本文目录：

• 1、800米跑比赛规则
• 2、800米跑的技术动作与训练方法
• 3、长跑最省力的跑姿
• 4、跑步比赛的规则是什么
• 5、田径发令预备间隔几秒
• 6、田径比赛规则(图文)

1、800米跑比赛规则

1、起跑规则 800米起跑采用分道方式，选手根据排名分别站在一至八道的起跑线上。起跑线在第一个100米后设有一条抢道斜线，配有两个小红旗。运动员需在过线后方可进入内侧跑道。 比赛策略 运动员在比赛中的策略应包括跟随领先者，保持在第二或第三的位置，并在距离终点100米时开始冲刺。

2、800米赛跑采用部分分道跑的方式，即运动员在起跑后，通过一个弯道进入直道，并切入里道。 成绩的判定必须采用蹲踞式起跑和使用起跑器。运动员在发令后应迅速完成相关动作，否则将被视为起跑犯规。 起跑犯规还包括在发令前有任何起跑动作，以及在发令后0.02秒内发生的未发令起跑。

3、田径比赛800米跑规则1 800米起跑是分道的，它用200米的方法分别划一至八道起跑线，在第一个100米后有一条抢道斜线，分别有两个小红旗，过线后才能抢道。[注意在1500米起跑线北面，二者不要搞混]。选手的“条”。

2、800米跑的技术动作与训练方法

呼吸控制 保持均匀、深长的呼吸是非常重要的。尽量采用鼻子吸气、口腔呼气的方式，每次吸气和呼气都要有规律。节奏感 800米是一个综合耐力和速度的比赛项目，正确的节奏感是关键。开始时可以稍快，到中段时逐渐调整为稳定的速度，最后一圈时再全力冲刺。

在进行中长跑教学与训练中，必须着重发展无氧供能系统的能力，这种训练称为无氧训练，常用的训练方法有重复训练法和间歇训练法。 重复训练法是指反复多次进行同一练习，在各次重复练习之间安排一些间歇时间，能使身体生理负荷达到较高程度。 间歇训练法是严格规定各次练习的距离和强度以及每次练习的间歇时间。

落地缓冲：如果有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

3、长跑最省力的跑姿

1、途中跑脚的着地方式：在长跑过程中，脚的着地方式应该是从脚跟过渡到脚掌，这样可以减少脚踝和小腿的疲劳。 呼吸节奏：均匀的呼吸节奏有助于体内新陈代谢的稳定，也有利于速度的控制。长跑时应该用嘴和鼻子一起呼吸，以保证氧气的充足供应。 胳膊的摆动：胳膊的摆动主要目的是放松肩膀。

2、正确的起跑姿势：站到起跑线上时，将身体重心放在前脚掌上，手臂放松自然伸展，保持身体直立并稍微向前倾斜。 保持节奏：在跑步过程中，保持均匀的节奏是非常重要的。尽量不要过早地消耗能量或者提前疲劳。可以通过有规律地呼吸（例如每跑两步进行一次深吸气和呼气）来帮助保持节奏。

3、长跑最省力的跑姿如下：起跑：在田径比赛中，800米和800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。发令时，各就位后，鸣枪出发。其技术是：两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出。途中跑：正确的途中跑技术能发挥人体最大的潜能，同时又能最经济省力。

4、长跑怎样跑比较省力：良好的跑步姿势 头部正直，肩部放松，背部保持直立，膝盖弯曲，脚掌着地，手臂自然摆动。这个可以参考跑姿教学视频再结合自己的跑步习惯，多磨合几次就可以找到最适合自己的姿势。呼吸节奏要稳 在长跑过程中，保持稳定的呼吸节奏，可以极大的节省体力。

5、控制好速度，匀速向前。跑步时，上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，不要理会身后的人发出的声音。做好充分的准备活动：避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。是注意呼吸的节奏：做到有节奏的深呼吸，不要因为逐渐失去的体力扰乱自己正常的呼吸。

6、长跑最省力的跑姿通常是身体稍微前倾，保持头部和背部的直线，放松肩膀，手臂弯曲约90度并自然前后摆动，膝盖高抬并尽量向前伸展，同时保持脚步轻盈且着地点在身体正下方。详细 在长跑中，省力的跑姿关键在于保持身体的平衡与放松，同时减少不必要的能量消耗。

4、跑步比赛的规则是什么

四百米及四百米以下包括四乘四百米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。

米，200米，400米，110米栏，400米栏，100米栏，4×100米接力，是分道项目，运动员必须在自己的跑道上完成比赛，不能串道。800米，1500米，5000米，10000米，3000米障碍，是不分道项目，运动员可以串道跑，800米有点特殊，前100米分道，100米以后可以串道。

跑步属于田径中的径赛，基本规则如下；400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

田径比赛规则如下：参加比赛的运动员必须佩带号码布，否则不得参加比赛。在径赛分道跑和部分分道跑项目的比赛中，运动员应自始至终在自己的分道内跑进。径赛运动员挤撞或阻挡别人从而防碍别人走或跑进时，应取消其比赛资格。在比赛中如发生此类情况，有关裁判长有权命令除被取消资格以外的运动员重赛。

5、田径发令预备间隔几秒

田径从预备到鸣枪的时间是3秒。以田径比赛的100米跑为例起跑过程是经三个口令完成的：①各就位：运动员上起跑器，将身体稳定好，等待才判员发出下一个口令。②预备：才判观察运动员基本稳定后，发出预备的口令。运动员将臀部抬起，重心前移至静止。

当发令员以出“各就位”口令后，运动员在跑道上做准备动作，发令员在确认运动员处于稳定状态、起跑姿势正确之后，使用发令枪或批准的发令器材朝天鸣放起跑。也就是说发令时间没有固定间隔，只能是看运动员的准备动作时间长短而定，如果发令员认为运动员故意延误时间，可以以起跑犯规论处。

根据田径规则：短跑（400米含以下的项目，包括跨栏和接力）用蹲踞式起跑；中长距离跑（800米含以上的项目）用站立式起跑。

6、田径比赛规则(图文)

1、第田赛规则 田赛可分为跳跃、投掷两类项目。 所有田赛远度项目比赛时，参赛的运动员若超过8人，则取成绩较好的前八名运动员进入决赛，若第八名有成绩相等者出现，则可允许成绩相等的运动员们再次试跳或掷3次等等。

2、跳高比赛时，应抽签排定运动员的试跳顺序。运动员必须用单脚起跳。比赛开始前，主裁判应向运动员宣布起跳高度和每轮结束后横杆的提升高度，此计划直至比赛中只剩下1名。除非比赛中只剩下1名运动员，并且他已获得该项目比赛的冠军。

3、田径比赛规则如下：参加比赛的运动员必须佩带号码布，否则不得参加比赛。在径赛分道跑和部分分道跑项目的比赛中，运动员应自始至终在自己的分道内跑进。径赛运动员挤撞或阻挡别人从而防碍别人走或跑进时，应取消其比赛资格。在比赛中如发生此类情况，有关裁判长有权命令除被取消资格以外的运动员重赛。