本文目录：

• 1、高中田径队训练的能力分配
• 2、高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙
• 3、高中体育特长生来谈心得

1、高中田径队训练的能力分配

1、米主要练的就是步幅与频率，主要的训练动作就是：后蹬跑与原地高抬退（记住高抬腿时一定要由快到慢，快的时候能有多快就要多快，没事的时候都可以练一练。

2、最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。周二，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑150～300米跑；3有氧慢跑3000米。

3、周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。...周日放假。

2、高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙

1、练听力，一个月内，每隔一天听一次，最好是阶梯式训练（题目一套一套由易到难）的那种，先用一个礼拜听初级，听完好好看听力原文，对答案思考，觉得基本上90%到95%都听得懂了，那么可以了，再花两个礼拜听中级试题……这样的训练方法简单而卓有成效，而且你每天都有事干的。

2、我也是搞体育的，高三了。我的经验是 每天早上和下午都坚持有计划训练要考试的科目。有老师教就好了，如果没有老师教，就上网看一下视频，再坚持训练。训练的同时，还要注意休息和营养。当然了，学习是不能捺下的。最后祝你成功。

3、在慢跑中可以根据自己的情况进行30到50米的冲刺跑。时间间隔自己把握。7-12分钟一次即可。跑步结束后要注意身体的拉伸，有利于缓解疲劳产生的速度，有利于身体线条的显现（避免出现块状肌肉），还有利于肌酸的排除。跑步过程中的饮水：坚持少量多次，温度要要适中（不要过凉），适量放点食盐。

3、高中体育特长生来谈心得

我叫XX，是XX高中的体育特长生。在校期间本人学习勤奋，品德良好，尊敬师长，团结同学。热心校内组织的各类活动，尤其是体育，曾参加1500m长跑赛，获得第二名。我的座右铭是：做与不做是一回事，做不做得到是另一回事儿。勇于拼搏，积极进取。

我是05年大学体育特招生，径赛800专项。对于100M，以前注意一位历史最佳成绩10秒3的队友训练时候的一些经验，希望对你有用。

时间管理：高效的时间管理对于你来说至关重要。你需要合理规划自己的时间，确保既能满足体育训练的需求，又能保证足够的学习时间。可以使用时间管理工具，如日历、待办事项列表或时间跟踪应用来帮助你规划和监控时间的使用。优先级排序：确定哪些科目或学习任务最为紧急或重要，并优先处理。

最后，成为一名优秀的体育特长生不仅需要体能上的天赋和努力，更需要毅力。在长期的训练过程中，面对伤病、成绩波动等挑战，毅力将成为决定性因素。总的来说，高中选择体育特长生的道路既充满挑战也充满机遇。

首先，高中体育特长生可以有机会发掘和培养自己在体育方面的潜能，这是在身体和运动能力发展关键期的学生特别需要的。其次，通过专业训练，特长生能够更深入地培养自己对体育项目的兴趣，这不仅有助于形成终身的爱好，也可能成为未来职业发展的基础。

把握体育特长生的思想脉搏，切实抓好思想品德教育工作。