本文目录：

• 1、跑800米的技巧(女生)
• 2、急!体育生进!这3个专项2个月可以提升吗?
• 3、怎么样可以在一个月内把体育生的100米的成绩提高0.5-1秒,现在他们的成绩...
• 4、如何提高800米速度

1、跑800米的技巧(女生)

做好热身运动： 在开始跑步之前进行适当的热身运动，如伸展、跳绳、慢跑等，可以增加身体的温度和灵活性，减少受伤的风险。 正确的姿势： 保持正确的姿势可以减少不必要的能量消耗。头部应该正视前方，肩膀放松，背部挺直，手肘弯曲成90度，膝盖弯曲，脚尖向前。

以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道，这也是上面提到的为什么要女生练习爆发力，但是在抢跑道的时候也只是尽量，不要拼尽全力，不然到后面的跑步劲就没有了。根据自身的能力去跑就可以。

第 跑步之前换一身运动装，最好宽松一点，有助于我们施展身体，太紧的衣服会让我们行动受限，容易在跑道上栽倒。

姿势，正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。

2、急!体育生进!这3个专项2个月可以提升吗?

从13秒83个月提升到12秒5，完全有可能。首先从你自身的素质去看，素质好的一点问题都没有；其次是技术动作，你的步频和步幅，我们都知道百米主要是频率和步幅，两者是紧密联系在一起的。

可以担任体育经纪人工作，组织群众性活动、比赛、做体育广告代理。还可以在竞技场上担任相关的管理工作，统筹全局，规划活动。体育类教师院校师范人员：该专业的毕业生留在高等院校居多，因为高校设有专项的体育研究方向，专业对口，工作环境比较稳定。

如果被相关学校录取到体育专业后，再想转到普通专业原则上是不可以的，不过可以在大学期间选修第二专业。第二专业指的是在一些大学里学生除了本专业以外，还可以通过申请选择修读的第二个专业。

网球目前是体院各个专业最花钱的专业之首，按你的身高体重，如果不近视的话，练散打或者跆拳道，拳击什么的比较有优势，这主要考虑到毕业后的去处，这种身高是公安部门最喜欢的，考个公务员最好不过，特警什么的。

铅球，二级蛙跳，百米，专项。高考体育四项评分标准：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；二级蛙跳：8米，9米满分，占术科20分；百米：15秒满分，占术科，20分；专项：报百米要13满分；二百米是25；占术科40分。体育专业统考生。

高考是体育生到大学后不可以不选有关体育的专业。高考结束后填报志愿可以填报体育类专业，如果你的文化课成绩达到普通文理科的分数线就可以报名普通学校的体育意向的专业。但是你一旦被体育专业录取后，就无法转专业了。

3、怎么样可以在一个月内把体育生的100米的成绩提高0.5-1秒,现在他们的成绩...

1、这也要看你有没有耐心了，首先在早晨你要进行长跑训练，最少1000米，这可以有效地提高你的耐力。然后做准备活动，做5组抬高腿练习，每组30个（越快越好）这样坚持会有效的。呵呵。

2、放松跑能力 （一）惯性跑 是指全速跑之后逐渐减速的一种手段，它也是放松跑中最常见的一种。如：30米蹲踞式起跑+50米惯性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的惯性跑等。 （二）加速跑 从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。

3、米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

4、速度训练：进行间歇训练和高强度间歇训练，例如4组100米冲刺、4组50米冲刺等，以提高速度和爆发力。耐力训练：提高心肺功能和肌肉耐力，可以进行长距离慢跑、变速跑、间歇训练等。恢复与营养：保证充足的休息，提高睡眠质量。在训练前后摄入高质量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以补充能量和修复肌肉。

5、提高100米成绩方案： 起跑：一般人起跑都似乎是走出去，这样足足比正常起跑慢了1秒！也许说严重了，因为我们都是射出去的，比走快0.5秒差不多吧！所以这里可以先拿0.5秒喽！找个做得标准滴同学或老师教一下。

6、首先起跑很重要，前三十米要压低身体加速，手臂要用上力，手臂快了，脚步自然会跟上。然后到中段跑 就放大步幅 把手臂甩开，大腿要抬高。这样步幅才会大，甩手臂。 100米说的是一种爆发力，协调性，柔韧性。本人是体育生。建议你穿钉鞋。

4、如何提高800米速度

高抬腿：快速高抬腿可以增加步频，提高跑步效率。控制呼吸：呼吸要保持稳定，可以采用深吸浅吐的方式，保持充足的氧气供应。保持良好的姿势：保持挺胸、收腹，保持良好的姿势可以提高跑步效率。激励自己：在跑步过程中保持积极的心态，激励自己坚持到终点。

长期培养耐力：800米是一项中长跑项目，所以耐力是非常重要的。你可以通过定期进行长距离跑步来增强心肺功能和毅力。逐渐延长跑步时间和距离，逐渐提高心肺机能的负荷承受能力。 快速增强速度：除了耐力，速度也是800米比赛的关键。

每日加速跑：加速跑对提升800米成绩非常有效，就是刚开始起步以后，逐渐增加跑步速度，直到最大跑步速度，然后坚持跑完800米，不留力气，这样提高800米成绩是非常有效的。

米跑不累又快的方法：坚持每天跑步，跑时要记录跑步时间和跑步时所犯的错误，然后加以纠正，不断改进和提高速度。起跑时，速度可以快点，一旦抢占到有利位置，放慢速度，匀速前进，千万不要在前面浪费太多的力气，以致后面没有力气，被别人超越。