本文目录：

• 1、田径队工作总结
• 2、怎样在10天之内练好1500米的女子长跑,想得第一
• 3、描写比赛跑步时的动作描写150字
• 4、100米成绩提升
• 5、800米跑步比赛是体力耐力爆发力平时应该怎样训练
• 6、田径社团活动总结

1、田径队工作总结

1、田径队工作总结1 20xx年是我校田径队的成立的第7个年头，回首过去，看到了这一年自己的不足，也看到了成长。本年度的比赛较多，成绩有所下滑。在此十分感谢领导对我的信任，对我们田径队队员的信任，从一次次的失败中我们从未失去信心，在比赛中汲取经验。

2、田径社团工作总结1 光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将工作总结如下。提高自身素质 学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。

3、虽然取得了一点成绩，但也存在着不足，现将我们一学期的社团工作总结如下： 得到领导支持，取得学科老师配合 本学年开始，在校长的组织与帮助下，各学科老师的支持下，进行田径队的训练工作。

4、必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展田径队训练带来许多困难。

5、现将我们一年的工作总结如下。 提高自身素质 学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。其次体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见。

2、怎样在10天之内练好1500米的女子长跑,想得第一

你每天早上去晨跑——400米，然后做一下准备运动，高抬腿、压压腿什么的，然后慢跑1500，找找感觉，休息一下，跑3-4个200米（根据自己的体能和状态需要），练练耐力和脚力的持久力。你也可以去看一下你们学校田径队是怎么训练长跑的，你可以模仿、参考一下，毕竟他们有系统训练。

十天的时间，1500米，最好的办法只有临阵磨枪了，每天练习时，要跑够1600米， 这样的好处是真正比赛时，你的耐力能够得到扩展。

前7天练习途中跑的匀速跑，最后3天练习200M冲刺跑。比赛前，制定合理的战术，合理分配体力。比赛中，起跑后，要先跟着大部队跑，尽可能跑在稍前的位置，既不要领跑，也不要为了节省体力而落在最后。途中跑采用均速跑；当临近终点2百米，奋力冲刺。

呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

3、描写比赛跑步时的动作描写150字

在第二圈，我还跟得上队伍；到了第三圈，我的体力消耗得差不多了，渐渐开始落后；到了第五圈，我已经快落到最后了。跑完了五圈，我整整喘了一分钟粗气才缓和过来。跑完步，老师要求我们去压腿。我参加过鼓号队的比赛，都是走正步，就是把脚提到90度。所以压腿不怎么费力。

我站在起跑线上，紧握着双手，心跳加速，全身充满了紧张和兴奋。我深吸一口气，调整好呼吸，准备迎接即将到来的比赛。裁判员举起了起跑枪，我瞪大了眼睛，准备听到枪声。枪声响起，我猛地向前冲去，脚步轻快有力，身体前倾，手臂自然地摆动着，呼吸平稳有力。

从小到大，我的耐力一直是个短板，因此，这次的训练注定充满挑战。训练的第一项内容就是绕操场跑五圈，大约一千米的距离。在前两圈，我还能够跟上队伍的脚步；然而，第三圈开始，我的体力已经明显下降，渐渐地被其他同学甩在身后；到了第五圈，我已经接近最后一名。

4、100米成绩提升

要在短时间内提高100米的成绩，关键在于提升爆发力、优化步频和步长。以下是一些具体的训练方法： 提升爆发力：通过高抬腿跑、原地纵跳、负重跳跃和负重跑步等练习来增强腿部爆发力。此外，可以加入一些核心力量训练，如仰卧起坐、跳绳、俯卧撑和引体向上，以提高整体运动能力。

提高100米成绩的关键在于综合训练，包括提升爆发力、优化步频和步长。以下是一些有效的训练方法： 增强爆发力：通过高抬腿跑、原地纵跳、负重跳跃和负重跑步等方式来锻炼腿部爆发力。同时，可以加入一些核心力量训练，如仰卧起坐、跳绳、俯卧撑和引体向上，以增强整体力量。

在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。

力量训练：加强腿部、臀部、腹部和背部的肌肉力量训练，提高速度、爆发力和耐力。可以进行深蹲、硬拉、立卧撑等复合训练。速度训练：进行间歇训练和高强度间歇训练，例如4组100米冲刺、4组50米冲刺等，以提高速度和爆发力。耐力训练：提高心肺功能和肌肉耐力，可以进行长距离慢跑、变速跑、间歇训练等。

5、800米跑步比赛是体力耐力爆发力平时应该怎样训练

变速跑，就是200冲刺，100慢速。逐渐过渡到250冲刺，50慢速。圈数按自己能力来，一般开始4-5圈就够了。重要是每天坚持。

第四是上臂的力量，可以做俯卧撑，做一次击掌一次，数量自己慢慢加。

第一步：热身，慢跑几圈，身体出汗最好 第二步：准备运动，体育课上都有就不用说了，有一点很重要那就是一定要“压腿”运动员都要求必做的，方法网上都找的到。第三步：踢腿，正步踢、侧踢、还有些就不多说了，可以参照学校田径队的动作。

平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。增强自己的耐力。

6、田径社团活动总结

1、田径社团活动工作总结1 光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将工作总结如下。 提高自身素质 学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。

2、田径社团活动总结1 转眼间一学期的时间又过去了，这一学期我们的体育社团活动有序的在周四下午第四节课开展活动。体育社团活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，也让他们学会了如何锻炼身体，晓得了健康的重要性，形成了终身体育意识；学生们在活动中让我们看到了他们的另一面。

3、社团活动总结范文 篇1 通过社团活动的开展，学生明确了行为规范，形成了环保意识、节约意识，提高了法制观念。在活动中学生综合能力得到发展，综合素质得到提高。

4、田径社团通过组织丰富多样的训练和比赛活动，不仅能够满足学生们对运动的热爱，还能帮助他们建立健康的生活习惯和积极的人生态度。在这个过程中，学生们不仅能提高自己的体能和技能，还能够结交志同道合的朋友，共同进步。

5、指导思想。依据学校体育工作要求及体育教研组工作安排，努力抓好校田径队建设，开展其次课堂，课余训练工作等信息。提高自身素质。学校的田径队训练是培养体育人才的基地，利用社团时间组织学生进行田径训练。田径社团总结。

6、除了田径社团，大学里还有很多其他类型的社团。例如，学习类社团，比如英语、数学、日语等语言学习社团，为学生提供了一个互相交流、共同提高的学习平台。休闲娱乐类社团，如滑板、吉他、围棋等社团，则为爱好艺术和娱乐活动的学生提供了一个展示自己的舞台。