本文目录：

• 1、美国顶级田径训练计划(400米)
• 2、马上就要中考了,我选的是四百米跑,请问跑的时候有什么技巧吗?怎么跑...
• 3、400米田径与800米田径哪个更难一些?
• 4、为什么400米被称为最难的田径项目?
• 5、我参加了学校运动会的400米跑步,听说400米是最累的田径项目是真的吗
• 6、田径1500米和800米运动上有什么样的不同?比赛时有哪些技巧?

1、美国顶级田径训练计划(400米)

美国顶级田径训练计划，400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。 特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。

美国麦克劳林400米指的是美国田径运动员麦克劳林在400米项目上的表现。首先，我们得明确，美国田径运动员麦克劳林在400米项目上的表现是引人注目的。作为一位优秀的短跑运动员，她在多次比赛中展现出了出色的竞技状态和高超的技术水平。

专项耐力600米X2次（要求1分25～1分27秒，间歇8分钟），专项速度300米X2次（要求36秒5～37秒，间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力）。（七）周日 休息，这一阶段的训练是从量变到质变的过程。能大大提高速度和速度耐力。

星期一 1；准备1600米变速跑（100米快跑/100米走，前3圈用感觉轻松的速度进行，第4圈用200米跑26秒速度进行）。2；柔韧练习。3；2X500米速度70秒（56秒跑400米的速度），休息15分钟。4；3X200米，分别30秒、29秒、28秒速度跑，休息3分钟。5；8X10秒连续快跳，休息10秒。6；整理慢跑10分钟。

2、马上就要中考了,我选的是四百米跑,请问跑的时候有什么技巧吗?怎么跑...

如果耐力一般的话建议四百。这段时间多去公园跑跑步 跑步时可以听听mp3 或背背单词 这样不但不会累 还对中考有帮助。跑步时 注意冲刺 前半段 保持速度 到了200后就冲刺吧 步伐不要太大 换步加快 到运动会期间 适量运动。不然腿会因突然快速运动而疼痛 注意吧。

我这次中考跑了03，使学校跑得最好的，我这里有个方法：一般是四百米的跑道，跑两圈半，在前一圈中匀速跑，不要去抢第一，也不要当最后，然后大约在400——600米时就可以赶超前面的人了。600——900时要尽力去跑，但最好保存一些力量，在这时候喘气一定要喘匀，然后奋力冲最后一百米。

米技巧 是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。初二如果400米能在53秒之内就很不错了。

一是弯道，一定要侧身，向内倾斜，克服离心力，在弯道把垃圾的对手先拜拜掉，其他的几位亲都说到了，侧身，非常重要！！而是最后的冲刺，最后30米一定要强逼自己摆臂，尽可能的摆臂，腿的频率就上去了，我当时就是这样在最后10米超到了第一。

3、400米田径与800米田径哪个更难一些?

1、要看你哪方面占优势了，如果你体力好当然是800米比较简单啦！要是体力不够速度却不错，那就是400米比较简单。但总的来说是800米比较简单，因为前面只要用中速跑，只有后100米才冲刺；而400米全程几乎要用全速，可能会更辛苦些。

2、在田径比赛的径赛各项目中，四百米跑是最“累”的项目，也是最不好跑的项目。原因是四百米跑是介于有氧运动和无氧运动之间。既需要有较快的速度，又需要有较好耐力。

3、并不是说400米比800米和1500米更难跑，显然距离越短越容易。而现代比赛为了达到更高的成绩，要求400米保持尽可能高的厌氧过程比，导致400米中后期厌氧分解得到的乳酸堆积。为了维持速度，需要通过厌氧分解获得能量，克服巨大的生理不适合身体机能障碍。

4、米选手一般采用全速冲刺；800米选手需要更好的控制力和战术意识，保持较稳定的速度并在最后的冲刺中发力；而1000米选手需要更好的耐力，循序渐进地提升速度。总结来说；400米、800米和1000米之间的间歇区别主要体现在赛距长度、比赛方式、训练方法以及策略和赛跑方式上。

5、一般400M好的人800米也不会差，800要多练900M，因为400的整体强度会比800M要大的多。无非就是把400M的节奏放的更加缓和一样，呼吸要更注意一些罢了。400和800跑的时候忌讳一开枪就拼尽全力的跑，如果那样，后面吃亏的还是自己。在开枪后的前30M必须把速度冲起来。

4、为什么400米被称为最难的田径项目?

