体育工作将要结束了，在本学期我较好的完成了体育工作，但在教学过程中还存在一些问题。现在我将本学期的工作情况总结如下： 教学工作。 我的体育教学主要从三点来进行总结。首先，我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。

4、高中体育教师年度个人工作总结（推荐6篇）（篇一） 我们体育教师的主要工作可以分为：体育教学、课余训练和竞赛、体育教科研这三块。 在体育教学方面：我们全体高中体育教师能够认真钻研教学大纲，认真学习新课程标准和健康标准，抓住课堂教学主阵地落实课堂教学任务。

5、体育教师工作总结3 在校领导的领导下，有效的开展体育教学和体育活动，认真贯彻新课程标准，为培养学生的终身体育打下了坚实的基础，很好的促进学生的身心健康。现对我半年来的工作情况总结如下： 教学工作 这一学期我执教六年级6个班的体育课，工作量是每周12节课，并轮流负责学校的娱乐活动课。

6、期末体育老师教学总结1 在学校领导和上级部门的支持和领导下，坚持德、智、体全面发展的正确方向，明确全民健身计划，在搞好学校体育工作的同时，紧紧围绕 教育 的实施，全神贯注抓好课堂教学，业余训练，使我校体育工作得到长足的发展，丰富了校园生活，增强了师生的身体素质，健全了学校体育教学制度。

5、体育课老师教学心得

1、更重要的能促进身心和谐发展来达到体育课以及体育锻炼目标，让学生感到上体育课的乐趣。

2、课堂上对于以下能教学能力要还有所提高：___好课堂教学，___全体学生，注意信息反馈，调动学生的有意注意，使其保持相对稳定性，同时，激发学生的情感，使他们产生愉悦的心境，创造良好的课堂气氛，课堂语言简洁明了，克服重复的毛病，课堂提问面向全体学生，注意引发学生学习的兴趣，课堂上讲练结合。

3、体育老师听课教学心得1 2014年10月，我有幸参加了汇泉片区体育教研活动，听李菊老师讲了一节公开课。总体来说，这是一堂比较成功的体育课，李老师非常的投入。作为我们听课的人，在享受美感的同时，也在体验快乐。这样的课，我认为就是新课程下我们体育教师所追求的课。 李老师所讲的这节课，能抓住学生的心理特点。