本文目录：

• 1、关于百米跑的动作
• 2、一百米跑的详细的正确动作技术?
• 3、田径百米练爆发的早上五点训练内容.

1、关于百米跑的动作

1、描写百米冲刺动作的语句有：如离弦的箭一般，百米冲刺运动员奔向终点。瞧，百米跑道上，运动员们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。“砰！”随着发令枪响，他们立刻像一匹匹脱缰的小马，飞快地从起跑线上直冲出去。

2、描写100米跑步的段落如下：裁判员一声令下，百米比赛开始了。运动员们像离弦的箭一样冲出起跑线，向终点跑去。奔跑的运动员们像一阵风一样掠过跑道，脚下的步伐如同乐队鼓点一样有节奏地迈动。观众们为运动员们加油鼓劲，声浪如同海浪一样一波接一波。

3、体育生百米短跑技巧 （一）起跑 各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。 预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。 鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。

4、后蹬跑是一种跑步姿势，上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。该姿势要求动作流畅，有力而准确。自然落下 在100米跑步中，正确的姿势是自然落下。当跑步时，身体应保持稳定，不要随着其他脚部一起向前冲。

2、一百米跑的详细的正确动作技术?

1、起跑技术：“预备”口令下达后，身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬。加速跑：前30米左右为起跑加速阶段。

2、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。摆臂要有力度和速度。

3、起跑姿势：采用合适的起跑姿势，如普通式或起跑器式，确保起跑时身体平衡，迅速反应。加速阶段 爆发力的运用：起跑后迅速加大步伐，同时手臂配合摆动，增强推动力。保持呼吸节奏：加速过程中保持稳定的呼吸节奏，有助于保持体能和速度。

3、田径百米练爆发的早上五点训练内容.

1、触胸跳：两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习（爆发力和腰腹部力量的练习）；蛙跳：注意要连续跳，中间不停留。

2、原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；（2） 快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。（3） 30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。

3、准备活动：慢跑中心体育场2圈，拉韧带活动身体、身体协调性练习。速度练习：30米、50米、100米。

4、爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。

5、跑绳梯 、 跳栏架 、 跨栏（不练跨栏可以学学跨栏动作 左右开弓 对韧带 灵活性 节奏感 髋关节力量都有好处）还有就是跳伸 ，跳伸的高度跟爆发力是正相关的也是可以训练出来的 ，可以在优酷上看看霍尔姆（雅典奥运会跳高冠军）的跳高素质训练 ，会很有帮助。

6、技术练习：途中跑：60~80米的重复跑；25~30米的加速跑；起跑练习（重点是快速反应练习）；最後冲刺：经常全速度跑110~120米，这是加强百米后程速度耐力和冲刺跑比较有效的办法，但比较苦、累。