本文目录：

• 1、如何快速提高100米短跑成绩
• 2、田径怎么才能算体育特长生
• 3、我一百米12秒多接近13秒,急需一份暑假训练计划和方法使我达到二级运动员...
• 4、田径生和体育生的区别
• 5、首先我现在是高三年了,并且是田径生,我的身高178cm,体重120左右,我的...
• 6、高一体育生100米11.5秒有机会考上体育大学吗

1、如何快速提高100米短跑成绩

1、培养起跑爆发力100米的比赛通常在起跑瞬间就分出胜负。为了提高起跑爆发力，可以进行一些针对性的训练，例如：爆发跑训练、爆发跳训练等。这些训练可以增加腿部肌肉的力量和瞬间爆发力，让您能够在起跑时快速加速，占据比赛的主动。 加强核心力量强大的核心力量可以帮助您保持正确的姿势和平衡，提高跑步效率。

2、上坡训练：在斜坡上进行100米短跑，可以增强力量和提升冲刺能力。同时，可以在上坡时拖曳轮胎进行100米冲刺，以增加训练的难度和效果。 全身肌肉锻炼：虽然跑步主要依靠腿部肌肉，但提高速度需要全身的协调和力量。

3、优先使用脚尖和前脚掌进行跑步，进行30米、60米和80米冲刺训练，每天10组。关键在于提高步频，下坡路跑可以显著提高成绩。 爆发力是100米短跑的关键。为了提高爆发力，可以尝试高抬腿跑、原地纵跳、负重跳跃和负重跑等练习。同时，进行仰卧起坐、跳绳、俯卧撑和引体向上等锻炼。

4、赛前热身，百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持热量以及一定的兴奋程度。克服紧张，上跑道时，可以大吼一声，增加自己的信心。完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用。起跑出发后，采用小步伐，快频率。快速有力的摆臂，让速度快起来。

5、要想在短时间内提高100米短跑成绩，重点应放在加速跑上。以下是一些加速跑的训练方法： 基础训练：练习原地支撑快速高抬腿，这不仅能提高爆发力，还能加快步频。另外，通过快频跑楼梯来增强步频，这对于加速跑至关重要。

6、米短跑提速技巧有很多，以下是一些常见的技巧：提高步长、步频能力。步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。

2、田径怎么才能算体育特长生

成为体育特长生，尤其是田径项目，需要满足特定的条件。首先，你的田径成绩必须非常出色，达到省级甚至国家级的比赛水平。其次，你需要在正式比赛中获得省级以上的奖励，证明你的实力。最后，还需要通过上级主管部门的专业考核，确认你确实具备专业特长。这一系列严格的流程，确保了田径特长生的选拔公平公正。

专业成绩达到60分以上且专项成绩不低于50分（百分制）。其中田径类考生：专项成绩达到100分的，中考成绩在最低控制线基础上可降低100分予以择优录取；专项成绩达到90分以上者，中考成绩在最低控制线基础上可降低50分予以择优录取。

体育特长生在中考中的考核标准为专业成绩达到60分以上，同时专项成绩不低于50分（满分100分制）。 对于田径类考生，若专项成绩达到100分，则中考成绩可在最低控制线基础上降低100分进行录取；若专项成绩在90分以上，则中考成绩可在最低控制线基础上降低50分进行录取。

体育特长生的专业成绩要求：满分100分制，专业成绩需达到60分以上，专项成绩不低于50分。 田径类考生的特殊政策：若专项成绩达到100分，中考成绩可最多降低100分进行录取；若专项成绩达到90分以上，中考成绩可最多降低50分进行录取。

3、我一百米12秒多接近13秒,急需一份暑假训练计划和方法使我达到二级运动员...

1、第一周，星期一 晨练：最好是操场以400米为一圈，进行慢跑热身，身体跑热为主，圈数底线为4圈。完全放松跑。之后进行压腿等全身原地运动，目的在于打开全身关节。进入正式训练。单足跳30米*8组，每只腿跳4组。跨步跳30米*6组蛙跳30米*4组，30米交叉跑*4组。

2、对于非运动员来说，百米成绩达到12秒已经是一个相当不错的水平，这个成绩接近于三级运动员的标准。 非运动员指的是那些不从事专业体育运动或训练的人。与职业运动员或专业运动员相比，非运动员不会进行长期、系统、高强度的体育训练，也不会参加高水平的体育比赛。

3、百米赛跑成绩达到12秒，体现了运动员相当高的运动水平。通常情况下，能在百米项目中跑进12秒，意味着运动员拥有优秀的速度和爆发力。这样的成绩在普通民众中极为罕见，对于专业运动员而言，他们需要在更短的时间内完成百米冲刺。在比赛中，12秒的成绩展现了运动员在起跑、加速和耐力等方面的卓越能力。

