本文目录：

• 1、田径弯道跑练习方法
• 2、弯道跑的重难点
• 3、田径场的跑道斜度有严格要求吗?
• 4、400米跑道有多少个弯道?
• 5、为什么跑弯道越往外,起跑线越靠前?
• 6、体育田径中弯道跑和直道跑的区别

1、田径弯道跑练习方法

田径玩到跑法联系方法如下：摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动。身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前。脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地。路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。

在田径场中，采用直线放松跑，我弯道加速跑的方式，对这一技术动作反复练习。

呼吸策略：比赛时，使用鼻子和嘴巴呼吸，用舌头抵住上颚，避免冷气直接吹入。起跑时保持大约80%的速度，以进入无氧呼吸状态，并通过强化摆臂来克服极点。 技术细节：在弯道跑时，身体应内倾，步幅可以适当加大。保持上体前倾，摆臂要放松，并通过肩部和肘部的协调来调整步速。

2、弯道跑的重难点

1、它的技术重难点是摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动；身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前；脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地；路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。教学时我的授课对象是五年级学生，他们具有好奇、好学的心理，有极强的表现欲。

2、教学内容 弯道跑 游戏：“十”字接力跑 教学 重难点 重点：合理的倾斜角度、正确的摆臂动作、两脚的着地方法。

3、重点：了解弯道跑技术要点。难点：掌握弯道跑技术运用。教师讲解弯道跑技术，组织小组进行专项准备活动。引导学生探究弯道跑技术，组织总结讨论，纠正错误动作。学生在总结基础上改进动作。

4、摆臂：外侧手臂由内向外摆动，内侧手臂小幅摆动；身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前；脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地；路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。

5、重点：身体前倾，支撑有力。难点：蹬地迅速，有力。 弯道跑 动作要求：跑弯道要注意，身体须向圆心靠，右摆大来左摆小，膝盖摆动向圆心，左脚掌外侧向地，右脚掌内侧蹬地好，掌握重心协调跑。重点：克服弯道跑时离心力的作用。难点：左脚掌外着地和右脚掌内侧蹬地动作，以及摆臂的协调配合。

6、弯道途中跑：为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。

3、田径场的跑道斜度有严格要求吗?

在田径场的建设上，跑道和助跑道的斜度控制非常重要。沿跑进方向，斜度不超过1：1000，确保运动员的平稳起跑；而在左右方向，斜度限制在1：100，以保证比赛的公平。跳高起跳区则要求向横杆中心的倾斜度不超过1：250，以适应跳高技巧的施展。

标准的径赛场周长400米，8条跑道，每条分道宽22~25米，所有分道线宽为5厘米（标枪投掷线除外），跑道左右倾斜度不得超过1：100，跑进方向的上下倾斜度不得超过1：1000，任何坚固的可以承受跑鞋鞋钉的地面均可用于田径场地。

跑道倾斜度不能大于1：1000，标准跑道全长为400米：跑道内侧要使用合适的材料作为凸延分界，凸延高和宽至少5厘米。田径赛场 是田径比赛的场所。田径场地是田径教学、训练、群众运动、组织比赛的场所。分为两种类型：一种是标准田径场地，另一种是不合格的田径场地。

同时，跑道的倾斜度要求都不得超过1：1000，以确保比赛的公正性和运动员的安全。在设计和建造体育跑道时，这些标准至关重要。它们确保了跑道的公平性、安全性和性能，从而为运动员提供了最佳的比赛环境。

跑道的右左倾斜度最大不得超过百分之一即78米，一分道一圈计算线长度为400米，但不得超过50米。跑道外突沿外侧即半径3350米，终点向前应有一定的缓冲区域，突沿高约5厘米，突沿最高可达6厘米。400米标准田径跑道简单来说，就是两个半圆+两条直道组成的椭圆形封闭运动场。

米标准塑胶跑道，半径是35米，竞赛跑道宽度为22米，跑道纵向坡度不得大于1‰；横向坡度（即是外道向内道倾斜度）为0.8％（不得大于1％）。

4、400米跑道有多少个弯道?

