本文目录：

• 1、孙彩云国家田径队队员
• 2、怎样训练才能在一个月内从50米的8秒5跳高到7秒6
• 3、跳高和长跑1000米
• 4、郑幸娟主要记录

1、孙彩云国家田径队队员

1、孙彩云，36岁（1973年）女，国家田径队队员，广东选手。在她的职业生涯中，她以出色的撑杆跳高成绩，在中国田径界留下了深刻的印记。自1987年起，她便致力于撑杆跳高的训练，14岁入选广东省体校，1988年加入国家田径队，专攻女子撑杆跳高。孙彩云的生涯充满了辉煌时刻。

2、孙彩云， 36岁（1973年）女。国家田径队队员，广东选手。深圳站圣火传递第五棒。 广东省深圳市人。从小练习跳高，13岁时跳过1．40米。1987年起改学撑杆跳高。14岁入选广东省体校。1988年入选国家田径队，专攻女子撑杆跳高。1997年12月入选国家田径集训队，备战亚运会。

3、所培养的运动员孙彩云多次打破女子撑竿跳高世界纪录。曾发表多篇学术论文，其中《以训练学角度再谈女子撑竿跳高的可行性》一文获广东体育运动技术学院优秀论文一等奖。1995年获国家体育运动荣誉奖章。徐永久（1962——）女，辽宁省大连市金县人。1980年入省田径队。1981年她以26分24秒9的成绩创女子5公里竞走全国纪录。

4、李怀光，生于1947年，是一位来自广东连县的杰出人物。他的体育生涯始于1964年，那时他加入了广东田径队，专注于撑竿跳高的专业训练。在那里，他开始了他的教练生涯，尤其在广东省体育运动学校，他专注于培养年轻运动员，特别是撑竿跳高的后备力量。

5、建校至今，学院累计向国家、省、八一等优秀运动队输送了1436名优秀体育后备人才，培养出30个（77人次）世界冠军，166个（413人次）全国冠军，为社会输送了大批合格的中小学体育师资。

6、年第八届全运会，第二拨“马家军”成员姜波、董艳梅创造了女子5000米世界纪录。90年代，女子三级跳远、撑杆跳高也是中国田径的旗手项目，当时这两个项目刚刚兴起，中国田径是最早开展这两个项目的国家之一，涌现出李惠荣、孙彩云、蔡维艳、钟桂清等弄潮儿。

2、怎样训练才能在一个月内从50米的8秒5跳高到7秒6

增加高度，改进动作。反复练习起跳和落地动作，直至动作完全熟练。跳高不可能一学就会，所以，刚开始练的时候如果你感觉有难度，也不要有挫败感。反复认真地练习，向其他跳高运动员或教练请教动作技巧。如果有朋友在一旁观看，可以请他看看你的动作姿势，帮你完善落地动作。

双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。 交叉弹跳法。

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

■如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。

第一招：跑步 跑步是一项古老但是经典的运动。每个人天生都是跑者，如果想要锻炼爆发力，增加自己短跑成绩，可以慢跑和速跑组合进行锻炼。跑步是全身运动，对于我们腿部的力量，和线条的塑造，以及心肺呼吸功能的提高，都有不错的帮助。在跑步时候，要调整自己呼吸，随着节奏和步伐保持个良好的匹配。

蛙跳：蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。障碍跳：障碍跳是发展腿部肌肉和踝关节爆发力。地上放小海绵垫5～8块，每块距离1米左右。

3、跳高和长跑1000米

1、不管什么技巧都比不过练习最重要，只是练习需要适量，每天努力跑个500—600米就行，跳高的话试试原地纵跳50次也是每天这样做，直到比赛的前三天记住不要在练习，到比赛天好好热身，发挥出自己最好的成绩。

2、我是体校中长跑队队员，专项800、1500。

3、成人高考体育加试的评分标准包括跳高、跳远和三级体前屈：根据考生完成的成绩给出相应的加分，一般情况下，每一项成绩均满分可得3分，如果不能满分，按比例计算得分。1000米长跑。按照考生跑完1000米所用的时间进行评分，满分为10分，根据时间成绩给出相应的得分，时间越短得分越高。投掷实心球。

4、在练习背越式跳高时，要注重动作的节奏和结合，如弯道弧线跑、直段跑切入弧线跑、全程助跑起跳练习和完整技术练习。练习时，要确定起跳点，掌握助跑弧线落脚，同时保持助跑速度快、节奏性强。

5、我们开始先跑800就是两圈热生的~之后去打球什么的~或先跑100米热身~然后跑三千的~每周四次800一次3000。要是按分钟算的就是每天跑10到20分钟吧。倒立是加强血液循环和锻炼颈部肌肉的运动。倒立时间不易太长，5~10分钟就可以了。

6、男生：立定跳远49米为满分，掷实心球：7米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。女生：立定跳远99米为满分，掷实心球：8米为满分，1分钟跳绳：180次为满分。

4、郑幸娟主要记录

年，郑幸娟在长沙全国田径冠军赛暨大奖赛总决赛上以女子跳高的全国青年纪录93米的成绩崭露头角，被誉为“跳高神童”。同年，她在全国锦标赛中夺冠，并刷新了自己的最佳成绩95米，摘得第一名。

年 长沙全国田径冠军赛暨大奖赛总决赛 女子跳高全国青年纪录 932009年第11届全运会跳出的95米 第一名 并刷新自己的最好成绩人物特写她就是被国人誉为“跳高神童”的福清籍运动健将郑幸娟。郑幸娟的父亲郑庆香细述了“跳高神童”成长为我国“跳高女一号”的历程。

月1日，张国伟在男子跳高决赛中位居第10，郑幸娟以1米95的成绩进入女子跳高决赛，男子跳远和女子标枪资格赛中，中国选手均未能晋级决赛。9月2日，张文秀在女子链球资格赛中晋级，孙雅薇在100米栏预赛中进入半决赛，李延熙在三级跳远资格赛中无缘决赛。女子4x400米接力中国队因犯规未能进入决赛。

自金铃之后，也有中国选手在女子跳高项目中取得了显著成绩。例如，在2014年全国田径锦标赛中，郑幸娟跳出了96米的成绩，这一成绩距离金铃的全国纪录仅差1厘米。另外，近年来陆佳雯等年轻选手的崛起也给人带来了希望。