400米赛跑是一种混氧运动，无氧代谢的比例较高，而有氧代谢的比例较低。这种特性使得它成为田径比赛中公认的最困难的项目之一。 短跑和中长跑的400米距离对运动员的体能要求极高，特别是最后100米的冲刺，它要求人体在严重缺氧的情况下进行高强度的运动，是一种极限强度的运动形式。

400米跑是一项对身体素质要求极高的田径项目。它要求运动员在短时间内尽可能快地发挥出最大的速度和力量，这对身体的爆发力提出了挑战。 除了爆发力，400米跑还极其考验运动员的耐力。

米短跑是“长距离”短跑，是无氧比例大，有氧比例小的混氧短跑。400米被认为是田径比赛中最困难的项目。短跑和中长跑的400米距离是对运动员体能要求最高的项目。特别是最后100米短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧情况下的最大强度工作，属于极限强度运动。

因为跑400米是让自己用最大的力量去跑的，可以说对身体的爆发力也有一定的要求，其次身体的耐力也一定要强，因为跑400米是要运动员能持久爆发的，所以对自身的身体素质也有很大的挑战。

它是一个独特的田径项目，要求运动员既不能仅凭爆发力，也不能仅仅依靠耐力或节奏感来完成比赛。因此，400米跑被认为是世界上最难的体育项目之一。有人可能会认为长跑更难，如马拉松或10000米赛事，但实际上，400米的挑战性在竞技体育中是无与伦比的。

考验你的爆发力。后200米是纯耐力，肌肉极度酸软，还要保持加速。呼吸较长跑或者800.1000都要难控制，肌肉多数时间处在缺氧状态，因为你要保持速度，即使不加速也不能减速太多。800就可以合理的调节体能，分成150加速，中间迅速，后边100冲刺就可以，很多调节方法。所以400米会让人感觉比较累。

5、我参加了学校运动会的400米跑步,听说400米是最累的田径项目是真的吗

400米跑步因其独特的距离，使得运动员不能完全依赖速度或者耐力，而是要两者兼备，这使得它成为了田径比赛中最具挑战性的项目之一。

因为跑400米是让自己用最大的力量去跑的，可以说对身体的爆发力也有一定的要求，其次身体的耐力也一定要强，因为跑400米是要运动员能持久爆发的，所以对自身的身体素质也有很大的挑战。

米是在田径比赛中较难的 也是最累的 速度与耐力相结合的一个项目。第一 LZ肯定400M跑的很少 没有节奏感 它不像百米也不像长跑，LZ没有很好的控制自己的速度以及体能分配。第二 世界上优秀的400运动员出去就发力的 最后100依靠个人能力顶下来。

速度是提高400米成绩的重要因素，而速度耐力也不可缺少。众所周知，速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力，也就是把最快速度保持到终点的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取得优异的成绩是不可能的。

米算短跑，400米正好是正规跑道的1圈，而且起跑时还必须借助起跑器，是被公认为最难练的项目。800米算中距离长跑，是非常需要混合速度，力量和耐力，在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一。

6、田径1500米和800米运动上有什么样的不同?比赛时有哪些技巧?

米和800米距离不同，跑步的技巧也不同。1500米跑比赛技巧 长跑比赛由于时间长，人很容易疲劳，所以在比赛的时候要掌握一定的技巧，这样就比较容易成功。

米和1500米都属于中长跑，其比赛方法差不多。比赛时注意以下几点：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

米和1500米一般都是在最后400米冲刺，从你目前的水平来看，800米最好在300米左右冲刺，1500米在最后200米冲刺。800米和1500米一般都是采用跟随跑战术，也就是说从起跑抢占有利位置（大概是前三名），然后保持这个位置按照自己的节奏跑。