本文目录：

• 1、我是初一为开学的学生,我凭田径进了好学校,我现在速度是十三秒零六...
• 2、如何提高百米速度成绩
• 3、如何快速提高100米短跑成绩

1、我是初一为开学的学生,我凭田径进了好学校,我现在速度是十三秒零六...

还可以吧，我记得我在初二的时候（2004年）在煤渣的跑道上才跑15秒多，就可以进我们学校的百米决赛了。后来我没练自己涨到了12秒5。之后我开始练中长跑，百米也不再关注了，但后来也能跑到12秒。不过体育这东西我觉得传统上一些选材的条件并不完全可信。

刘跑跑，刘摔摔，刘跳跳，这些不堪入耳的词语更是触动了我的幼小心灵，我仿佛万箭穿心，有一诗句说的好，本是同根生，相煎何太急，这样的口水战足足能把一个人淹没，他承受着全民族的压力，曾经为中国田径运动创造了功不可没的神话，但不意味着他永远都能在期望里达到我们的要求。

运动不仅增强了我的体质、锻炼了我的毅力，还让我从其中感到快乐。

我就是凭着这种信念奋不顾身地前行。 爸爸没有遮雨的工具，还要用手护着弟弟，只能任凭雨水冲击，但他仍然在那里指挥着“战斗”。我们团结一心，拼命地骑着车，我从来没有觉得自己骑得像现在那么慢，怎么努力都到不了家。但事实上，那个速度是我最快的骑速了。

关于成长的故事周恩来——远大抱负一句“为中华之崛起而读书”是在他12岁就发出的远大抱负。周恩来五岁的时候，就开始学写毛笔字。他给自己立了一条规矩：每天完成功课后，还要练习写一百个毛笔字。

秒的速度转向左边，“向后转”老师仿佛讲了一句外国语，“槽”，我分不清左右，只能看同学的样子转。

2、如何提高百米速度成绩

1、坚持进行拉伸运动保证腿部柔韧性。百米的速度取决于步幅与步频，拉伸会让步幅增大有助拉开步幅。合理的训练上肢，上肢力量能带动摆臂的力度，从而带动全身对百米后程发力有巨大帮助。偶尔练习步频，迈步频率往往对身高不足者来说是决定性的。

2、优先使用脚尖和前脚掌进行跑步，进行30米、60米和80米冲刺训练，每天10组。关键在于提高步频，下坡路跑可以显著提高成绩。 爆发力是100米短跑的关键。为了提高爆发力，可以尝试高抬腿跑、原地纵跳、负重跳跃和负重跑等练习。同时，进行仰卧起坐、跳绳、俯卧撑和引体向上等锻炼。

3、为了提高百米成绩，应确保每天都有足够的训练量。起初，可能会经历腿部肌肉的酸痛以及跟腱和臀部的不适，但只有坚持，才能实现突破。定期进行拉伸运动以提高腿部柔韧性。百米速度受步幅和步频的影响，而拉伸能够增大步幅，有助于提升成绩。进行合理的上肢训练，增强上肢力量。

3、如何快速提高100米短跑成绩

1、上坡训练：在斜坡上进行100米短跑，可以增强力量和提升冲刺能力。同时，可以在上坡时拖曳轮胎进行100米冲刺，以增加训练的难度和效果。 全身肌肉锻炼：虽然跑步主要依靠腿部肌肉，但提高速度需要全身的协调和力量。

2、培养起跑爆发力100米的比赛通常在起跑瞬间就分出胜负。为了提高起跑爆发力，可以进行一些针对性的训练，例如：爆发跑训练、爆发跳训练等。这些训练可以增加腿部肌肉的力量和瞬间爆发力，让您能够在起跑时快速加速，占据比赛的主动。 加强核心力量强大的核心力量可以帮助您保持正确的姿势和平衡，提高跑步效率。

3、优先使用脚尖和前脚掌进行跑步，进行30米、60米和80米冲刺训练，每天10组。关键在于提高步频，下坡路跑可以显著提高成绩。 爆发力是100米短跑的关键。为了提高爆发力，可以尝试高抬腿跑、原地纵跳、负重跳跃和负重跑等练习。同时，进行仰卧起坐、跳绳、俯卧撑和引体向上等锻炼。

4、起跑节奏练习：通过练习短跑起跑的节奏，提高出发的爆发力和协调性，从而缩短起跑时间。 反应速度练习：通过不同的发令声音，提高运动员的反应速度，从而更快地启动。 多做行进间跑：通过30-40-50-60-80-110米的行进间跑，增强绝对速度和节奏感。

5、要想在短时间内提高100米短跑成绩，重点应放在加速跑上。以下是一些加速跑的训练方法： 基础训练：练习原地支撑快速高抬腿，这不仅能提高爆发力，还能加快步频。另外，通过快频跑楼梯来增强步频，这对于加速跑至关重要。