国际标准的400米跑道分为两个半圆部分，和两条直线跑道。其中两个半圆半径为35米，而直线道长为839米。跑道划分为8条弯道，直道为8~10条。因此道宽设置为22米。在直道的西侧区域应该设计100米跑和110米跨栏跑的起点区域。一般起跑区设置需要保证最小3米。

《国际田联手册》规定标准半圆式田径场跑道全长为400米，由两个直道和两个弯道组成。目前国际国内田径比赛通常使用以下规格的田径场：（一）内突沿半径为36米的田径场 一分道计算半径为330米，一分道一个弯道计算线长1104米，两个弯道计算线长为2208米。

米跑道有两个弯道，两个直道，一般来说第4棒是直道，不过也有例外。无论第2还是第3棒是弯道，由于是处于中间的棒数，对于胜负的影响不在于速度是否够快，而是身体的平衡能力是否够好。

大多数田径场的弯道半径是 32-38m，跑道宽度 2-25m，直道 8-12个，弯道 7-10个。以25m宽的跑道，弯道8个计算：最外圈周长 = 400 + 2π *跑道宽度 * （弯道个数 - 1） = 400 + 28 * 25 * 7 = 455米。

5、为什么跑弯道越往外,起跑线越靠前?

1、因为在弯道处，内径所跑的长度要小于外径，所以越往外起跑线就越靠前。而在直道处起跑线是一样的。起跑线之间的距离与跑道道宽有关，和比赛项目的距离有关。例如：200米起跑线相邻两道差πd米；400米起跑线相邻两道差2πd米。

2、运动员跑步时要经过弯道，弯道的外圈比内圈长一些，因此运动员所在的起跑线位置不一样。

3、直道比赛是统一的，像100米，110米栏等等。但如果是弯道起跑，那么由于赛道长度不一致，所以越靠外的跑道，起跑线会越靠前，使运动员跑的距离是相等的。

4、因为整个跑道是圆形的，外圈的运动员和内圈的运动员在直线上所跑的距离是相同的，但是弯道处外圈的弧长比内圈的要大，也就是说同样是跑一圈，外圈的运动员所跑的距离比内圈的要大。

5、就是因为运动员不是站在同一起跑线，而且根据数学知识，我们就可知道跑道越向外弧度就越大，所以为了公平起见，身处外道的运动员就会站的向前一些，而内圈的则向后一些，这样，经过赛前精密的测量，就会使每个运动员（不论外圈的还是内圈的）跑的路程都是一样的。

6、米没有弯道，起跑线位置一样，200米以上的跑步，由于有弯道，起跑线位置就有区别，内圈、外圈距离不等，所以要让外圈的靠前一点。这在几何上的距离一样了。

6、体育田径中弯道跑和直道跑的区别

一是跑弯道跑的时候身体应该向内（左）倾斜；二是左臂摆动的幅度要小一点，右臂舞动的幅度应稍大一些；三是左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地。

在田径赛场上，不同道次确实存在一定的差异，在弯道跑的过程中，为了克服运动惯性，必须改变运动姿势来获得一定的向心力，而姿势的改变在不同程度上会影响运动员的技术发挥。

弯道跑由于人体需要克服身体所受到的向外的离心力，因此弯道跑技术与直道跑的技术主要区别在于以下三点：一是跑弯道跑的时候身体应该向内（左）倾斜；二是左臂摆动的幅度要小一点，右臂舞动的幅度应稍大一些；三是左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地。

在直道上和弯道上跑步，其摆臂的动作是不同的：在直道跑步，正常摆臂就可以了，两个胳膊的摆动幅度是相同；而在弯道上跑步的时候，由于要克服离心力的影响，跑步的时候身体应向跑道内倾斜（向左倾斜），两臂的摆动幅度明显不同——右臂的摆动幅度大于左臂的摆动幅度。满意请采纳，谢谢。