本文目录：

• 1、中国田径国家队训练计划都是什么?
• 2、田径怎么进国家队
• 3、中国田径队训练方法

1、中国田径国家队训练计划都是什么?

1、一）100米训练是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。

2、战术训练的内容：①能合理分配体力和速度，具有良好的变速跑能力和速度感、节奏感。 ②通过平时的测试来丰富战术实践经验。③在比赛中能保持清醒头脑，根据比赛情况和自身能力灵活运用战术。七）恢复训练恢复训练的主要任务是尽快消除运动员因训练或比赛引起的身心疲劳，充分恢复体力和精神，以迎接新的训练和比赛。

3、所谓“1516计划”是指通过对国家队重点项目重新布局，针对几大项目群进行竞赛改革，加大后备人才培养力度，力争在2015年北京田径世锦赛和2016年里约奥运会上取得成绩突破的政策规划。在北京世锦赛上，中国田径就曾创造了1金7银1铜9枚奖牌的历史最佳战绩。

4、中学田径队训练计划 抓好校田径队的梯队建设 我们的运动员选拔对象趋向于中低年级的学生，在形成一个良好的运动梯队的同时，作好向上一级学校输送体育人才的准备。

5、田径比赛包括短跑、长跑、跳跃、投掷等多个项目，每个项目都有不同的技术要求和训练方法。田径运动员需要选择适合自己的项目，并在该项目上进行专业化训练。进行系统化训练 田径运动员需要进行系统化的训练，包括力量训练、技术训练、耐力训练等。

6、孙海平昨天在接受采访时披露，刘翔冬训将分三步走，“第一步，是在上海进行一些恢复性训练，以储备体能；第二步，12月份去北京后与国家队合练，主要进行大强度的专项素质训练；第三步，则是从明年3月份开始，陆续参加一些国际比赛，以赛代练。

2、田径怎么进国家队

1、上一年度取得奥运会和世界田径锦标赛前8名者。上一年度取得亚运会冠军者。上一年度在全国以上的比赛中创亚洲以上纪录者。上一年度运动成绩进入前一年世界排名前20名者。

2、只要您的积分达到要求，就有机会进入国家田径队。此外，如果您被某省份的田径队看中，也有可能直接加入省队。 另外，参加全国运动会并取得优异成绩，也是积累积分和提升排名的一个途径。如果在国家比赛中名列前茅，将有助于提高您的排名和进入国家队的可能性。

3、如果你的目标是进入国家队，那么首先需要明确的是，国家田径队的选拔是非常严格的，需要具备高水平的竞技能力和稳定的比赛成绩。在100米短跑项目上，国家队成员通常需要达到国际标准，比如在世界田径锦标赛或者奥运会上取得优异成绩。对于16岁的你来说，可以考虑首先在当地的专业体育学校或俱乐部接受训练。

4、首先，我们需要了解国家队的选拔标准。根据中国田径协会的规定，男子50米跑的国家一级标准是5秒50，女子50米跑的国家一级标准是6秒30。达到这个标准的运动员将被视为国家级运动员，具备进入国家队的资格。然而，这并不是唯一的入队标准。国家队还需要运动员在其他的比赛中展现出优秀的表现。

5、要进入国家队，通常需要通过一系列选拔和评估，包括体能测试、技能考核以及心理评估等。只有表现最优秀的运动员才能被选入国家队，代表国家参加各类国际赛事。首先，想要进入国家队，运动员需要在自己的专项运动中表现出极高的水平。这通常意味着在国内或国际比赛中取得优异成绩。

3、中国田径队训练方法

1、发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。②强度在79%以下间歇跑，如（400m跑+200m走）×10次。一般耐力训练在全年训练的准备期安排的比重较大；由于练习比较单调乏味，因此，可穿插越野跑，图形跑，提高运动员的练习兴趣。

2、包括心理、热身、起跑、弯道（200米、400米）、加速（途中）、冲刺等技术。以前中国并不重视心理、热身等一些基础技术，所以中国在田径项目一直很差，刘翔成名后，中国田径训练方式就开始变了，但省队以下的还在运用以往的训练方法。

3、发展爆发力练习。100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。柔韧练习。

4、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。备战市中学生田径运动会。训练次数与时间：每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。

5、跨栏跑的的素质训练方法 跨栏，是田径运动。标准冲刺跨栏赛跑是110米，女子组是100米，标准长跨栏赛跑是400米，冲刺跨栏赛跑通常是60米。在国际比赛上，较知名的选手有中国选手刘翔、古巴的戴龙·罗伯斯以及美国的阿兰·约翰逊等。　下面是我为大家带来的跨栏跑的的素质训练方法，欢迎阅读。