本文目录：

• 1、田径女子5000米决赛,张新艳获得冠军,她此前是如何训练的?
• 2、短跑田径队是怎么练的,好的再加分
• 3、100米时间分数标准
• 4、短跑的一周训练计划
• 5、田径队,短跑的,怎么训练?比如高抬腿,车轮跑等。多少时间就可以提高速度...

1、田径女子5000米决赛,张新艳获得冠军,她此前是如何训练的?

1、据相关消息报道，在全运会田径女子5km决赛中，张新艳获得冠军。这枚宝贵的金牌对于他来说是一种最大的认可，因为在平常训练的时候，他付出了太多太多。哪怕是自己身体有伤毅然坚持，也正因为他的坚持不懈，所以他才有了今天的收获。

2、获得过女子3000米障碍冠军，并打破全国纪录。一：张新艳运动天赋非常好 张新艳从小就拥有的体育细胞是非常发达的，而且在她小的时候，他经常会参加一些田径比赛并且都取得过一些非常不错的成绩。也正是在因为张新艳拥有这样的游戏天赋，她才会被国家选中。

3、年4月8日，张新艳在首届长三角田径精英邀请赛暨2021年全国田径训练基地特许赛上以9分20秒32获得女子3000米障碍冠军，并打破全国纪录；5月20日，上海静安女子半马开跑，张新艳夺冠；9月，张新艳夺得全运会3000米障碍和5000米两项冠军。

2、短跑田径队是怎么练的,好的再加分

1、从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。如：将100米分成20米加速、10～20米惯性跑再20米加速等形式，也可以根据需要来制定加速和放松的距离。

2、也不能算是特殊了，主要就是爆发力和柔韧性的训练，对短跑是最有利的 发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：１、跳深；、２、纵跳；３、负重纵跳；４、负重蹲跳起；５、负重深蹲；６、负重弓箭步交换跳。

3、首先要根据个人体质的不同规划出每个人每天不同的训练项目，短跑的话，周一练速度，周二练素质，周三和周五做力量训练，周四可以跑下耐力。

3、100米时间分数标准

1、法律分析：男子100米国家一级的标准是10秒93（电计时），女子100米国家一级的标准是12秒33（电计时）。田径100米国家二级运动员男子100米手记11秒5，电记11秒74，女子100米手记12秒8，电记13秒04。

2、国际级运动健将百米赛跑标准时间为28秒。 运动健将百米赛跑标准时间为60秒。 一级运动员百米赛跑标准时间为93秒。 二级运动员百米赛跑标准时间为174秒。 三级运动员百米赛跑标准时间为164秒。

3、米一二三级运动员标准，男子：一级运动员93秒，二级运动员174秒，三级运动员164秒；女子：一级运动员133秒，二级运动员104秒，三级运动员104秒。100米短跑技巧是什么：赛前热身：百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。

4、国家一级运动员男子100米手动计量时间标准是71秒，女子100米手动计量时间标准是18秒。

5、一级运动员的100米短跑成绩需达到93秒或更快。二级运动员的100米短跑手计成绩要求为150秒，电计成绩则为174秒。三级运动员的100米短跑手计成绩放宽至140秒，电计成绩则为164秒。这些标准的制定是为了激励运动员提高技术水平，争取在体育竞赛中为国家赢得荣誉。

6、一级男子运动员100米电计时间标准为93秒，二级男子运动员的标准为174秒，而三级男子运动员的标准则定为164秒。100米赛跑不仅是室外田径短跑项目中最受欢迎的，也是最为人熟知的比赛之一。作为短距离径赛项目，100米赛跑要求选手使用起跑器开始比赛。

4、短跑的一周训练计划

每天慢跑10分钟，做一下各关节的柔韧拉伸；2，做跑步的技术练习，摆臂，高抬腿等开始一定不要急着加量，要循序渐进。第二周：力量恢复，速度恢复。每天从慢跑逐渐到有强度的跑；蛙跳，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐等考虑力量组合练习。第三周：专项恢复耐力。

短跑训练周训练计划 周一：速度和专项潜力练习 准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项潜力。

周起跑以及起跑后的加速跑。10米×5组 30米5组。杠铃卧推40KG10--15个×5组 。杠铃快挺25KG 10--15个×5组。周原地摆臂练习15秒×4组。疾速跑 30米×6组 、60米×4组 80米×2组 。

5、田径队,短跑的,怎么训练?比如高抬腿,车轮跑等。多少时间就可以提高速度...

1、那么你的速度就会提高，当然还需要你的力量及速度耐力训练，一般情况，上述二个动作，对于新手，一般需要1-2个月才能定型。而且需要好的教练指导。

2、训练方法： 原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6~8组，间歇2~3分钟。强度为90~95%。要求越快越好。高抬腿跑转加速跑 行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5~8次，间歇2~4分钟。强度为80~85%。

3、方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

4、训练之间做好预备动作：跑操场2-3圈，然后高抬腿，小步跑，后蹲跑。（预防肌肉拉伤）1：你现在成绩推荐你先练体力：每天坚持跑4000米，也就是操场10圈，可以慢跑，但不要走，坚持住。（每天）2：然后就是爆发力：蛙跳，杠铃，起跑，30米，50米，全力冲刺，100米90%力量冲刺。

5、短跑训练提高最快方法如下：先规范短跑动作，纠正坐着跑，仰头跑，后脚跟着地跑，还有起跑三步抬头，途中跑腿抬不起来等等。要纠正这些我个人推荐几个练习：高抬腿，车轮跑，直腿扒地跑，小步跑，踢腿跑。一般一个动作练2组来回就可以。这些都练完就很累了。然后就可以开始动作跑。

6、进行踢腿、小步跑、高抬腿、加速跑等。前三项都是每天的固定项目，接下来就是重头戏了。进行短跑的专项训练，一天练短距离，如30、50、60等；第二天练100、200、400等；轮换进行。素质训练。包括进行仰卧起坐、俯卧撑、车轮跑、小推车、举腿、背起等，每天变换。只要坚持，就一定能出成绩。