本文目录：

• 1、我还有12天就比赛100和1500了,我现在15岁百米跑12秒46一千五跑5分20...
• 2、15岁100米多少秒有天赋
• 3、100米跑,本人成绩11秒,15岁,请问如何提高成绩

1、我还有12天就比赛100和1500了,我现在15岁百米跑12秒46一千五跑5分20...

岁的时候如果跑100米能够跑在11秒到12秒之间，那么就是算比较有天赋的，而且努力的去改善一些跑步的动作和摆臂动作，可以有效的提高自己的跑步水平。同时想要在这个道路上面长久的走下去，更多的需要一个科学的锻炼，外加一个好的教练。

我的百米跑是156 快的速度除了天赋以外 我想就只剩下平时的普通跑步锻炼了，其实我想不用每天都为了跑步而练的满头大汗，不迫切的心急，有好的心态也是很重要的，但是在跑前普通的跑步方法还是要掌握的：）先锻炼步伐的频率。 方法：坐在一个可以让脚板动到地尚且能让你的脚呈现接近90度的地方。

从其种意义上讲100米跑的放松技术可以充分体现运动员的训练水平和心理素质。尤其现在高水平短跑运动员，其途中跑的最高速度已超过了12米/秒，因而为了合理利用和调动人体的最大机能能力，就必须具备高水平的协调放松能力[8]。4冲刺跑冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。

第二：可以在这几天里练习一下，每天早20分钟到学校，做完准备运动后跑1000米，可以慢慢跑，但是一定要坚持不能走。放学后，可以再跑一下，这时必须尽全力，要比早上快15秒左右。这样可以让你的肌肉活跃。

基本上提高不会差很多，也就是拉一下韧带，把步幅加大一点。百米成绩主要由步频和步幅决定，科学证明步频主要由基因决定，后天能改变的相当少，所以要你这种快速提高只有这个方法了。而且拉韧带的时候不能超过身体极限，否则会受伤。

还可以吧，我记得我在初二的时候（2004年）在煤渣的跑道上才跑15秒多，就可以进我们学校的百米决赛了。后来我没练自己涨到了12秒5。之后我开始练中长跑，百米也不再关注了，但后来也能跑到12秒。不过体育这东西我觉得传统上一些选材的条件并不完全可信。

2、15岁100米多少秒有天赋

1、岁的时候如果跑100米能够跑在11秒到12秒之间，那么就是算比较有天赋的，而且努力的去改善一些跑步的动作和摆臂动作，可以有效的提高自己的跑步水平。同时想要在这个道路上面长久的走下去，更多的需要一个科学的锻炼，外加一个好的教练。

2、秒以内。根据查询中国2019版《田径运动员技术等级标准》信息显示，国家百米三级运动员标准为16秒，15岁还未发育完全，有较大成长空间，此时能达到国家三级运动员的标准，则能说明有天赋。

3、秒7在你这个年龄的普通学生中算不错的了。一般受过专业训练的15岁女生，天赋一般的成绩能达到14秒以内，天赋好的成绩会在12秒6～13秒2之间（国家二级运动员水平），优秀的可以达到12秒左右（全国中学生运动会女子初中组前三名水平）。

4、一般男生跑15秒左右。19这个年纪算是很好的了，半专业是水准，中学田径队，以后体育特长生没问题。

5、短跑本来进步就慢，如果你的成绩是18秒，很快就能一秒一秒的前进，如果你的成绩是10秒，想前进0.1秒都很困难，如果以前一直是系统训练，现在高二才19，那估计你的最好成绩很难进入11秒，如果只是刚开始系统训练，那还是有潜力的，祝你好运，如果有其他选择，最好别选体育这条路，累，伤。

3、100米跑,本人成绩11秒,15岁,请问如何提高成绩

1、方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。

2、这个不好说，如果按现在的成绩，好像不快。不过你还小，身高还要长，力量也缺乏，可能也缺乏训练。如果你有这方面的爱好的话。平时训练时多做负重深蹲。然后就是腰腹力量的训练，然后可以多做高抬腿和车轮跑.长期坚持应该可以跑进十二秒以内。

3、这个年纪的话练短跑以练步长为主，可以试试弓步走，当然还要配合腿步力量的训练，比如蛙跳，还有深蹲，很重要，但不要去搞什么负重跑，没有用的，那只是对长跑有帮助。如果你还小（不到15岁），那一定要加强步频，每天下坡跑6次肯定要有。大概30-40米的下坡，不用太陡。2次/组。