本文目录：

• 1、田径400跑和跳远,哪些情况属犯规!!
• 2、校运会跳高和助跑三级跳!该怎练,有什么方法与技巧,步骤?还有十来天杂...
• 3、关于体育明星的故事
• 4、三级跳怎样才能跳得远?
• 5、奥运跑步比赛一共有几个项目
• 6、100米,三级跳,铅球:怎样训练

1、田径400跑和跳远,哪些情况属犯规!!

跳远犯规有以下几种情况： 起跳时踩线或超出起跳区范围。运动员在助跑后起跳时，如果触及起跳线或超出规定的起跳区域范围，则会被判定为犯规。这是为了保证所有运动员在同一条件下公平竞争。 进入沙坑时触及或越过沙坑边界。

跳远起跳时，脚尖超出起跳线，犯规；中长跑比赛过程中拉扯、挤撞其他选手，犯规。

超越犯规。在允许抢道的比赛里，所有运动员都在一个道上比赛，很容易超越时发生碰撞，一般是后面人撞前面的，后面的犯规，前面的故意阻挡后面的人超越也是犯规，超越的时候不小心离开了跑道进入田径场的内场也是犯规。

短跑及中、长跑在国际赛事中，所有400米或以下径赛项目必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。若未在合理时间内完成起跑动作或扰乱他人，或在枪声响起前有任何起跑动作，均属起跑犯规。对起跑犯规的参赛者，发令员予以警告，再犯则取消其参赛资格（此例不适用于男子十项全能及女子七项全能比赛）。

如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了离沙坑最接近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。场地 跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。

跑步比赛有哪些规则1 400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

2、校运会跳高和助跑三级跳!该怎练,有什么方法与技巧,步骤?还有十来天杂...

1、三）学习和掌握全程助跑背越式跳高练习 全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例） 走步丈量法：先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一），离横杆投影点50~90厘米处。

2、从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。

3、全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例） 走步丈量法：先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一），离横杆投影点50~90厘米处。

4、可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。7，十级跨步跳 双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。

3、关于体育明星的故事

刘翔 刘翔为了练习七步上栏技术，改变自己的习惯，以左脚先出，每天起床第一件事穿裤前都提醒自己，先出左脚，足足花了三个多月的时间，为现在成功的七步上栏成功打下了坚实的基础。苦练出成绩，成功总是要付出辛勤的汗水的。

体育明星的故事（1）宁泽涛以《菲尔普斯自传》为精神导师，以自信为动力，通过偶像的力量激励自己，追逐梦想。体育明星的故事（2）傅园慧以乐观态度和坚韧精神，面对挑战不退缩，坚信自己能够恢复状态，展现出了积极向上的生活态度。

1983年7月13日，刘翔在上海出生，体重九斤。 1990年，刘翔七岁时，被上海市管弄新村小学的田径队教练仲锁贵选中，开始了他的田径生涯。 1993年，刘翔四年级结束时，被选入上海市普陀区少体校，专攻跳远。

4、三级跳怎样才能跳得远?

1、三级跳远的技巧：首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。再接着是第三跳，爆发身体平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

2、在三级跳中跳得更远可以提升力量和爆发力、改善助跑和起跳技术、加强训练计划和训练量等。提升力量和爆发力 力量和爆发力是跳得更远的关键因素。可以通过锻炼下肢肌肉来增强力量和爆发力，包括腿部肌肉、臀部肌肉和核心肌肉。可以进行力量训练，如深蹲、单腿跳、台阶训练等，以增强腿部力量和爆发力。

3、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能---速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。

4、三级跳远的成绩取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。

5、奥运跑步比赛一共有几个项目

奥运会田径项目包含47个比赛项目，其中男女项目各半，共计24个男子项目和23个女子项目。

奥运会跑步比赛项目主要包括短跑、中长跑、长跑、接力跑、跨栏跑和障碍跑等多个项目。首先，短跑是奥运会上最受欢迎的项目之一，主要包括100米、200米和400米。这些项目要求运动员在短时间内爆发出最大的速度，对运动员的爆发力、速度和技巧要求极高。

奥运跑步比赛项目主要包括短跑、中长跑、长跑、接力跑、马拉松等多个类别。首先，短跑是奥运会上最引人注目的项目之一，它包括100米、200米和400米跑。这些项目要求运动员具备出色的爆发力和极快的速度，从起跑到冲刺，每一个环节都至关重要。

6、100米,三级跳,铅球:怎样训练

1、立定、三级：多练腿部肌肉，做蛙跳……100米：连爆发力 铅球：主要掌握技术动作，练习上肢、腰部力量。

2、米应该注意髋关节的能力，包括送髋，步长，步频等。而铅球除要求爆发力外还要求全身的协调性。力量要从脚往上走。腿先发力，传到腰（整个身体成满弓状态发力）让后转肩的力量，最后是手臂发力，还要注意拨碗的动作。三级跳腿部力量很重要，特别是脚碗和膝关节的力量。同时也要求全身特别是摆臂的动作。

3、三级跳远有三个要领：一平二远三高。也就是说你在平时的训练当中就得注意快速助跑后起跳的第一步不要过高尽量平，这样就能保持一个向前的速度，第二步尽量的远，第三步尽量高给自己一个长的止空时间以便于展腹收腹。如此训练你的三级跳远成绩会有一个全新的面貌。铅球要的是出手速度与高度。

4、你每天用全力冲10次100米后去跳50次三级跳，然后去丢铅球丢到丢不动为止，就这样，很简单，我是高三的体育生，虽然水平不是很高但是能考的过，而且我用这种方法只花了2个月时间就涨起来了。