本文目录：

• 1、一万米长跑取胜的技巧
• 2、世界吉尼斯一万米长跑纪录
• 3、一万米世界纪录
• 4、10000米国家二级标准多少

1、一万米长跑取胜的技巧

1、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

2、针对跑一万米的提速技巧，以下几点对您或许有所启发。首先，呼吸是长跑的关键。理想的长跑呼吸模式为每三步一吸，三步一呼。这种呼吸方式有助于提高效率，降低疲劳感，让您在跑长跑时更加轻松。其次，节奏的掌握至关重要。适当加大步幅，配合好节奏，能有效提升速度和效率。

3、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

4、现代中长跑训练的主要内容、方法、手段（一） 现代中长跑的训练内容很多，凡是能够决定和影响运动员竞技运动能力及专项运动成绩的因素（除先天因素外），都应列为训练的内容。这些主要内容有：专项素质训练、技术训练、战术训练、心理训练、智能训练、恢复训练、思想政治教育等。

2、世界吉尼斯一万米长跑纪录

1、男子10000米世界记录为埃塞俄比亚的贝克勒在200026创造的26：153。10000米赛跑，也称10公里赛跑。是一种常见的长跑运动项目，它是奥运会和世界田径锦标赛的径赛项目之一。其历来是非洲的强项，比赛是耐力、冲刺速度和战术三方面的相互配合。一般采取出发时处于第一集团，途中跟跑，最后冲刺的战术。

2、她的成就包括出访欧洲四国，获得三项冠军，意大利米兰获第一届世界女子竞走赛少年组冠军，首届全国青少年运动会和首届中学生运动会竞走冠军，以及三次打破三千米、五千米、一万米世界纪录，成为我国最年轻的竞走世界纪录创造者，并被收入世界吉尼斯纪录大全。

3、芬兰长跑运动员雷美连连告捷，他在第第第九届奥运会上，先后夺得一万米（成绩是三十一分四十五秒八）五千米（成绩是十四分三十一秒二）和以千五百米（成绩是三分五十三秒六）三项长跑冠军，夺得金牌九枚、创二十二次世界纪录，成为奥运是上第一个创世界纪录最多的运动员。

4、到了1972年，人类“从最高高度不带降落伞坠落生还”的吉尼斯世界纪录又一次被刷新。当时，一架南斯拉夫的客机被 *** 安放了炸弹，在一万米高空，客机空中解体，一个名叫维斯娜·乌洛维奇的空姐却在坠落中奇迹般的幸存。原来，飞机爆炸时，维斯娜被餐车卡在机尾舱，免于被吸出舱外。

5、在世界吉尼斯记录中，实际深度更深一些，不过也只有113米，相比之下，太平洋的平均深度是3957米，最深处11034米。其实我们都知道，要想下潜到更深的地方，设计专门的潜水器必不可少。

6、海洋中95%区域对于人来来说都于一种未知的状态，正常人不借助任何工具可以潜入10米深的水下，专业潜水者可以潜入15米甚至17米深。2006年，一名法国男子徒手潜入第113米，创造了吉尼斯纪录！深海一万米对于人类来说是一个根本无法想象的地方。

3、一万米世界纪录

一万米世界纪录，男子为26分11秒00，女子为29分17秒45。关于一万米世界纪录，我们首先需要明确的是，这一纪录分为男子和女子两个类别。

男子10000米世界纪录是由乌干达选手约书亚·切普特盖在2020年10月7日于西班牙巴伦西亚创造的，他的成绩是26分11秒00。这一成绩不仅打破了2005年由埃塞俄比亚的贝克勒保持的26分17秒57纪录，而且提高了近6秒。在比赛中，切普特盖表现出了惊人的平均配速，每圈用时684秒，每公里用时2分37秒。

米苏保持着男子10000米的世界纪录，这一纪录是在1996年布鲁塞尔创造的。他在同年的亚特兰大奥运会上赢得了男子10000米的铜牌，并在1999年世界田径锦标赛上获得了男子5000米的金牌。他的5000米个人最佳成绩为12分50秒80，3000米最佳成绩为7分28秒93，展现了他的全能实力。

一万米世界纪录是26分11秒00。这一纪录是由乌干达长跑名将约书亚切普特盖在2020年8月的瓦伦西亚世界田径锦标赛上创造的。这一壮举不仅打破了尘封多年的世界纪录，也展现了人类长跑能力的极限。

一万米世界纪录是：2小时2分9秒。这一纪录是由埃塞俄比亚选手凯内尼萨·贝克勒于斯德哥尔摩田径锦标赛中创造出来的成绩。随着人类对体育竞赛的深入研究和训练方法的不断改进，这个纪录一直在被刷新和突破。下面详细介绍这一纪录的相关信息。首先，一万米赛跑是一项考验速度和耐力的长距离比赛项目。

男子10000米世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒在2005年8月26日创造的，成绩为26分153秒。10000米跑是一项田径比赛项目，参赛者的排名取决于其躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）到达终点线后沿垂直面的顺序。

4、10000米国家二级标准多少

1、法律分析：国家二级运动员1万米，要求男子是34分钟；女子是42分钟。法律依据：《田径运动员技术等级标准》成绩标准。田径运动员技术等级标准男子：二级运动员10000米：34：00.00。女子：二级运动员10000米：42：00.00。

2、男子一万米比赛，中国二级运动员需在34分钟内完成。对于女子一万米，这一标准则为42分钟。达到国家二级运动员称号，除了成绩要求外，还需满足以下条件：首先，需要在可授予运动健将及以上称号的比赛中达到成绩标准。

3、. 女子10000米：42：00.00的成绩；2 女子200米栏：手计成绩30秒，电计成绩324秒；2 女子400米栏：手计成绩1：00秒，电计成绩1：014秒。