4、米跑进12秒特别难。对于男性运动员来说，100米跑12秒达到了三级运动员标准，接近二级运动员标准；对于女性运动员来说，100米跑12秒达到了一级运动员标准，接近运动健将标准，接近国内顶尖运动员水平，也接近入围全运会女子百米决赛。由此就可以知道百米跑进12秒真的不是一件容易的事情。

5、例如，中国的百米名将苏炳添，他的百米成绩能够达到9秒83，而高水平体育特长生的成绩也不会低于12秒。男性达到国家二级运动员的标准是11秒74，低于这个标准的成绩通常无法使他们获得进入一个不错大学的机会。

6、12秒内的100米跑成绩对于男性运动员而言，达到了中国田径协会三级运动员的标准，接近二级运动员的水平。 对于女性运动员来说，100米跑进12秒则达到了一级运动员的标准，接近运动健将的水平，这通常代表着国内顶尖的运动员水平，同时也接近于入围全国运动会女子百米决赛的条件。

4、田径生和体育生的区别

1、田径生只有跑步，体育生范围很广。体育生的范围很广，不是仅有田径项目，很多项目都有体育生。如篮球、排球、乒乓球、体操、射击等，田径生就只有跑步项目。

2、体育生、田径生，他们首先都是学生，是普通校园里的一员。倘若没有体育运动员的二级等级证书，他们与普通的高考学生并无二致，不论被冠以何称，都是以普通考生的身份参与高考，对口与否，其实并不在证书的框架内决定。

3、体育生与田径生的身份本质上并无二致，皆为学生。在没有取得体育运动员二级等级证书的情况下，两者在身份界定上与普通高考考生并无差别，无论是称其为体育生还是田径生，实质上都是普通考生。因此，是否走对口高考对于他们而言并不构成特别的限制。

4、不是。在校田径队训练只是证明该学生在积极参加体育活动，是学校承认的田径队的一员，外界是不承认，体育生指的就是升学时候以体育为资本的学生，因此不是。

5、首先我现在是高三年了,并且是田径生,我的身高178cm,体重120左右,我的...

您的身高为178cm，属于男性，根据征兵标准，这个身高范围是适宜的。 您的体重为120斤，折合公斤约为60kg。根据上述标准体重计算公式，您的标准体重应为（178 - 110）kg = 68kg。

考虑到身高大约178cm和体重约120斤（即60公斤），选择外套的码数应当参考标准的中国尺码表。 根据一般的成衣尺码标准，M码适合身高170cm、体重120斤左右的人群，但对于身高178cm的个体，M码可能略显紧凑。

你的身高178厘米，体重120斤，确实偏瘦。 想要增加到140斤，关键是摄入高蛋白和高热量的食物。 建议你每天早餐喝牛奶、吃鸡蛋，增加蛋白质摄入。 上午十点左右可以吃一些饼干等甜食，补充能量。 中午尽量吃一些高热量的肉类食物，以增加脂肪储存。

您的身高为178厘米，体重为60公斤，根据征兵标准，您的身高和体重比例是适宜的。 通常情况下，男性的标准体重计算公式为（身高米数 - 110）公斤。根据这个公式，您的标准体重应为（78米 - 10米）公斤，即68公斤。 您的实际体重与标准体重的差值为68公斤 - 60公斤 = 8公斤。

身高178cm，体重120斤，应选择穿XXL码的衣服。衣服型号与适合身体体型对应表：- S号：适合身高为55米以下的人士。- M号：适合身高为55米至65米的人士，以女士和灵巧男士为主。- L号：适合身高为65米至73米的人士，以挺拔女士和精干男士为主。

6、高一体育生100米11.5秒有机会考上体育大学吗

不好1，你是在什么级别田径运动会上获得的成绩；2，你的百米成绩是电计时还是手计时（差0.24秒）；3，如果不是有级别的田径运动会，训练课上跑的用没用起跑器，是用枪发令起跑的。以上的因素影响百米成绩。

田径运动员技术等级标准中，100米跑需在15秒内完成，1500米跑则需在4分15秒内完成，跳远成绩需达到5米，铅球投掷需达到15米。这些成绩具体可参考相关标准。在一些学校，借读生有资格申请二级运动员认证，并可参与区、市、省乃至国家级比赛。申请认证时，无需证明参加过市级以上比赛。

在中考中，男生若能跑进12秒，便能在同龄人中名列前茅，并且有可能通过体育特长生的途径参加高考。 对于体育特长生，男生百米跑成绩达到15秒即可获得满分，女生则是180秒。 大学男生体测中，100米跑满分成绩为15秒，及格线为19秒。

有些体育项目是不看身高的，当然可以走体育生路线了。只要你的体育成绩达到要求就没问题，和你身高多少无关的。放心吧。你目前的成绩是非常好，可以考虑走这条路。